În săptămânile de când au fost instituite măsuri stricte de distanțare socială pe tot globul, ratele de violență domesticăau crescut semnificativ. Deși este obișnuit ca abuzul să se înrăutățească în general în vremuri de dificultăți, pandemia COVID-19 a creat în mod unic circumstanțe periculoase pentru supraviețuitori din cauza cât de mult timp sunt forțați să-și petreacă acasă cu ei agresori.
„Violența domestică are rădăcini în putere și control. Cred că toți putem fi de acord acum, simțim că avem o lipsă de control asupra multor lucruri din viața noastră din cauza a ceea ce se întâmplă ", Katie Ray-Jones, directorul executiv al Linia telefonică națională de violență domestică, spune SheKnows. „Deci, cineva care are cu adevărat nevoie de putere și control în viața lor, stresul acestei situații îi va exacerba dinamică, și astfel începeți să vedeți ceea ce ar fi putut fi o relație abuzivă verbal, care poate ajunge la un fizic violenţă. Sau ați putea vedea că violența fizică devine mai severă, mai frecventă ”.
TheOrganizația Națiunilor Unite a raportat crește în cazurile de violență domestică și apeluri la linii de asistență din întreaga lume, inclusiv în SUA, Marea Britanie, Canada, Germania, Spania, Franța, Argentina, Singapore și Cyrpus. În S.U.A., căutările Google pentru linia directă națională de violență domestică au crescut cu 140% în ultimele 30 de zile, în timp ce căutările globale pentru „linia directă națională de abuzuri domestice” au crescut cu 250%.
Multe state au raportat ocreșterea numărului de apeluri de violență domestică. Între timp, la New York, violența în familie a fost raportată polițieide fapt a scăzut în primele câteva săptămâni de carantină - între timp, vizitele site-ului web al resurselor privind violența domesticămai mult decât dublat, sugerând că supraviețuitorii se confruntă cu abuzuri din ce în ce mai mari, dar nu pot solicita ajutor.Tendințe similare au fost raportate în alte state. „De fapt, anticipăm că creșterea va avea loc odată cu ridicarea comenzilor de adăpost la locul lor și atunci este momentul oamenii se pot conecta în siguranță cu un avocat și pot spune tot ce se întâmplă în casă ”, Ray-Jones spune.
Dacă ești prins acasă cu un partener abuziv chiar acum, există cel puțin modalități prin care vă puteți maximiza siguranța și bunăstarea în acest timp. Iată câteva modalități de a avea grijă de tine și de familia ta în timp ce faci față unei relații abuzive acasă:
1. Luați în considerare posibilitatea de a pleca.
Odată cu riscurile crescute de a prinde coronavirus și atâtea locuri de muncă închise care ne forțează pe mulți dintre noi să ne izolăm acasă, se poate simți că părăsirea relației tale abuzive nu este chiar o opțiune chiar acum. Dar dacă situația dvs. acasă se intensifică și devine mai periculoasă, ar trebui să luați în considerare posibilitatea că plecarea - chiar și în mijlocul acestei pandemii - poate fi totuși mai sigură decât să rămâi prins cu tine agresor.
„Situația tuturor este complexă și nu este la fel pentru toată lumea”, explică Ray-Jones. „Credem cu adevărat că supraviețuitorii își cunosc cel mai bine făptașii și de ce sunt capabili și cum ar putea reacționa la diferite scenarii”.
Există încă adăposturi împotriva violenței domestice care sunt deschise chiar acum și, potrivit lui Ray-Jones, iau măsuri de precauție foarte puternice pentru a proteja oamenii locuit acolo, inclusiv proceduri sporite de curățare, urmărind îndeaproape liniile directoare oficiale COVID și practicând distanțarea socială în adăposturi la fel de mult ca posibil. Puteți apela linia telefonică națională pentru violența domestică sau linia fierbinte a statului dvs., iar avocații lor vor găsi adăposturile din apropierea dvs. care sunt deschise în acest timp.
Organizațiile și adăposturile pentru violența domestică oferă, de asemenea, locuințe temporare, asistență financiară, formare profesională, asistență juridică și servicii de consiliere - majoritatea în mod gratuit.
