Ce trebuie să știți despre legătura dintre sănătatea intestinului și pielea - SheKnows

Aproape orice lucru care funcționează defectuos în exteriorul corpului nostru indică faptul că ceva nu a funcționat în interior, inclusiv pielea. Sigur, există o mulțime de factori de luat în considerare, cum ar fi sensibilitatea generală, acneea și alergiile - dar chiar și unele dintre aceste lucruri se pot lega direct de intestinul nostru.

Poveste asemănătoare. Ulta FrumuseţeS-a întors râvnitul lui 21 de zile de vânzare de frumusețe - Iată ce poți face cu 50% reducere

Gândește-te la intestinul tău ca la creierul pielii tale. Când primul va ieși din bătăi, ne va anunța în moduri destul de evidente. Deci, dacă ați urmat un plan clar pentru pielea în așteptarea sezonului costumelor de baie, dar ați lovit câteva obstacole pe care nu le puteți par să-și dea seama, aruncă o privire mai profundă înăuntru cu ajutorul a doi experți înțelepți care pot ajuta la reluarea lucrurilor urmări.

Mai mult:10 cărți noi pentru a schimba modul în care ne privim corpurile

Prindeți conexiunea

Pielea sănătoasă și radiantă reflectă de obicei un intestin sănătos; cu toate acestea, afecțiuni ale pielii, cum ar fi rozacee, eczeme și acnee, indică de obicei că ceva nu este chiar în regulă. „Echilibrul microbiomului dvs. este cel mai probabil dezactivat. Acest lucru poate proveni de obicei de la bacterii rele sau de la creșterea excesivă a ciupercilor, de la o dietă slabă sau de expunerea la bug-uri rele (paraziți) ", spune dr. Frank Lipman, autorul

Verificați dacă există sindrom intestinal cu scurgeri

Problemele digestive, apariția pielii, oboseala cronică și durerile / durerile sunt toate simptome frecvente ale intestinului cu scurgeri, o afecțiune care ar putea fi, de asemenea, vinovată în spatele pielii problematice. Când mucoasa noastră intestinală funcționează corect, formează o barieră strânsă, care controlează ceea ce este absorbit în fluxul nostru sanguin. „Cu toate acestea, o căptușeală intestinală compromisă permite toxinelor, particulelor alimentare nedigerate și bacteriilor rele să„ scurgă ”din intestinelor și apoi să călătorești prin corpul tău prin fluxul sanguin ”, spune dr. Whitney Bowe, autorul Frumusețea pielii murdare.

Sistemul imunitar marchează substanțele străine ca amenințări și, prin urmare, le atacă. Ceea ce veți vedea ca rezultat ar putea fi inflamația, care este modul în care corpul dumneavoastră vă spune că funcționează pentru a combate aceste lucruri care nu aparțin. Lipman explică faptul că lucruri precum drogurile, alcoolul, glutenul și alimentele procesate pot deteriora mucoasa peretelui intestinal, ducând la un dezechilibru de bacterii și drojdie numit disbioză.

„Erupțiile cutanate, rozaceea și urticaria sunt erupții cutanate obișnuite care pot proveni din disbioză intestinală”, spune Lipman, deși majoritatea pot fi vindecate printr-o dietă și suplimente adecvate.

Din păcate, un intestin cu scurgeri poate fi dificil de detectat. „Singurul simptom ar putea fi inflamația pielii sub formă de acnee, rozacee, eczeme, înțepături, arsuri sau ten cronic plictisitor. Și, deși toate acestea vor crește probabil o sprânceană pentru dvs., este posibil să nu o legați de ceea ce ingerați. Unii oameni dezvoltă simptome precum balonare sau disconfort gastro-intestinal, dar am tratat mulți pacienți care nu au făcut-o chiar realizăm că intestinul lor nu era într-o stare sănătoasă până când nu le-am schimbat dieta și le-a curățat pielea ”, spune Bowe.

