Pippa Middleton a lucrat din greu pentru a rămâne sănătoasă în timpul sarcinii. In ea în primul trimestru, Middleton a făcut o mare varietate de exerciții: de la yoga și Pilates la mers pe jos și Barrecore. În al doilea trimestru, Middleton și-a concentrat atenția asupra tenisului, activitate pe care a spus-o supermarketului britanic WaitroseRevista lunară de care s-a bucurat încă din copilărie. Acum, Middleton, care așteaptă primul ei copil împreună cu soțul James Matthews în octombrie, a dezvăluit că al treilea trimestru al ei este să înoate.
Mai mult: Pippa Middleton este însărcinată - și deja o mamă în formă
„Din experiența personală, aș spune cu încredere că consider că [înotul] a fost cea mai plăcută și plină de satisfacții de exerciții de când am aflat că mă așteptam”, a declarat Middleton pentru revista Waitrose. „Este reconfortant să știi că este sigur pe tot parcursul sarcinii și că nu trebuie să te adaptezi și să te schimbi prea mult (spre deosebire de majoritatea celorlalte sporturi). Este atât de bun pentru tine încât ai putea înota în fiecare zi - atâta timp cât nu te exersezi prea mult - până la sfârșitul celui de-al treilea trimestru. "
Middleton a adăugat că înotul este grozav, deoarece „oferă o senzație minunată de lipsă de greutate”, în timp ce încă se antrenează bine.
„Ca și în cazul altor forme de exerciții fizice, crește nivelul de oxigen și întărește inima, permițându-vă să obțineți mai mulți nutrienți pentru copilul nenăscut pentru a-i ajuta să crească. Este, de asemenea, una dintre cele mai terapeutice modalități de a lucra ", a spus Middleton," mai ales atunci când devii mai puțin mobil și vă ajută să vă împiedicați umerii să se rotunjească înainte - un simptom obișnuit ca burtica se extinde. De asemenea, poate compensa tendința ca pelvisul dvs. să nu fie aliniat ”.
Desigur, beneficiile exercițiilor fizice în timpul sarcinii sunt bine cunoscute. In conformitate cu Asociația Americană a Sarcinii, 20 de minute de activitate fizică pe zi de trei până la patru ori pe săptămână are potențialul de a reduce durerile de spate, constipația, balonarea și umflarea și vă pot crește atât energia, cât și starea de spirit; iar exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să dormiți (lucru de care au nevoie disperate de multe mamici).
Mai mult:Singurele sfaturi de antrenament pentru sarcină de care aveți nevoie
Acestea fiind spuse, ar trebui să vă asigurați că vă consultați cu medicul înainte de a începe orice nouă rutină de exerciții.
