Nu folosiți căldura ca motiv pentru a sta pe canapea toată vara. Profitați din plin de soarele de vară cu aceste nouă fitness activități care vă pot încălzi și răcori.
1. Stand up paddleboard yoga
Yoga este mult mai jucăuș atunci când o poziție ruptă te aterizează în apă. Stand up paddleboard yoga duce echilibrul și poziția la un nivel cu totul nou atunci când vă țineți pozițiile pe o scândură plutitoare în mijlocul unui lac.
2. Patinaj
Nu există absolut niciun motiv pentru care patinajul ar trebui să se limiteze la iarnă. De fapt, legarea la un patinoar interior în timpul verii are mult mai mult sens decât să o faci atunci când este frigid afară.
3. Geocaching pe timp de noapte
Am auzit vreodată de asta geocaching? Este ca o versiune adultă de ascundere, unde participanții folosesc coordonatele GPS pentru a găsi un obiect ascuns în pustie. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament, optați pentru geocaching pe timp de noapte mai degrabă decât cu mașina. Activitatea poate fi mult mai dificilă când este întuneric afară - dar căldura de vară oferă participanților scuza perfectă pentru a evita soarele în favoarea licuricilor și a apusurilor de soare calde.
4. Cercuri de tobe comunitare
Cu cursuri de tobe comunitare de genul LIVRĂ, poți trăi versurile celebre ale melodiilor: „Nu vreau să lucrez, vreau doar să bat toba toată ziua”. Aceste cursuri de tobe sunt antrenamente cu drepturi depline, iar toate acele brațe și picioare sălbatice ar putea genera o briză frumoasă de vară pentru a vă răcori jos. Chiar dacă nu puteți ajunge la o clasă de studio, puteți face mișcările oriunde - pe terasa dvs., lângă lac sau chiar la un punct de oprire în jogging-ul de dimineață.
5. Noroiul aleargă
Canalizează-ți porcul interior prin vânt în vara aceasta. O cursă de noroi - mai ales una începătoare ca. Destul de Muddy - este o mare șansă să alergi, să te joci și să te răcorești eficient. După ce ați finalizat cursul, bucurați-vă de plăcerea clătirii cu un duș în aer liber, cu gheață.
6. Bande de alergare subacvatice
Cu toate că benzile de alergare subacvatice sunt în mod tradițional o componentă a terapiei fizice după o leziune, spunem „de ce nu?” la ideea de a le folosi pentru fitnessul de vară. Impactul redus exercițiu poate reduce riscul inerent de rănire sau supraîncălzire în lunile fierbinți de vară.
7. Cursuri de trapez
În această vară, bucurați-vă de o vreme frumoasă în aer liber în timp ce zburați pe un trapez ca o pasăre. Căldura nu poate să te dea jos în timp ce participi la cursuri de antrenament aerian, precum cele oferite la Skyline Trapez în Dallas. În plus, cu tot fluxul de vânt, este puțin probabil să te simți deloc cald.
8. Volei de nisip
Abandonați sala de gimnastică și loviți nisipul pentru un antrenament de rezistență foarte dificil. Ori de câte ori trebuie să alergi, sări, să te arunci și să te scufunzi pe teren, fesierii tăi vor lupta împotriva rezistenței naturale a nisipului. În plus, este foarte distractiv și poți purta un bikini.
9. Ciclism pe apă
Sporturile acvatice de vară, precum caiacul și windsurfingul, pot fi o problemă pentru începători. Nu la fel cu ciclismul cu apă. Sărind pe o bicicletă de apă iar mersul pe un lac sau râu este la fel de ușor ca mersul pe o bicicletă reală - doar că veți trece prin treziri, mai degrabă decât blocați pe uscat ca un cocoș care coace la căldură.
Acum, ieși acolo și ia-ți soarele aspru de vară. Corpul tău îți va mulțumi că l-ai hrănit mai degrabă cu fitness decât cu Slurpee.
Mai multe despre sănătate și fitness
Mituri comune ale sănătății pe care probabil le credeți
Noua amenințare a cancerului de piele: manichiură
Fitness cu Cassey Ho: 6 mișcări de tonifiere pentru a vă pregăti bikini
