Ai putea crede că cineva ca devotat să-i ajute pe alții ca Karamo Brown s-ar putea să aibă probleme în a-și lua timp pentru auto-îngrijire. Acesta, asigură el SheKnows, nu este cazul. Chiar în timp ce jonglează cu faptul că este un star de televiziune-realitate, scriitor, creator de linii pentru îngrijirea pielii, podcaster și tată, el se asigură că oprește totul și obține ceva timp pentru mine. El face ca acest lucru să pară atât de simplu, că va trebui să încercăm metoda lui.
„Întotdeauna a fost ca„ Hei, ia-ți timp pentru mine ”, ne-a spus Brown rutina lui de îngrijire de sine, pe care îl conturează pentru alții ca un proces în doi pași.
„Setează alarme pe telefon toată ziua pentru a-ți reaminti să-ți iei timp pentru tine”, a spus el. „La fel este dacă ești la școală, sună clopotul, [și crezi]:„ Oh, am ceva timp pentru mine. ”Același lucru trebuie să se întâmple în viața noastră de zi cu zi ca adulți. Setați memento-uri pentru ca telefonul să se declanșeze la 11, 12, 2, ori de câte ori să spuneți: „A, este momentul să îmi iau un moment pentru mine.” Este super, foarte important ”.
Stai, vrei să spui că acele alerte calendaristice pot fi pentru altceva decât pentru a induce mai multă anxietate? Sună bine.
„Și apoi, în al doilea rând, dacă ai o ușă în casa ta, o cameră din casă care are o încuietoare, intră acolo și scapă”, a spus el. „Băile sunt cele mai ușoare - dormitoare, un garaj pentru a intra acolo și găsește un moment Pentru dumneavoastră. Și indiferent cât de mult copiii tăi bat la ușă sau fac orice, atâta timp cât sunt în siguranță de cealaltă parte a ușii respective, nu te simți vinovat că nu răspunzi la ea. Și atunci mă duc de obicei și îmi fac rutina de îngrijire a pielii cu produsele mele Mantl. ”
„Cu cât putem lua mai mult timp pentru noi și cu cât ne putem conecta mai bine cu cine suntem, cu atât mai mult vom putea fi părinți mai buni pentru copiii noștri.”
O, dar unii dintre noi părinții deja ne simțim vinovați pentru că ne-am gândit doar să ne îngrijim înainte ca copiii să adoarmă! Este permis acest lucru? Este. Mai ales dacă considerați că a lua timp pentru dvs. poate de fapt să vă facă mai răbdător și mai ușor cu copiii.
„Cu cât putem lua mai mult timp pentru noi și cu cât ne putem conecta mai bine cu cine suntem, cu atât mai mult vom putea fi părinți mai buni pentru copiii noștri”, a spus Brown.
Acesta este ceva pe care încearcă să-l învețe și pe fiii săi, deși nu a fost ușor.
„Acum au 20 de ani, așa că nu cred că o vor primi”, a recunoscut el. „Nu am ajuns la 20 de ani.... Cred că mai există câteva momente în care au impresia: „Trebuie să plec, să plec, să plec. Trebuie să mă duc la muncă. Trebuie să merg la școală. Trebuie să-mi dau seama ce fac. ”Este regretabil. În calitate de părinți, învățați atât de multe, dar odată ce intrați în lume... Trebuie să schimbăm modul în care este mentalitatea lumii, conștiința lumii. America corporativă, școală, toate aceste lucruri ar trebui să se schimbe odată cu noi, așa cum vorbim sănătatea mintală pentru a vă asigura că aceste instituții înțeleg importanța sănătății mintale ca bine."
Acesta este genul de înțelepciune pe care credem că Brown se va răspândi și la alți tați, într-un secret proiect la care lucrează la implicarea bărbaților care, ca și el, au aflat că au copii la ani după ce au fost născut. El a spus că cheia pentru a face față acestui tip de surpriză este aceeași abilitate pe care toți părinții trebuie să o cultive: empatia pentru copiii noștri.
„În timp ce treceam prin propria viață confuzie, furie și furie și toate aceste alte lucruri, mă gândeam despre [faptul că] există un copil acolo ", a spus Brown despre aflarea fiului său, Jason, când băiatul era 10. „A trebuit apoi imediat să spun:„ Ei bine, ce experimentează acest copil? ”Și cred că uneori părinții, mai ales când ești divorțat sau ai o relație care s-a destrămat. Uităm că prioritatea trebuie să fie copilul și să ne concentrăm asupra a ceea ce copilul ar putea simți. Uneori ne oferim scuze și spunem „Oh, sunt bine”, dar nu sunt. ”
Dar amintiți-vă, că părinții pot face cu ușurință dacă puterea lor s-a uscat, să ne putem lua timp să ne adresăm copiilor noștri și să-i întrebăm dacă nu sunt bine. Grija pentru noi înșine face posibilă grija pentru ei.
Înainte de a pleca, verificați câteva dintre aplicațiile noastre preferate pentru a vă ajuta să vă îngrijiți sănătatea mintală:
