Căutați o modalitate delicioasă de a obține mai mulți nutrienți la micul dejun? În această zi de Sf. Patrick, începeți-vă dimineața cu un smoothie verde proaspăt. Indiferent dacă intenționați să petreceți seara petrecerea sau nu, acest lucru vă va oferi un început minunat.
bunătate verde
Sporiți-vă sănătatea
Căutați o modalitate delicioasă de a obține mai mulți nutrienți la micul dejun? În această zi de Sf. Patrick, începeți-vă dimineața cu un smoothie verde proaspăt. Indiferent dacă intenționați să petreceți seara petrecerea sau nu, acest lucru vă va oferi un început minunat.
Pasul 1: Adăugați mai întâi lichid
Evitați balonul de aer temut din blender acoperind lamele într-un lichid la alegere înainte de a începe să adăugați ingrediente solide. Dacă primiți o bulă de aer, rezistați dorinței de a vă scutura blenderul sau de a-l bate în timp ce sună; ați putea deteriora definitiv aparatul. Alegeți un lichid sănătos, cum ar fi laptele de migdale, sucul de mere cu conținut scăzut de zahăr sau sucul proaspăt de morcovi.
Pasul 2: Folosiți fructe congelate în loc de gheață
Smoothies sunt cele mai bune atunci când sunt înghețate și groase. Cel mai bun mod de a adăuga grosime și gheață este să folosiți fructe congelate în loc de suc sau apă congelate. Cumpărați pungi congelate cu fructe la magazin alimentar sau înghețați-le pe ale voastre. Cireșele bogate în antioxidanți sunt minunate, în timp ce căpșunile au tone de fibre. Pentru un plus de dulceață, încercați cuburi de pepene verde înghețat. Pentru cremozitate, încercați bananele congelate.
Pasul 3: Creșteți puterea verde cu varză sau spanac
Aici începeți să vă ecologizați. În plus față de suc și fructe congelate, aruncați legume verzi, cu frunze în smoothie. Credeți sau nu, spanacul și varza pot fi adăugate la smoothie-uri fără a afecta gustul. Acestea vor oferi smoothie-ului o nuanță verde care variază în funcție de culoarea fructelor pe care le-ați folosit.
Pasul 4: Adăugați pulbere de iarbă de grâu pentru un plus de verde
Pentru smoothie-ul tău verde de Ziua Sfântului Patrick, nu te opri la verdeața cu frunze. Adăugați pulbere organică de iarbă de grâu pentru un spor imens de sănătate. Acest aditiv sănătos vă face smoothie-ul mai ușor pe sistemul digestiv și vă poate satisface necesarul zilnic de multe vitamine și minerale. Majoritatea vor oferi, de asemenea, smoothie-ului tău o nuanță verde intens, perfectă pentru tine sau pentru micii tăi spiriduși.
Pasul 5: Îndulciți cu miere organică
În funcție de legumele și fructele pe care le-ați folosit, este posibil ca smoothie-ul dvs. să nu aibă dulceață. Dacă faceți smoothie-ul de Ziua Sfântului Patrick pentru copii, asigurați-vă că îl îndulciți după gust folosind un îndulcitor natural precum mierea organică sau siropul de agave. Dă amestecului tău un gust rapid înainte de al scoate din blender. Adăugați cantități mici de îndulcitor, după cum este necesar, până când obțineți aroma dorită.
Mai multe informații despre bucătărie
Cum să vă păstrați corect condimentele
Cum să obțineți aroma la grătar în interior
Cum să face un roux