2. Apelați o linie telefonică pentru a primi sfaturi, dacă este posibil.
Indiferent dacă intenționați să rămâneți, să plecați sau nu sunteți sigur ce să faceți, apelarea la o linie telefonică gratuită pentru violență domestică este cea mai bună modalitate de a primi sfaturi și sprijin pe măsură ce credeți și planificați. Veți fi conectat cu un avocat instruit, care va avea informații despre ce adăposturi sunt deschise în prezent lângă dvs., ce măsuri de siguranță ar trebui să luați în funcție de situația dvs. specifică și cum să vă protejați cel mai bine copiii dacă aveți lor. Acestea vă pot ajuta, de asemenea, să cântăriți decizii precum implicarea poliției sau obținerea unui ordin de restricție (și cum să faceți acest lucru, dacă doriți).
Dacă sunteți în prezent în carantină sau sunteți izolat cu partenerul dvs. acasă, cu puțină intimitate, dvs. s-ar putea lua în considerare încercarea de a suna în timp ce dumneavoastră sau partenerul dvs. vă aflați la băcănie, faceți o plimbare sau în duș. Linia telefonică națională pentru violența în familie are, de asemenea, ochat online securizat unde puteți vorbi individual cu un avocat, dacă apelarea nu este o opțiune.
Având în vedere răspândirea #COVID-19, am luat măsuri pentru a ne menține personalul în siguranță. Suntem încă aici 24/7. Sunați la 1-800-799-7233 sau, dacă nu puteți vorbi în siguranță, vă puteți conecta https://t.co/FoM2Qy3oq3 sau scrieți LOVEIS la 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Linia telefonică națională de violență domestică (@ndvh) 23 martie 2020
3. Chiar dacă nu intenționați să plecați, împachetați o geantă de urgență pentru orice eventualitate.
Doar în cazul în care lucrurile se intensifică și trebuie să plecați în grabă, este util să aveți o geantă preambalată cu care să puteți apuca și să fugiți pe ușă. Această geantă de urgență ar trebui să aibă niște bani, ID-urile dvs., orice alte documente importante pe care trebuie să le păstrați, orice medicamente, niște haine și orice alte obiecte de valoare pe care le-ați dori cu dvs. dacă nu puteți veni înapoi.
Păstrați-l undeva ascuns sau inofensiv, astfel încât agresorul dvs. să nu fie suspect. Dacă te întreabă despre asta, Ray-Jones spune că a auzit de supraviețuitori care tocmai au spus că ambalează o geantă de spital în caz că trebuie să fugă la spital din motive COVID.
4. Protejează-ți bunăstarea emoțională.
Sănătatea ta mintală este mai importantă ca niciodată. Ray-Jones spune că o parte din ceea ce avocații ajută supraviețuitorii să facă acum este să găsească un „plan de siguranță emoțională”. Sunt vremuri stresante pentru toată lumea, mai ales cei aflați în relații haotice. Nu subestimați valoarea practicării îngrijirii de sine - chiar și în timpul unei pandemii și da, chiar și atunci când aveți de-a face cu un partener abuziv. Când ești mai calm și mai clar, este mai ușor să faci față chiar și în cele mai dificile situații.
Găsimodalități de a vă ameliora stresul și anxietatea și modalități de relaxare cât mai mult posibil. Acestea ar putea include să dormi suficient, să faci plimbări pentru a obține aer proaspăt atunci când este posibil, să faci mișcare, să faci jurnal sau să meditezi, toate acestea fiind legate de reducerea stresului. Mențineți-vă rutinele zilnice pentru a vă menține la bază și în mișcare. Răsfățați-vă și acolo unde puteți. Produsele de patiserie și băile cu bule ar putea părea lucruri stupide pe care să le acordăm prioritate chiar acum, dar continuând dăruiește-ți mici plăceri te poate ajuta să te simți hrănit și să controlezi viața ta, chiar și când încerci ori. Meriți lucruri care te fac să te simți bine, chiar acum și mereu.
5. Luați legătura cu prietenii și vecinii.
Nu vă fie teamă să le spuneți prietenilor de încredere prin ce treceți. Oamenii care te iubesc se vor aduna pentru a te sprijini, chiar dacă asta înseamnă doar să ai cu cine să vorbești când te simți prost și să te ajute să vezi clar când partenerul tău încearcă să te manipuleze. Ray-Jones subliniază importanța de a avea un sistem de sprijin puternic: sprijinul emoțional poate face un drum lung pentru a vă ajuta să vă simțiți puternici și nu singuri în timp ce vă confruntați cu această provocare.
De asemenea, este util să ai un aliat care să te poată ajuta atunci când vrei să pleci. De exemplu, puteți avea un prieten care să vă țină o parte din banii sau obiectele de valoare pentru dvs. în timp ce vă pregătiți să plecați, deoarece acest lucru ar putea fi mai puțin suspect pentru abuzatorul dvs. (Îi poți spune abuzatorului că îi rambursezi prietenului tău ceva sau îi oferi un cadou.)
Potrivit Coaliției din New Jersey pentru a pune capăt violenței domestice, s-ar putea să beneficiați și de avertiza vecinii cu privire la situația dvs. și de a dezvolta un semnal vizual pentru atunci când aveți nevoie de ajutor sau doriți să sune la 9-1-1 - cum ar fi aprinderea luminii pridvorului sau coborârea jaluzelelor la jumătatea drumului. În mod similar, puteți dezvolta un „cuvânt cod” pentru a-l folosi cu prietenii sau vecinii, pe care să-i puteți trimite mesaje text sau să le spuneți la telefon atunci când aveți nevoie de ajutor.
6. Învață-i copiilor tăi o procedură de siguranță.
„Copiii schimbă calculul în moduri complexe”, spuneSherry Hamby, Ph. D., un psiholog clinic autorizat care a petrecut mai mult de 20 de ani lucrând la intervenția împotriva violenței. „Am întâlnit multe victime care au decis să plece când au crezut pentru prima dată că copiii lor sunt în pericol. Pe de altă parte, am întâlnit și multe femei care au rămas pentru că partenerul lor le-a amenințat că le va ucide sau răpi copiii dacă vor încerca să plece. Nu există niciun răspuns care să fie adevărat pentru fiecare victimă din fiecare situație ".
Un lucru pe care orice părinte îl poate face este să se asigure că copiii tăi știu ce să facă atunci când izbucnește violența, spune Ray-Jones: „Este există un cuvânt cod pe care doriți să-l dați copiilor dvs., astfel încât să știe să meargă să sune la 9-1-1 sau să știe să alerge la vecin casa? Recunoașteți că copiii sunt adesea în focul încrucișat al relațiilor violente. ”
Hamby recomandă să vă învățați copiii cum să sune la 9-1-1 și când să o facă, precum și cum să iasă din casă în timpul unei lupte sau departe de locul în care se întâmplă violența. În funcție de vârsta copiilor dvs. și de relația cu partenerul dvs. abuziv, poate fi, de asemenea, necesar să vă planificați ceea ce ați face dacă copilul dvs. îi spune partenerului dvs. despre aceste măsuri de precauție.
7. Învață-i copiilor tăi că violența este inacceptabilă.
Este important să comunicați cu copiii dvs. despre ceea ce se întâmplă. Poate că va trebui să vă ajustați limba în funcție de vârsta lor, dar toți copiii ar trebui să știe că violența nu este niciodată în regulă, indiferent cine o face. Întărește-ți că nu este niciodată în regulă să rănești pe cineva sau să faci pe cineva să se simtă speriat, oricât ai fi de supărat.
Iată câteva linii pe care le puteți folosi cu copiii dvs.,din organizația nonprofit Breaking the Silence Against Domestic Violence:
- Violența nu este OK.
- Nu este vina ta.
- Voi face tot ce pot pentru a te ajuta să te simți în siguranță.
- Nu este treaba ta să remediezi ceea ce nu este în familie.
- Vreau să-mi spui ce simți. Este important și mă descurc.
- Este în regulă să ai sentimente amestecate cu privire la unul sau la ambii părinți.
- Este OK să simți mai multe emoții în același timp.
- Este normal să te simți supărat pe unul sau pe ambii părinți atunci când se întâmplă violență.
- Poți să iubești pe cineva și să-i urăști comportamentul.
- Este în regulă să iubești pe ambii părinți în același timp.
- Comportamentul lor nu este OK; violența nu este OK.
- Persoana abuzivă este cea care este responsabilă. Nu tu. Nu eu.
- Este în regulă să iubești și să vrei să petreci timp cu persoana care a fost abuzivă.
- Este în regulă să fii supărat sau speriat de persoana care a fost abuzivă.
- Este în regulă să te simți supărat, dar să iubești în continuare persoana care a fost abuzivă.
- Violența este o problemă pentru adulți și nu este vina sau responsabilitatea dvs. Nu o poți remedia.
8. Identificați-vă „cea mai sigură cameră”.
Descoperiți care cameră din casa dvs. are cele mai puține articole care ar putea fi folosite ca arme și / sau are o modalitate ușoară de a scăpa din casă, recomandă Ray-Jones. În acest fel, dacă izbucnește o ceartă sau violență fizică, vă puteți muta rapid în acea cameră. Bucătăriile și băile pot fi periculoase din cauza cuțitelor, a accesului la apă fierbinte arsă și a lipsei ieșirilor.
Hamby recomandă, de asemenea, să se asigure că armele sunt stocate și blocate în siguranță. Poate doriți chiar să păstrați cuțitele de bucătărie departe într-un dulap inaccesibil, în general.
9. Încercați să maximizați singur timpul.
Cu cât petreci mai mult timp departe de partener, cu atât mai bine. Va reduce timpul în care sunteți vulnerabil la violență. Ray-Jones recomandă strategii simple pentru a-ți maximiza singur timpul, cum ar fi să ieși la plimbări la fel de des pe cât posibil, făcând dușuri mai lungi decât în mod normal și chiar petrecând pur și simplu timp într-o cameră jurnalist. Vă puteți oferi voluntar pentru a fi cel care iese afară pentru comisioane și alimente? Încercați să extindeți oricând singuri ori de câte ori este posibil, oricât de posibil.
Dacă aveți copii, găsiți oportunități de a-i lua cu voi în excursiile dvs. solo sau modalități de a-i ține departe de persoana abuzivă - poate singură în camerele lor, făcând temele sau jucându-se.
La fel, televiziunea și filmele ajută la menținerea tuturor celor ocupați - inclusiv a partenerului abuziv, subliniază Hamby. Când sunt ocupați să se concentreze pe un maraton de film, nu se concentrează pe găsirea de scuze pentru a vă lovi. Renunțați la preocupările dvs. cu privire la timpul de ecranare pentru moment.
10. Evitați cât mai mult posibil conflictele.
Gestionarea conflictelor este o idee bună în aceste situații, spune Hamby. Cum îți poți menține casa calmă?Rutinele ajută. Fă ce poți descalificați argumentele cat mai mult posibil. Nu vă supărați prea mult critici din partea partenerului tău- s-ar putea să nu merite să-ți pleci partenerul. Apologizează și mergi mai departe, chiar dacă te culci printre dinți.
Nu sunt comportamente care ar trebui să fie necesare într-o relație sănătoasă. Într-o relație sănătoasă, nu ar trebui să vă îndreptați în vârful degetelor în jurul partenerului, deoarece vă este teamă că vă vor face rău. Violența și abuzul sunt niciodată vina ta. Nu trebuie să vă reveniți să evitați violența - este responsabilitatea partenerului dvs. să învețe modalități adecvate de a-și gestiona emoțiile. Evitarea conflictelor este pur și simplu o modalitate de a limita potențial scuzele unei persoane violente pentru a deveni violent.
„Abuzul este întotdeauna de partea agresorilor”, subliniază Ray-Jones. „Atât de multe dintre contactele noastre încep, ce trebuie să fac diferit pentru a-i determina să se oprească? Și suntem ca nimic. Dacă violența va izbucni, partenerul dvs. va găsi un motiv pentru a deveni violent. … Poți fi cea mai perfectă persoană chiar acum și va exista ceva care va declanșa violență cu partenerul tău abuziv, deoarece este într-adevăr despre putere și control. Nu faceți nimic. ”
11. Începeți să vă planificați viitorul.
„A avea un scop îi ajută pe oameni să treacă peste tot felul de crize. Concentrați-vă pe viitor și cum puteți planifica unul mai bun ”, spune Hamby. „Acestea sunt tipurile de obiective și valori care îi vor ghida pe oameni prin aceste alegeri dure și îi vor ajuta să ajungă la o viață mai bună.”
Cum ar arăta viața ta ideală? Ce ai face? Unde ai locui și ce fel de slujbă ai avea? În ce fel de relație ați fi? Vedeți dacă puteți începe să faceți pași mici către acel viitor ideal. Poate fi la fel de simplu ca a începe să economisești bani, subliniază Hamby.
Nu vei fi prins în această situație pentru totdeauna. Violența nu ar trebui să facă parte din viața ta și, în cele din urmă, poți și îți vei găsi calea de ieșire. Ești puternic, capabil și rezistent, iar următorul capitol strălucitor și frumos te așteaptă. Așa că începeți să planificați acel viitor.
Dacă vă aflați într-o situație de urgență, sunați la 9-1-1. Dacă dumneavoastră sau cineva iubit aveți de-a face cu o persoană abuzivă, puteți contacta Linia telefonică națională de violență domestică 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) sau găsiți linia directă de stat aici.
