Nu este întotdeauna ușor să mânca sănătos când sunteți adult și când sunteți un copil care încearcă să ia decizii alimentare nutritive atunci când știți că există o cutie de fursecuri în dulap, este și mai mult o provocare. Ce trebuie să facă un părinte? O mamă a avut o soluție este atât de strălucitor, dar atât de ușor, încât nu ne vine să credem că nu am mai văzut-o până acum: ea își umple ușa frigiderului gustări sănătoase de autoservire pe care copiii ei o pot lua oricând vor.
Vizualizați această postare pe Instagram
Autoservirea duminicală este gata pentru săptămână. 🙌🏼🙌🏼🙌🏼 După cumpărături, întotdeauna spăl și pregătesc toate alimentele care sunt considerate self-serve în casa noastră. Autoservirea pentru copiii mei înseamnă a te ajuta fără să ceri și este întotdeauna o gustare bună (orice oră a zilei, gustări la culcare etc.) De asemenea, mă ajută când fac ambalaje pentru prânzuri și gustări, sau ca garnitură când cina nu include ceva, cu siguranță vor mânca sau dacă avem un lucru ocupat / târziu noapte. Există ceva despre a avea lucruri cu adevărat gata de luat, care îi determină pe copii să le mănânce. Aș putea lăsa morcovii într-o pungă sau lăsa strugurii pe tulpini, dar nu ar mânca. 🤷🏻♀️🤦🏻♀️ Puteți vedea mai multe din rutinele mele de pregătire a mesei de duminică în cele mai importante momente din meniul Pregătire pentru mese 🍎🥒
O postare partajată de Sarah | Profesorul Dornic (@theeagerteacher) pe
Ideea, care aparține Sarah Hornung, administrator al școlii din Buffalo, New York, este simplă. Ea face ca fructele, legumele, iaurtul și brânza cu sfoară să fie ușor de accesat în frigider. Strugurii sunt scoși din tulpini, morcovii sunt scoși din pungă, castraveții sunt tăiați felii și sunt toți așezate în recipiente de dimensiuni mici, care locuiesc pe ușa frigiderului, unde copiii pot ajunge la ei ori de câte ori ajung flămând. Regulile sunt că aceste gustări pot fi consumate oricând fără a fi nevoie să întrebați un adult, chiar înainte de cină sau de culcare.
Hornung pregătește toată mâncarea după cumpărăturile de duminică, pentru ca atunci când începe săptămâna gustări sănătoase sunt deja stocate. De asemenea, le folosește pentru a ajuta la ambalarea prânzurilor și le oferă copiilor o opțiune alternativă atunci când nu le place ca garnitura să fie servită la cină.
Această idee este în mod evident perfectă pentru copii, dar ce rămâne cu noi, cei mari, care nu par să adune energia pentru a deschide sertarul pentru produse atunci când suntem mici? Se pare că oricine ar putea beneficia de păstrarea unei varietăți de fructe, legume și alte nasuri deja pregătite gata de mâncare la frigider. Dacă deschizi ușa și acestea sunt primele lucruri pe care le vezi, ȘI nu trebuie să faci „munca” suplimentară de clătire sau tăiere orice, sunt șanse să fiți mult mai probabil să alegeți ceva sănătos, mai degrabă decât să alegeți un aliment ambalat, procesat in schimb.
Hornung și-a luat recipientele la magazinul de dolari, deci acest hack sănătos pentru frigider cu gustări este destul de accesibil pentru toată lumea. Nu este o idee rea pentru a începe un astfel de proiect înainte de sezonul cookie-urilor de vacanță!
