Obțineți asistență, reduceți costurile și rămâneți motivați cu câteva modalități grozave de antrenament cu un prieten. Faceți-vă antrenamentele ceva de așteptat din nou și din nou!
Deși mersul pe jos sau efectuarea altor antrenamente solo poate fi mai convenabil, dacă vremea se înrăutățește sau dacă o altă activitate pare mai atractivă, este ușor să renunți la exercițiul obișnuit. Cu toate acestea, adăugați un prieten, iar sprijinul social singur încurajează activitatea fizică. Acest lucru se datorează faptului că ajută activitatea să devină mai personalizată.
Dr. Larry Cheskin de la Johns Hopkins Medicine spune: „Exercițiul cu un prieten are un avantaj: veți avea mai multe șanse să faceți acest lucru. De asemenea, acest aranjament poate oferi distragere și bună companie pentru ceea ce ar putea fi altfel o sarcină mai plictisitoare. Și în funcție de relație și de nivelul de abilitate de exercițiu al dvs. și al prietenului dvs., pot exista, de asemenea, beneficiile adăugate ale sprijinului, încurajării și poate o concurență puțin sănătoasă! ”
Rezolvă problema
Mai întâi, selectați pe cineva cu care doriți să petreceți timp și care are un program similar. Împărtășiți-vă reciproc obiectivele de fitness și angajați-vă la un anumit număr de sesiuni de antrenament pe săptămână.
Includeți un plan de rezervă pentru dvs. atunci când prietenul dvs. nu poate participa, cum ar fi mersul singur în timp ce vorbiți la celulă sau faceți exerciții la un DVD sau video acasă.
Și încercați aceste moduri distractive și unice de a vă face prieteni, de a vă forma și de a vă bucura împreună de antrenamente.
Alpinism
Alpinismul vă ajută să creați legături profunde de prietenie, deoarece vă puteți urmări și înveseli partenerul până la vârf, precum și să fiți literalmente acolo pentru a vă susține prietenul cu frânghii pentru a vă proteja împotriva căderilor. Căutați o clasă de alpinism în aer liber în zona dvs. sau alăturați-vă unei săli de alpinism interioare.
Ciclism
Deși nu aveți nevoie de un prieten care să vă pedaleze până la forma primară, acesta poate face o experiență de exerciții fizică mai bună și mai sigură. Planificați împreună rute variate prin orașul dvs. și, dacă sunteți mai aventuros, plecați spre un oraș din apropiere. Un prieten care merge mai departe ajută, de asemenea, să facă o plimbare lungă să meargă repede, deoarece puteți împărtăși observații despre aspectele fizice ale plimbării, muze pe peisaj sau puteți discuta alte subiecte. Și dacă se întâmplă ceva, cum ar fi o deversare sau un alt accident, prietenul tău este la îndemână.
Curs de dans bazat pe fitness
Luarea unei clase de dans împreună ajută la antrenamentele de prieteni să pară mai degrabă un experiment social decât o tragere. Și dacă te jenează în timp ce înveți noi mișcări de dans, râsul și rămânerea relaxată te pot ajuta să te motivezi pe tine și pe partenerul tău de exerciții pe măsură ce perfecționezi rutina.
Mai multe idei pentru exercitarea partenerului
5 antrenamente rapide și distractive pentru mamele ocupate
Top 3 motive pentru antrenament cu un prieten
5 moduri de a te mitui pentru a merge la sală
