În timp ce majoritatea dintre noi am auzit despre postpartum depresie, depresia prenatală (sau prenatală) este mai puțin familiară. Emoțiile schimbătoare sunt frecvente în timpul sarcinii (salut, schimbări de dispoziție!), Dar depresia prenatală este o poveste mai omniprezentă și mai diferită. Iata de ce.
Simptomele depresiei prenatale
Depresia prenatală poate fi cauzată de dezechilibre hormonale în timpul sarcinii, dar alte probleme pot fi, de asemenea, un factor, cum ar fi boală de dimineață, oboseală, schimbări fizice, schimbări iminente de viață, dificultăți în timpul sarcinilor anterioare și personale relații.
Mai mult: Acest lucru ar putea fi un schimbător total de joc pentru cei cu depresie postpartum
Deși cunoașterea cauzei potențiale este un lucru, este important să știți ce simptome trebuie să aveți în vedere. Thai-An Truong, fondatorul Terapia schimbării durabile LLC, se concentrează pe depresia prenatală și postpartum în practica ei. Ea observă că există câteva semne ale depresiei prenatale pe care viitoarele mame le pot avea în vedere, cum ar fi:
- Simțindu-mă trist și în jos
- Plângând mai mult decât de obicei
- Simțindu-vă descurajat
- Simțindu-vă fără speranță sau lipsit de valoare
- Stimă de sine scazută
- Lipsa de motivatie
- Oboseală dincolo de oboseala normală a sarcinii
- Gândurile de sinucidere
- Anxietate
„Oamenii nu sunt adesea conștienți de faptul că depresia prenatală vine întotdeauna cu un anumit nivel de anxietate”, spune Truong. „S-ar putea să vedem anxietate prenatală fără depresie, dar nu și invers?”
Mai mult: Sunt deprimat sau doar trist?
Simptomele anxietății prenatale
În plus față de depresia prenatală, femeile însărcinate ar trebui să ia în considerare și următoarele simptome, care indică faptul că anxietatea poate fi o problemă.
- Să te simți speriat sau îngrozit de sarcină și viitor
- Îngrijorătoare mai mult decât de obicei
- Senzație de tensiune, nervozitate sau la margine
- Iritabilitate crescută, frustrare, enervare, resentimente și / sau furie
Când să obțineți ajutor
Deși poate fi dificil de spus când poate fi nevoie de ajutor pentru sănătatea mintală, Truong spune: „Dacă văd două sau mai multe dintre aceste simptome sub în fiecare secțiune, ar putea indica cel puțin o depresie moderată și anxietate și ar putea beneficia de o sănătate mintală profesională Servicii."
Este crucial să rețineți că, dacă se solicită tratament în timpul sarcinii, acesta poate contribui la scăderea riscului de a dezvolta depresie postpartum - sau poate ajuta la reducerea intensității dacă apare.
Tratamentul depresiei prenatale
Tratamentul poate consta în terapie individuală sau terapie de grup (Truong sugerează adesea ambele).
Potrivit lui Truong, tratamentul include intervenții cognitive pentru a-și schimba gândurile și convingerile la nivel intestinal; intervenții comportamentale pentru a-i implica în exerciții, mișcări sănătoase de care se bucură și activități doar pentru plăcere și creștere personală; intervenții motivaționale pentru a-i ajuta să lucreze prin rezistența la îmbunătățire; și intervenții interpersonale pentru a accesa asistența, pentru a îmbunătăți calitatea relațiilor sau a vărsa legătura cu care merită statutul relațiilor (adică, recunoașterea faptului că a fi singur aduce unele dintre cele mai mari satisfacții la ori).
Pe lângă terapia individuală sau de grup, unii medici prescriu antidepresive. Cel mai antidepresive sunt sigure de utilizat în timpul sarcinii, dar este vital să îi informați îngrijitorului că sunteți gravidă, astfel încât să puteți cântări ambele riscuri potențiale cu tratamentul la alegere.
Mai mult: A vorbi despre depresie este bine - Investiția în sănătatea mintală este mai bună
Nu esti singur
Deși depresia poate fi un lucru înspăimântător, este important să rețineți că furnizorii dvs. de îngrijire sunt acolo pentru a vă ajuta la fiecare pas al drumului - și, de asemenea, există destul de multe alte femei care trec prin același lucru (în jur de 13% de femeile însărcinate iar mamele noi au depresie).
Dacă vă faceți griji că este posibil să aveți depresie, contactați-vă și primiți ajutor.
