O rezoluție comună de Anul Nou pentru adulți este exercițiu Mai Mult. Cu toate acestea, cu statisticile alarmante activate obezitate infantila, părinții optează pentru obținerea unei soluții adecvate pentru întreaga familie. Căutați modalități de a vă exercita cu dumneavoastră copii fără rezistență din partea întregii familii? Descoperiți cum să vă formați în acest an cu aceste cinci moduri de a vă face familia să facă exerciții pe tot parcursul anului.
Cum să lupți împotriva obezității la copii
„Potrivit Departamentului de Sănătate al SUA, obezitatea infantilă s-a triplat în ultimii 30 de ani, aproape 20% dintre copii fiind considerați obezi”, avertizează. Lynda Lippin, Expert în fitness și Pilates. Iată pașii de urmat pentru a vă asigura că familia dvs. nu se încadrează în partea greșită a statisticilor.
Dă un exemplu bun
Veți fi întotdeauna cel mai important model al copilului dvs., așa că
Stabiliți stilul de exercițiu al copiilor dvs.
Toată lumea din familia dvs. va avea propriul stil de exercițiu, de la independent la orientat spre echipă, de la sporturi de contact la individuale. Prin angajarea familiei dvs. într-un exercițiu care se potrivește preferințelor lor, indiferent dacă este vorba de curs de dans sau yoga, lecții de golf sau tenis, veți crește probabilitatea ca familia dvs. să vă exercite.
Faceți un efort familial
Exercițiul cu copiii dvs. este bun pentru sănătatea dvs., precum și pentru timpul major al familiei. „Copiii vor în mod natural să se mute și mai mult decât orice vor să petreacă timp cu tine”, sfătuiește antrenorul personal Kelli Calabrese. „Ca familie vă puteți alătura unei clase împreună, cum ar fi artele marțiale, care predă disciplină, autoapărare și condiționare totală a corpului.”
Concentrați-vă pe distracție
Exercițiul în familie nu trebuie să însemne să mergi la sală. Când tu și familia ta săriți coarda, săriți pe o trambulină sau înotați în piscină, vă veți antrena cu copiii dvs. și vă veți distra. Activitățile normale și sănătoase pot include mersul pe bicicletă, răsfățarea în jurul unui loc de joacă urmărind copiii în ascuns sau chiar aruncarea în jurul Frisbee-ului. Când fitness-ul este deghizat în distracție, vei primi mai puțină rezistență.
Implică îngrijitorul copiilor tăi
Dacă sunteți un părinte care lucrează, este probabil ca familia dvs. să folosească îngrijirea copiilor. Vestea bună este că într-un studiu realizat de Nannies4hire.com și Care4hire.com, „Sondajele efectuate de bone și babysitter în 2009 și 2010 arată că copiii care au babysitters sau babysitters sunt mult mai bune decât media națională pentru nivelul de activitate ”, spune Candi Wingate, președintele Nannies4Hire. Așadar, introduceți-vă îngrijitorul în planul dvs. de fitness și încurajați activitățile fizice.
Pentru a crește probabilitatea ca familia dvs. să rămână implicată în planurile dvs. de exerciții familiale, lăsați fiecare membru al familiei să aleagă de fiecare dată activitatea fizică. În acest fel, vă puteți asigura că rezoluția de Anul Nou de a vă face familia să exercite tot timpul anului va fi una pe care o puteți păstra cu toții!
Citiți mai multe despre copii și exerciții fizice
- Moduri ușoare de a face mișcare fără ca copiii să știe
- Ajută-ți adolescentul să piardă în greutate
- A-i determina pe copii să facă mișcare
