Uneori, când te grăbești, mâncarea rapidă este singura opțiune. A mânca sănătos la o articulație fast-food nu este imposibil, dar este nevoie de niște inteligențe pentru alegerea alimentelor. Iată câteva sfaturi sănătoase pe care trebuie să le urmați data viitoare când aveți nevoie de mâncare rapidă.
A mânca afară poate fi un dezastru dietetic, dar nu trebuie să fie (citiți Top 3 capcane ale mesei și cum să le eviți). Chiar și drive-thru oferă câteva opțiuni sănătoase.
Dunkin Donuts
Mergeți simplu. O gogoșă simplă de modă veche are 300 de calorii. O brioșă de porumb are 510.
McDonalds
Coborâți carbohidrații. Un ou McMuffin are 300 de calorii cu proteine sănătoase din ou și șuncă canadiană. Pentru a tăia calorii și carbohidrații în plus, îndepărtați partea superioară a brioșei și înlocuiți-o cu o felie proaspătă de portocală.
Schimbați și micșorați. În loc să comandați pepite de pui cu sos de fermă și cartofi prăjiți mari, comanda de sos de grătar și cartofi prăjiți pot scoate din masă 345 de calorii.
Ștergeți pansamentul bogat în grăsimi. Comandați un sos de vinagetă cu conținut scăzut de grăsime cu o salată în loc de un sos cremos.Regele burgerilor
Mesele copiilor. În loc să comandați un Whopper, comandați un hamburger din meniul pentru copii. Chiar ai nevoie de un Whopper?
Comandați pui în loc de carne de vită. În loc de hamburger, comandați un sandwich de pui la grătar fără sos sau maioneză. Cereți salată suplimentară și roșii fără sos sau maioneză.
Wendys
Reîncarcă cartoful. În loc de un cartof copt încărcat cu slănină, brânză, smântână și unt, economisiți 16 grame de grăsime încărcându-vă cartoful cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, chili și broccoli. Cartoful tăiat va avea 370 de calorii satisfăcătoare și 13 grame mai puține de grăsime.
Kentucky Fried Chicken
Mergi cu originalul. În loc de pui extra crocant, comandă rețeta originală.
Ia un sandviș cluck. Sandwich-ul cu pui la grătar cu miere are doar 300 de calorii și 6 grame de grăsime.Comandați părți sănătoase. Cele mai bune părți sunt piure de cartofi fără sos, fasole verde și porumb pe știulet.
Taco Bell
Du-te moale. Înlocuiți cojile crocante cu coji moi.
Completați cu salsa cu conținut scăzut de calorii. Încărcați pe salsa în loc de brânză și smântână.
Metrou
Comandați stilul Jared. Comandați orice sandviș din selecțiile „6 grame de grăsime sau mai puțin” pe o rolă de grâu integral. De asemenea, puteți comanda din meniul Fresh Fit Choices.
Tăiați brânza. Comandați-vă sandvișul fără brânză și economisiți-vă cel puțin 100 de calorii.Coapte nu prajite. Comandați chipsuri la cuptor dacă aveți nevoie de ceva crocant.
chinez
Fii aburit. Comandați găluște de legume aburite și orez brun în loc de tăiței sau orez alb.
Sos fără. Comandați legume aburite și creveți fără sos. Le puteți înmuia în sos de soia cu conținut scăzut de sodiu.
Pizza
Subțire este în. Pizza cu crustă subțire încărcată cu legume și pui la grătar este o alegere inteligentă.
Startere sigure. Comandați supă de minestrone sau salată cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă completa masa. Dacă începeți masa cu supă sau salată, probabil că veți mânca mai puțină pizza și veți consuma mai puține calorii totale.
Italiană
Înviorează-te. În loc de pui parmezan cu spaghete, comandați pui la grătar pe un pat de paste integrale din grâu cu un sos ușor de roșii.
Cunoașteți limba. „Primavera” înseamnă ambalat cu legume. Nu comandați mâncăruri de primăvară înotând în sos de smântână. Mergeți simplu și presărați parmezan sau comandați cu un sos de roșii.La grătar sau la grătar. În cea mai mare parte, preparatele la grătar sau la grătar sunt gătite fără multă grăsime în plus. Comandați o mâncare de carne, pește sau legume care nu este prăjită.
japonez
Înlocuitori sănătoși. Înlocuiți un articol cu supă miso sau edamame aburit.
Tăiați grăsimea. Evitați tempura, ceea ce înseamnă că felul de mâncare este prăjit și orice alt fel de mâncare care vine cu pansamente cremoase.Alegeri sănătoase. Alegeți sushi cu ton, somon, avocado și legume.
indian
Sideline samosas. Înlocuiți samoasele prăjite cu o ceașcă de supă picantă de linte.
Naan este cuvântul. Scufundați naanul neumplut în chutney sau sos de iaurt. Mai bine, comandați pappadams ușori.Încercați tikka. Comandați tikka de pui, care este pui la grătar fără sos de cremă.
mexican
Fibra sus. Comandați fasole vegetariană prăjită sau fasole neagră simplă.
Guac sănătos pentru inimă. Cereți guacamol suplimentar în loc de smântână.Înmoaie-te. Alegeți o salată de taco pe un taco cu coajă moale în loc de o coajă tare.Cere extra. Adăugați legume și salsa în plus la felul de mâncare pentru a rotunji masa cu mai puține calorii. Pentru mai multe informații, citiți Mâncare rapidă: faptele grase. Și înainte de a vă îndrepta spre autostradă, asigurați-vă că verificați site-ul web al restaurantului pentru informații nutriționale sau solicitați-le la ghișeu.
