În timp ce stau aici tastând această postare, se simte că există un cuțit care mă înfige drept în ochiul drept. Durerea vine în valuri. Este intens, palpitant și debilitant. Dacă ai făcut-o vreodată suferită de migrenă atunci știi că este vorba doar despre cea mai rea durere imaginabilă. Chiar și gândirea doare, dar este cu atât mai mult motivul pentru care vreau să le împărtășesc sfaturi de migrenă cronică cu colegii mei suferinzi.
Cei care suferă de migrenă cronică simt această durere 15 sau mai multe zile în fiecare lună. Pentru mine, este o migrenă care a început luni seara și nu se va mișca până joi dimineață. Sau și mai rău, o aură de după-amiază devreme lovește (pentru mine asta înseamnă că există un gust metalic în gură, nu pot gândi corect și am un sentiment general de neliniște) și până noaptea când iubita mea este gata să lovească orașul, sunt în pat dorind ca durerea să dispară departe.
În ultimii 20 de ani, am lcu migrene cronice. Un traumatism cerebral la vârsta de 18 ani m-a „binecuvântat” cu acest blestem. Dar în acești 20 de ani, am învățat câteva sfaturi și trucuri pentru migrenă cronică pentru a trece prin cele mai proaste părți.
Reduceți stresul oricât de posibil
Meditația face o lume diferențiată. Nu vindecă migrena, dar mă scoate din bucla mentală de „mor, nu voi trece niciodată peste migrenă, se întâmplă întotdeauna, de ce nu pot fi normal?”
Ridică-te din pat și continuă încet cu viața
Este mult mai bine decât să mă așez în pat ascultând coloana sonoră nebună care continuă în capul meu.
Faceți un duș fierbinte
Sau chiar mai bine, faceți o baie fierbinte de sare Epsom; poate ajuta la ușurarea mușchilor tensionați și la calmarea minții.
Întinde
Faceți câteva întinderi ușoare pentru a elibera tensiunea care se acumulează în umeri, gât și cap în timp ce se află în mijlocul unei migrene.
Încercați să nu luați decizii importante
Și nu purtați discuții profunde și intense în timp ce vă aflați în mijlocul unei migrene. De exemplu, nu vă lăsați îndrăgostit pentru că nu a mai scos gunoiul. Acest lucru doar crește tensiunea arterială și vă face să vă bateți capul neîncetat. Așteptați până când ați trecut peste migrenă pentru a purta acele discuții serioase.
Ia-ți niște ulei de lavandă sau ulei de mentă
Sunt cunoscuți pentru proprietățile lor benefice pentru cei care suferă de dureri de cap. Am încercat amândouă de multe ori și am descoperit că uneori poate lua avantajul uneori, în timp ce alteori nu există niciun beneficiu. Dacă nu ați încercat niciodată, merită să dați o lovitură. Două până la patru picături frecate în tâmple pot fi benefice, în timp ce masajul delicat ajută enorm.
Încercați un ceai de rădăcină de ghimbir de casă
Se amestecă o lingură de rădăcină de ghimbir rasă cu o ceașcă de apă filtrată fierbinte. Odată ce rădăcina s-a scufundat timp de 5 minute, se strecoară într-o ceașcă de cafea, se amestecă cu o lingură de miere crudă și sucul de la 1/2 lămâie. Bea și bucură-te. Acest lucru ajută la greața omniprezentă care însoțește de obicei o migrenă.
Masajul este excelent oricând, dar mai ales în mijlocul migrenei
Chiar și atunci când nu vreau să mă atingă nimeni pentru că mă doare atât de tare capul, un masaj bun al scalpului și al feței poate ameliora mușchii tensionați, făcând o lume diferențiată.
Practică autocompasiunea
Cu cât vorbești mai rău cu tine în timp ce te afli în mijlocul unei migrene, cu atât durerea pare să dureze mai mult. Oferă-ți compasiune așa cum ai face cu orice prieten sau membru al familiei cu un cuțit înfipt în cap. Înlocuiți bucla negativă de auto-vorbire cu „va fi ok, puteți trece prin asta, ați trecut prin asta înainte, veți supraviețui”.
Dacă sunteți unul care suferă de migrenă cronică, vă rugăm să știți că vă simt durerea. Înțeleg cât de greu îți poate face viața și viața celor dragi. Ai empatia și compasiunea mea.
O versiune a acestui articol a fost publicată inițial în octombrie 2016.
Înainte de a pleca, consultați produsele preferate care v-ar putea ajuta să dormiți:
