Dacă sunteți o mamă proaspătă care se întoarce la muncă, s-ar putea să vă simțiți entuziasmați, anxioși, vinovați sau să nu aveți încredere.
Poate ajuta să știi că nu ești singur. Potrivit unui raport recent al Biroului Statisticilor Muncii din SUA, 57,1 la sută din mame cu sugari sub 1 an sunt angajați. Majoritatea acelor mame au experimentat aceleași sentimente pe care le-ați putea experimenta acum.
Vestea bună este că puteți împrumuta câteva sugestii utile de la mamele care lucrează.
1. Angajați-vă într-un timp de familie fără stres
Când ajungeți acasă la sfârșitul zilei de lucru, lăsați stresul de lucru în urmă și concentrați-vă asupra familiei. Acest lucru nu este ușor atunci când aveți o casă de întreținut, rufe de curățat, mese de făcut și un nou copil. În primul rând, abordați cina prin crearea unei strategii de masă de o săptămână. Colaborați cu un prieten în fiecare duminică pentru a pregăti mesele în valoare de o săptămână pentru a le salva în congelatoare. Între voi doi, puteți avea grijă de copiii dvs., puteți curăța rufele, puteți lua masa la pachet și, probabil, vă puteți strânge la timp pentru o manichiură. De asemenea, nu vă fie teamă să vă rugați familia să vă ajute în primele luni. Cu o rețea de susținere și strategii de economisire a timpului, vă puteți bucura de timpul în familie fără stres în fiecare seară.
2. Fă-ți timp de legătură pentru bebeluși
Alăptarea este o experiență de legătură minunată, dar nu este întotdeauna ușor pentru mama muncitoare. Este posibil să găsiți timp de îngrijire medicală la navetă sau înainte de predare. Unele locuri de muncă au o îngrijire de zi la fața locului, astfel încât să puteți îngriji în timpul pauzelor. O acoperire medicală este esențială atunci când alăptați departe de casă. Păstrați tampoanele la îndemână pentru scurgeri neașteptate de sân. Este greu să fii departe de copil. Achiziționați un monitor video, astfel încât să puteți verifica copilul de la serviciu. Lăsați-vă timpul după muncă pentru a vă reconecta cu bebelușul înainte de a face orice altceva. Alăptarea nu este singura modalitate de a vă lega de bebeluș! Chiar și câteva minute doar să te liniștiști îți vor oferi timp să te reconectezi.
3. Asigurați-vă că aveți propriul timp personal
Este necesar să vă reîncărcați zilnic pentru a ține pasul cu acest nou stil de viață. Mâncați micul dejun în fiecare zi, chiar dacă este o bucată de fruct. Încercați să evitați mâncarea nedorită cu zahăr. Optează pentru o dietă bogată în nutrienți. Exercițiile fizice, cum ar fi yoga sau mersul pe jos, pot face o diferență în sănătatea ta emoțională și fizică. Luați timp pentru prieteni și hobby-uri, chiar dacă este doar o dată pe lună.
4. Creați un calendar
Creați un calendar bazat pe cloud pe care îl pot accesa soțul / soția, familia și babysitter. Cu acces la calendarul dvs., resursele pe care le aveți vor fi la curent cu programul dvs. și, cel mai important, veți avea un plan de rezervă pentru îngrijirea bebelușului. Construiți timp pentru a crea continuitatea îngrijirii, astfel încât să puteți împărtăși cele mai noi știri cu baby-sitterul dvs. și invers. Găsiți un „mentor mama care lucrează”, care vă poate sprijini pe parcurs și asigurați-vă că îl veți plăti prin mentorarea unei noi mame lucrătoare în viitor.
Primele câteva luni cu bebelușul tău este un moment pe care vrei să-l prețuiești. Dacă sunteți o mamă care lucrează, acesta poate fi, de asemenea, un moment dificil, care necesită o planificare excelentă, angajament și încredere. Luați o lecție de la mămicile care lucrează, care sunt cu câțiva pași înaintea dvs. în călătoria lor. La fel ca multe alte mame care lucrează înainte de tine, poți să-ți faci timp să te legezi cu bebelușul tău, să-ți construiești amintiri de familie, să ai grijă de tine și să reușești la locul de muncă.