Mai mult:O privire asupra faptului dacă postul intermitent funcționează efectiv

Soluțiile

Monitorizează ceea ce mănânci

Acea zicală veche, „Tu ești ceea ce mănânci”, se aplică cu siguranță aici. „Dieta ta are un impact direct asupra sănătății și strălucirii pielii tale”, spune Bowe. Ea spune că veți dori să săriți alimentele procesate pe care ne bazăm atât de regulat, doar pentru comoditate. „Aceste alimente încetinesc digestia, iar stagnarea rezultată determină o creștere excesivă a bacteriilor nesănătoase din intestinul nostru”, explică Bowe. Acest lucru poate duce la intrarea bacteriilor în fluxul nostru sanguin, ceea ce creează inflamații la nivelul întregului sistem și se poate manifesta ca afecțiuni ale pielii, de la acnee și rozacee la eczeme și chiar îmbătrânire prematură.

Începeți un plan inteligent

Dacă vrei ceva mai regimentat, Bowe’s Frumusețea pielii murdareinclude un plan de 21 de zile pentru repornirea din interior spre exterior. Este un program de trei săptămâni care începe cu abordarea modificărilor dietetice și, în săptămâna 2, se adresează componenta creierului prin reducerea stresului cronic și introducerea exercițiilor sănătoase și a atenției strategii. Ultima săptămână se concentrează pe produsele de îngrijire a pielii și opțiunile DIY pentru a restabili pielea nesănătoasă.

Schimbați gustarea

Revizuirea a tot ceea ce mănânci în numele pielii bune poate fi descurajantă. Cu siguranță va fi nevoie de o anumită disciplină și de ruperea vechilor obiceiuri, dar pielea limpede care începe în intestin este cu siguranță realizabilă. Bowe explică faptul că, prin adăugarea și scăderea anumitor alimente, în câteva zile (doar trei este nevoie!), Puteți vedea o diferență semnificativă.

„Introducerea de alimente și băuturi fermentate precum kombucha, kimchi și supă miso ajută la menținerea integrității mucoasei intestinale”, spune Bowe. De asemenea, ele servesc ca antibiotice naturale, ajută la echilibrarea pH-ului corpului și controlează inflamația, care este cauza principală a multora dintre aceste afecțiuni ale pielii. Desigur, toată lumea este diferită, astfel încât rezultatele vor depinde de simptomele dvs. și de starea dvs. particulară - iar procesul de vindecare este afectat de o serie de factori diferiți.

Adăugați probiotice pentru rezistența intestinului

O altă modalitate de a stimula atât bacteriile bune în interior, cât și o strălucire sănătoasă la exterior este prin adăugarea unui probiotic oral la regimul dumneavoastră. „Probioticele orale și topice susțin sănătatea„ insectelor bune ”care alcătuiesc microbiomul nostru pentru a ne menține sănătatea intestinului și a pielii”, spune Bowe. Acestea luptă împotriva bacteriilor rele, ajută la reglarea sistemului imunitar, acționând pentru a controla inflamația și pentru a vă menține căptușeala intestinală puternică, astfel încât să nu se scurgă.

Și nu uitați de prebiotice

Consumul unei diete bogate în alimente prebiotice și probiotice, precum și consumul de colagen și bulion de oase, poate ajuta la vindecarea mucoasei intestinale. Lipman spune că probioticele (cum ar fi iaurtul și tempehul) sunt în special esențiale pentru repopularea bacteriilor bune din intestin.

Prebioticele, pe de altă parte, sunt o formă de fibre pe care nu le putem digera, dar sunt consumate de insectele „bune” din intestin pentru a ne aduce beneficii. „În timp ce curajul nostru metabolizează aceste alimente altfel nedigerabile, ele produc acizi grași cu lanț scurt care ne ajută să ne satisfacem propriile nevoi energetice”, spune Bowe. Deși nu toate formele de fibre acționează ca un prebiotic, Bowe spune că verdele de păpădie este una dintre cele mai bune surse. Se amestecă într-un smoothie dacă doriți un mod ușor de ingerat.

Pregătește-te pentru erupții

Avertisment corect în timp ce lucrați pentru a reporni sistemul - sunt de așteptat defecțiuni. Pe măsură ce sistemul dvs. curăță impuritățile care vă inundau sistemul, Lipman avertizează că pielea dvs. se poate agrava înainte de a se îmbunătăți, dar, din nou, aceasta variază din nou în funcție de persoană. „Beți multă apă, faceți o curățare ușoară, bucurați-vă de câteva sesiuni de saună cu infraroșu și practicați zilnic tehnici de ameliorare a stresului”, spune el.

Postat inițial pe StyleCaster.