O facem cu toții din când în când: Ne comparăm cu ceilalți și apoi ne judecăm pentru ceea ce facem (sau nu facem). Vrem să știm cum ne stivuim. Din păcate, acest obicei poate duce la lipsa stimei de sine.
Nu te mai concentra asupra celorlalți
Nu stăm niciodată în jur comparându-ne cu oameni mai puțin norocoși și numărând binecuvântările noastre. În schimb, ne comparăm cu oamenii care au ceea ce percepem a fi o viață mai bună - cei care arată mai bine cu case mai mari, au locuri de muncă mai bune și mai mulți bani. Este o comparație ridicolă. În loc să ne concentrăm asupra altora, ar trebui să ne comparăm cu trecutul și cu așteptările noastre de viitor.
Intreaba-te pe tine insuti:
- Cum s-a îmbunătățit viața ta în ultimul an?
- Ce ai făcut pe care nu ai crezut niciodată că îl poți face?
- Ce acțiuni ați întreprins recent care au dat rezultate pozitive?
- De ce obiceiuri negative ai scăpat?
- Ce muncă de caritate ați făcut?
- Cum ai fost un bun prieten, angajat și partener?
- Cum continuați să vă îmbunătățiți?
Întrebarea și răspunsul dvs. la aceste întrebări vă vor ajuta să vă dați seama de toate lucrurile pe care le-ați realizat și care contează cu adevărat. Aceasta este o cheie a iubirii de sine. Comparându-te cu tine însuți îți permite să vezi cât ai realizat, obstacolele pe care le-ai depășit și obiectivele care sunt la îndemână. De asemenea, vă ajută să vă îmbunătățiți aprecierea de sine și recunoștința.
Valoarea de sine și rețelele sociale
Mulți oameni folosesc Facebook, Twitter și altele social media site-uri pentru a păstra legătura cu prietenii și rudele de lungă distanță. Alții folosesc aceste site-uri web pentru a face rețea pentru oportunități de muncă și relații. Cu toate acestea, rețelele sociale permit utilizatorilor să se concentreze asupra celorlalți. Vedeți ce face fiecare persoană din cercul dvs. de prieteni de pe Facebook și, din nou, comparați-vă pentru a vedea cum vă măsurați. Eul tău intră în joc și, de asemenea, ai tendința să-i judeci și să îi critici pe alții, precum și pe tine însuți.
Potrivit unui studiu realizat de cercetător Soraya Mehdizadeh de la Universitatea York în Canada anul trecut, cei care au obținut un scor mai mare la testele de psihologie pentru a măsura nivelurile de narcisism și-au verificat, de asemenea, paginile de Facebook mai des în fiecare zi decât cei care au obținut un scor mai mic. Studiul a indicat, de asemenea, că acele persoane cu o stimă de sine scăzută au verificat și Facebook mai des decât în mod normal. Acest lucru nu ar trebui să fie surprinzător, deoarece narcisismul este direct legat de lipsa de stimă de sine.
Dacă te simți absorbit de social media într-un mod nesănătos, dă-ți o pauză. Pleacă o vreme și concentrează-te pe propriile împliniri și obiective.
Începeți să vă iubiți
Dacă doriți să începeți să vă iubiți, dar nu știți cum să faceți acest lucru, încercați aceste sfaturi utile.
Termină autocritica - Cât de des te privești în oglindă și spui că arăți grasă, urâtă sau bătrână? Nu mai criticați-vă, păstrând afirmațiile pe notele Post-it pe oglinda dvs. despre toate calitățile dvs. pozitive. Repetați-le în fiecare zi.
Lasă-ți ego-ul - Eul tău și nesiguranțele din spatele lui sunt ceea ce te determină să fii gelos, invidios, înfricoșat, supărat și o serie de alte emoții negative. Nu permiteți ego-ului să vă controleze viața și relațiile.
Recunoaște-ți realizările - Sărbătorește-ți propriile realizări, chiar dacă singura ta realizare este efortul tău. De multe ori, doar încercarea ceva nou merită recunoaștere și laudă.
Iartă-te - Adesea, sentimentul unei stime de sine scăzute sau a valorii de sine provine de la a te agăța de greșelile pe care le-ai făcut în trecut. Învață să te ierți pe tine însuți. Toți suntem defectuoși și am făcut multe greșeli în viață. Lăsați bagajul și mergeți înainte.
Bucură-te de viață - Relaxați-vă, acordați-vă o pauză și distrați-vă puțin. Nu trebuie să fii întotdeauna un muncitor sau un supermom. Luați o pauză pentru puțin timp „eu” pentru a fi atenți la sănătatea și fericirea voastră. Nu vă mai faceți griji cu privire la lucrurile pe care nu le puteți controla sau care nu contează. Iubeste-te suficient pentru a avea grijă de corpul, mintea și sufletul tău.
Mai multe despre iubirea de sine
Cum să te iubești în interior și în exterior
10 modalități ușoare de a câștiga mai multă încredere
Schimbarea sinelui în stima de sine
