Comunicare când ești supărat este provocator și adesea aproape imposibil. Emoțiile negative care apar atunci când suntem deja supărați fac dificilă comunicarea într-o manieră logică. Când trântiți ușile, acesta este de fapt un fel de comunicare. Desigur, nu este un mod eficient de comunicare, ceea ce înseamnă că, în final, nu veți obține tipul de rezultat pe care îl sperați. Există o modalitate mai bună de a comunica atunci când ești supărat.
Mai mult: Modul în care meditația vă poate ușura anxietatea
1. Dețineți numai lucrurile dvs.
Când ești furios, fii furios. Dacă altcineva încearcă să ajungă sub pielea ta sau ceva ce face este o iritare, caută răspunsurile la reacția ta. Este o alegere personală să reacționezi la altcineva și poți alege oricând drumul înalt. Căutați modalități de a vă gestiona acțiunile și temperamentul, indiferent de situațiile care apar. Aflarea despre factorii declanșatori prin dezvoltarea personală poate fi o cheie foarte importantă pentru schimbarea pozitivă atunci când ești supărat.
2. Folosiți limbajul „simt”
Este mult mai puternic să afli cum te simți decât să ataci personal pe cineva pentru că te face să te simți într-un anumit fel. Acest lucru poate fi foarte dificil în căldura momentului, dar vă permite să luați legătura cu ceea ce se întâmplă cu adevărat în voi. De asemenea, permite persoanei cu care comunicați să vadă de unde proveniți.
Mai mult:Cum să salvați o relație care se simte condamnată
3. Asculta conversatia
Este esențial să ascultați persoana cu care comunicați. Este ceea ce sperați și așteptați de la ei și, ascultând, arătați fără să spuneți un cuvânt că vă pasă de sentimentele celeilalte persoane.
4. Aflați arta de a da drumul
Dacă comunici cu cineva și scopul tău este ca cealaltă persoană să-și recunoască faptele greșite, probabil că te lupți pentru putere. Să renunți la furie și fixări în mijlocul comunicării va aduce rezolvarea mult mai repede. Este în regulă să fii sincer și real cu privire la ceea ce te deranjează, dar odată ce spui ce trebuie spus, este timpul să îl lași. Cealaltă persoană nu trebuie să împărtășească opiniile tale.
5. Respiră adânc
Dacă sunteți supărat, s-ar putea să se înrăutățească numai prin comunicare. În loc să vă lăsați emoțiile să escaladeze, nu uitați să respirați. Dacă simți că conversația este prea mare, ia-ți un moment departe de situație pentru a-ți aduna gândurile.
Mai mult:6 întinderi de yoga pentru a vă ajuta să scăpați de durerile de gât
