Este posibil să nu concurăm la Jocurile Olimpice de la Londra 2012, dar cu siguranță putem trăi - și mânca - în mod alternativ prin intermediul sportivilor de nivel elită. În loc să cerem pur și simplu unui nutriționist sportiv să ne ofere sfaturi de dietă de top pentru a ne antrena ca un olimpic, am apelat la patru femei olimpice pentru a obține felul de mâncare despre cum mănâncă și ce mănâncă.
Jordyn Wieber - gimnast olimpic
Campioana mondială la gimnastică, Jordyn Wieber, care face parte din echipa Kellogg’s, are trei reguli de dietă pe care le respectă.
1
Dezvoltați obiceiuri alimentare bune - merg mult
Nu este niciodată prea târziu pentru a mânca mai sănătos, dar niciodată nu este prea devreme. Și, potrivit lui Wieber, cu cât mai devreme cu atât mai bine. „Am dezvoltat obiceiuri alimentare bune la o vârstă fragedă, ceea ce face mai ușor de întreținut pe măsură ce îmbătrânesc”, explică ea. „Dacă vreau o gustare, nu mă voi duce să mănânc junk food. În schimb, voi gusta fructe sau câteva legume. ”
Înainte de o competiție Wieber mănâncă o salată sau câteva bucăți de pui pentru a-i da energie fără a fi prea grea.
După o competiție îi place să mănânce sushi - este mâncarea ei preferată, iar rulourile din California sunt preferatele ei!
2
Mențineți un echilibru între a mânca corect și a face mișcare
Deși s-ar putea să credeți că sportivii olimpici sunt extrem de pregătiți - supraalimentarea și supraexercitarea - Wieber atribuie echilibrul drept cheia pentru fitness. Nu exagerează cu dieta sau exercițiile fizice. „Simt că este important să nu înnebunim prea mult cu unul sau cu altul”, spune olimpicul. „Dacă mențineți un echilibru sănătos atât în ceea ce privește alimentația corectă, cât și exercițiile fizice în mod regulat, veți rămâne sănătos și în formă.”
3
Începeți ziua cu bine și asigurați-vă că aveți un mic dejun bun
Vrei să mănânci ca un atlet de medalie de aur? Apoi începe-ți ziua cu o masă sănătoasă. „Este important pentru mine să iau un mic dejun solid și trebuie să mă asigur că primesc cea mai mare parte a aportului de carbohidrați dimineața”, afirmă Wieber. „În acest moment mă antrenez de două ori pe zi - dimineața și apoi după-amiaza. Dacă nu am un castron mare de cereale cu lapte (Kellogg’s Special K și Kellogg’s Crunchy Nut sunt preferatele mele), nu voi fi suficient de puternic sau nu voi avea energia de care am nevoie pentru antrenamentele și antrenamentul meu. ” Întrucât nutriția este parte integrantă a antrenamentului lui Wieber, ea este încântată să facă parte din campania olimpică a lui Kellogg, From Great Starts Come Great Lucruri. Fanii pot arunca o privire în culise la povestea de început a gimnastei Kelloggs.com/teamusa. „Voi fi, de asemenea, prezentat în propria mea cutie de Corn Flakes în această vară, ceea ce este atât de interesant!” Adaugă Wieber.
