Sunteți gata să începeți fiecare zi cu un izvor în pas? Încercați aceste 10 surprize dulci pentru a vă înveseli ziua - sau a altcuiva -!
În primul rând, obțineți suficient dormi; vă va face orele din timpul zilei mult mai plăcute. Cu peste 70 de milioane de americani cu somn scurt și peste jumătate cu probleme de somn aproape în fiecare noapte, somnul nu a fost niciodată mai important.
Odată ce ai scăpat de asta, iată câteva alte bucurii simple care te vor ajuta să te bucuri de fiecare zi:
Aruncă-l.
Una dintre cele mai rapide modalități de a înveseli lucrurile la sfârșitul unei zile lungi și stresante - sau chiar în inima ei - este să dai drumul și să dansezi. Nu un mecanic în doi pași... într-adevăr dans! Închideți ușa dacă aveți nevoie, întoarceți muzica (pe bune sau cel puțin muzica din cap) și dați drumul. Dansul se ridică rapid, deoarece îți scânteie zone din creier care te fac să te simți fericit și energic.
„Care este cel mai bun lucru care ți s-a întâmplat astăzi?”
Rugați pe cineva care vă interesează să discute doar despre ziua ei. Habar n-ai ce va însemna pentru ea.
Împușcă păsările și albinele.
... Cu o cameră, asta este! Un adult mediu își petrece 90 la sută din viață în interior. Din multe motive, a petrece atât de mult timp în interiorul pereților și sub iluminare artificială este rău pentru sănătatea fizică, mentală și emoțională. A ieși afară și a vă răsfăța în natură, chiar dacă este doar 20 de minute, este o modalitate sigură de a vă stimula starea de spirit. Și făcând chiar și câteva fotografii ale scenelor naturale din jurul vostru - păsări, albine, nori, flori, copaci - vă veți îndrepta rapid gândurile stresante.
Cumpărați o plantă cu flori.
Aduceți exteriorul în interior cu plante de apartament. Un studiu NASA a constatat că anumite plante de apartament pot fi extrem de eficiente la detoxifierea aerului din casa ta, pe lângă faptul că sunt înălțătoare vizual.
Râde - Chiar dacă nimic nu este amuzant.
Multe studii arată că râsul este într-adevăr cel mai bun medicament. Dar râsul nici nu trebuie să fie real: studii recente arată, de asemenea, că și râsele false produc beneficii uimitoare care includ stresul și ameliorarea durerii, scăderea tensiunii arteriale, o mai bună funcție a creierului și starea de spirit îmbunătăţire.
Transformă morocănosul.
Complimentează persoana cu aspectul cel mai morocănos pe care o poți găsi pe ceva - pantofi, bijuterii, ochi sau orice ți se remarcă. Sau măcar împărtășește cu el o bucurie trecătoare legată de vreme. De exemplu, spuneți cuiva care nu zâmbește: „Pun pariu că ai un zâmbet frumos” - și apoi urmărește cum se desfășoară acel zâmbet.
Ascultă cântecele tale puternice.
Pop pe melodia preferată și amintește-ți că te simți puternic, optimist, viu etc. Trimite link-ul YouTube pentru cea mai optimistă melodie din capul tău unui prieten care are nevoie de un zâmbet mic.
Aprinde-te cu noutate.
Împingeți-vă limitele și încercați ceva nou. Nu trebuie să fie monumental, ci ascultând un alt tip de muzică, citind un articol într-un alt gen, a lua o altă cale spre casă sau a încerca o mâncare etnică pe care nu ați mai avut-o până acum vă poate ajuta să vă opriți mintea capricios. În schimb, se va concentra asupra noutății.
Liniște.
Zgomotul constant provoacă stres. Puneți căști care elimină zgomotul și bucurați-vă de o liniște completă timp de 20 de minute - oh, și nici vorbă.
Fă ceva bun - anonim.
Curățați toată așternutul de pe peluza vecinului. Așezați o bancnotă de 5 dolari în rucsacul unui adolescent. Scrieți o notă care spune: „Am vrut doar să știți că cineva din această lume crede că sunteți o persoană cu adevărat frumoasă” și așezați-l sub un parbriz aleatoriu.
Mai multe modalități de a găsi fericirea
10 sfaturi de găsit fericire
Cele cinci secrete ale fericirii
Moduri ușoare de a reduce stresul și de a fi fericit
