Stresul copleșitor să fie o ciumă modernă. Cu siguranță, mamele și bunicile noastre nu s-au plâns niciodată de acest lucru.
Cu toate acestea, având în vedere ritmul rapid al vieții noastre, cerințele neîncetate din timpul nostru și cât de ușor accesibile suntem în mod constant sunt pentru toată lumea și totul prin intermediul mijloacelor electronice, nu este de mirare că stresul a luat o fortăreață în viața noastră.
Ne înghesuim mai mult în zilele noastre decât ar fi putut reuși vreodată strămoșii noștri dezavantajați din punct de vedere tehnologic într-o săptămână, creierele noastre încercând să rămână pe toate. Sunt sigur că uneori chiar și jurnalul meu electronic vrea să scoată un geamăt!
Permiterea creierului nostru să se bazeze pe un singur gând pentru orice perioadă semnificativă de timp a devenit atât o provocare, cât și un lux. La fiecare pas suntem hărțuiți de ping-uri. Chiar și cu sunetul oprit, buzunarele noastre vibrează de fiecare dată când cineva schimbă locul pentru întâlnirea de cafea de mâine.
Deci, ce poți face pentru a te salva de a te îneca într-o mare de stres zilnic?
Iată trei pași simpli care fac o mare diferență.
1. Claritate
Principalul motiv pentru care vă simțiți copleșiți este pierderea concentrării, dar înainte de a vă recâștiga atenția, trebuie să obțineți claritate. Aveți nevoie de claritate cu privire la prioritățile și valorile dvs. de bază, claritate la ceea ce este cel mai important pentru dvs. în viață și la ce ar trebui să vă concentrați timpul. Așadar, deși lipsa de concentrare este motivul pentru care vă simțiți copleșiți, aceasta este susținută de lipsa de claritate a priorităților și a valorilor dvs. de bază.
Deci, mai întâi de toate, trebuie să petreceți ceva timp pentru a le rezolva.
Definiți valorile dvs. de bază și priorități cheie. Întrebați pentru cine faceți cu adevărat aceste lucruri și pe care le puteți renunța. Apoi stabilește câteva priorități noi pentru tine.
2. Concentrați-vă
Când vă simțiți copleșiți, concentrarea dvs. este stropită peste tot. Din păcate, de fapt, nu este posibil pentru noi să ne concentrăm asupra a 10 lucruri, sau chiar două, simultan. Ne putem concentra cu adevărat pe un singur lucru la un moment dat. Este un fel de definiție a focalizării, nu-i așa?
Când stresul se instalează, înseamnă că nu mai avem nici o idee despre ce lucruri sunt importante și care nu. Încercăm doar să le facem pe toate, de obicei toate deodată!
Deci următorul pas este să puneți-vă accentul în ordine. Lucrați la eliminarea distragerilor, influențelor negative și vorbirii de sine negative. Acestea sunt lucruri care v-au afectat și diluat atenția.
Stabiliți câteva obiective în conformitate cu valorile dvs. de bază. Focusul va ajuta face aceste obiective atât de mari că obstacolele se vor micșora în comparație. Gândiți-vă la un râu care își face drumul în aval. Nu îl vezi niciodată făcând o întoarcere bruscă când ajunge în stânci sau ramuri în calea sa, nu-i așa? Așa vrei să curgi și tu.
3. Strategie
Odată ce ați obținut claritate și concentrare, veți fi tentați să săriți direct înapoi în supa înfricoșătoare a vieții și să o lăsați să vă îndepărteze pentru o altă rundă de emoții și deversări.
Cu toate acestea, dacă acționați prea repede, veți risca să repetați din nou întregul model.
Lumea aceea nebună ocupată în care trăim este încă acolo, împreună cu toată distracția gata să concureze pentru atenția ta. Obiectele strălucitoare și strălucitoare sunt toate aliniate, așteaptă să te orbească momentan și să te dezorienteze. Apoi, în timp ce vă poticniți încercând să vă recâștigați calmul, toate ping-urile, apelurile, cererile, e-mailurile, apelurile telefonice, mesajele text și notificările de pe Facebook vă vor sari ca niște jefuitori pe o alee.
Îți vor deturna atenția și te vor arunca din nou în marea stresului.
Joc încheiat!
Așadar, veți avea nevoie de câteva strategii și obiceiuri pentru a vă menține în siguranță împotriva acelor atacatori. Când obiectele strălucitoare și strălucitoare încearcă să te vadă cu magia lor, va trebui să fii înarmat cu instrumente care îți permit să reziste tentațiilor și să te ajute să rămâi pe curs.
Instalați câteva strategii care să vă ajute să eliminați distracțiile și să rămâneți pe curs. Planificați-vă săptămâna ideală și să folosească tehnici de eficacitate precum dozare și principiul lui Pareto.
Amintiți-vă când vă simțiți victima unui stres copleșitor, pur și simplu respirați profund și urmați acest lucru proces în trei pași pentru a vă recâștiga claritatea și concentrarea, apoi stabiliți o strategie care să vă ajute să rămâneți pe curs.
Odată ce ați reușit acest proces simplu, veți fi câștigat gratuit un bilet către țara dulce a ușurinței și a impulsului.
Și acesta este un loc grozav în care să fii.
