Timpul tăiat pentru recuperare regulată este esențial pentru bunăstarea și performanța mentală - dar uneori, planificarea unei vacanțe tradiționale se poate simți copleșitor, sau este pur și simplu nerealist cu o cronologie strânsă. De exemplu, dacă sunteți nou părinte, un călător neliniștit, sau un îngrijitor pentru o persoană dragă, este posibil să nu puteți rezerva un zbor de ultim moment către o destinație îndepărtată scoate din priză și reîncărcați - și că numai realitatea poate fi stresantă.
„Tipurile de vacanțe pe care le luăm sunt extrem de constrânse de cerințele calendarelor familiale, școlare și de muncă și finanțe”, spune Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., autorul Odihnă și Dependența de distragere, spune Thrive. „O singură mărime nu se potrivește tuturor.” Pang notează că o evadare este adesea cea mai valoroasă, deoarece vă ajută să intrați într-un mentalitate care vă permite să vă relaxați - dar nu trebuie să plecați pentru a vă perfecționa în acea mentalitate axată pe vacanță. De fapt, chiar și persoanele care fac excursii tradiționale pot rata ideea. „Prea mulți oameni pleacă în vacanță și rămân conectați tot timpul”, adaugă Arthur Markman, Ph. D., profesor de psihologie la Universitatea Texas din Austin și autor al
Adu-ți creierul la lucru. „Nu își dau singuri șansa de a se reîncărca”.Dacă luarea unei vacanțe tradiționale nu este o opțiune pentru dvs. în acest moment, există încă modalități de a vă permite săstres și relaxați-vă mai aproape de casă. Iată câteva modalități de a profita de avantajele unei evadări fără a scăpa efectiv.
Adoptați o „stațiune”
A rămâne acasă s-ar putea să nu pară atât de plin de farmec ca o călătorie de destinație, dar știința sugerează că vă puteți relaxa și reîncărca mintea pur și simplu despărțindu-vă de munca dvs. și luând o „stațiune” confortabilă acasă. „Beneficiile psihologice ale unei vacanțe se epuizează după aproximativ două luni”, explică Pang. „Așadar, dacă doriți să vă maximizați fericirea, vacanța mai scurtă este calea de urmat”. La urma urmei, stațiile de cazare vă pot ajuta să vă relaxați în confortul propriei case. Este foarte important să vă reamintiți să nu vă comparați cu oamenii pe care îi vedeți online care ar putea face o călătorie mai luxoasă, subliniază Pang. „Acesta este ultimul loc în care ar trebui să fii făcut să te simți vinovat, deoarece nu trăiești la un standard imposibil împins de influențatori sau reviste de stil de viață. Singurul rău vacanța este cea pe care nu o iei. ”
Desemnați o noapte pentru ceva spontan
Concentrarea calendarului în jurul unei călătorii anuale poate crea de fapt stres prin gândirea excesivă și arătarea asupra detaliilor vacanță - motiv pentru care sculptarea periodică a unei anumite nopți pentru o aventură neplanificată poate fi o perioadă mai sănătoasă, mai puțin stresantă opțiune. „Supraplanificarea este principala cauză care poate fi prevenită pentru vacanțe proaste”, notează Pang. Așadar, în loc să vă gândiți la faptul că nu puteți lua o vacanță exotică, el recomandă să desemnați timpul pentru realizarea majoritatea opțiunilor dvs. locale, cum ar fi gătitul cinei inspirat de bucătăria unei țări diferite sau găsirea de evenimente economice din apropiere. „Să rămâi în zona ta de confort financiar este bine”, adaugă el. Este timpul departe care aduce beneficii psihologice semnificative, nu funcționarea cardului de credit.
Îndepărtați un lucru de pe lista dvs. de găleată
Principalul punct al călătoriei este să te desparti de factorii de stres obișnuiți ai zilei tale - un obiectiv pe care Markman îl poate îndeplini și în orașul tău natal, chiar și cu o noapte liberă. Utilizați ocazia pentru a vă distruge lucrurile de pe lista dvs. de găleată, sugerează el - cum ar fi să mergeți la un joc de baseball sau încercând un restaurant nou sau orice altă activitate care vă încântă și care se abate de la tipicul dvs. seara săptămânii. Cheia este să părăsiți zona de confort pentru o perioadă scurtă de timp pentru a face o activitate care se simte diferită și vă permite să uitați de sarcinile zilnice pentru noapte. „Găsiți oportunități care nu necesită mult timp de călătorie sau pregătire”, îndeamnă Markman. Chiar și o noapte distanță la un hotel lângă casa ta vă poate oferi mai mult timp pentru a vă relaxa.
Postat inițial pe Prosperă la nivel global
