Când ceasul bate la miezul nopții în dec. 31, după sărutări și toasturi de șampanie, vine momentul în care fiecare dintre noi se confruntă cu un nou an de rezoluții. Și la fel ca în fiecare an înainte, una dintre cele mai bune rezoluții din acest an este să slăbești / să te formezi / să fii mai sănătos.
Din această cauză, curățarea sucurilor și dietele cu pierderi rapide se situează pe primul loc în rezultatele motoarelor de căutare web. Dar, înainte de a vă aproviziona cu sucuri exotice sau de a elimina carbohidrații din rutina zilnică, aruncați o privire la cât de bine pot funcționa cu adevărat aceste diete pentru dvs.
Dacă căutăm în permanență un lucru pe care americanii îl căutăm, este o soluție rapidă, mai ales atunci când vine vorba de slăbit. În cultura noastră ritmantă, în continuă schimbare, în care nimic nu este niciodată la fel minut după minut, nu este o surpriză curățarea sucurilor și dietele de eliminare cresc cu popularitate. Cu toate acestea, nu este cazul tuturor. Dietele din 2012 caută să fie puțin diferite față de anii trecuți. Anul acesta, oamenii caută modalități sănătoase, reale de a slăbi și de a rămâne în formă, ceea ce aduce cu sine niște diete reale, sănătoase și realizabile.
Iată câteva dintre dietele cele mai apreciate și căutate pentru 2012.
Dieta DASH
Această dietă destul de nouă, care înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, a fost recent clasată cea mai bună dietă pentru alimentația sănătoasă și controlul diabetului de către US News and World Report. Această dietă se concentrează pe consumul de cereale integrale, proteine slabe, produse lactate slabe, legume și fructe și a fost dezvoltat pentru a ajuta la scăderea colesterolului, reducerea inflamației, scăderea tensiunii arteriale și asigurarea inimii necesare beneficii. Ceea ce este minunat în această dietă este că se concentrează mai mult pe o alimentație sănătoasă și o viață sănătoasă și nu recomandă eliminarea. În schimb, oferă mese sănătoase, rețete și ghiduri pentru a vă ajuta întreaga familie să mănânce o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată. Este foarte ușor de realizat și ușor de urmărit.
Sucul curăță
Curățările de suc au existat de ani de zile, dar au reapărut în popularitate datorită susținerii multor vedete. Două dintre cele mai populare și revizuite curățări sunt Plan și Curăță răcitorul. Curățarea cu suc BluePrint vă permite să alegeți din trei niveluri diferite (începător, moderat, avansat) și vă livrează sucuri la ușa dvs. la un preț ridicat, 65 USD pe zi. Dacă sunteți sclavul consistenței, această curățare de suc este pentru dvs., deoarece obțineți aceleași tipuri de sucuri (verde, lapte, fructe) cu arome diferite în fiecare zi. La fel ca BluePrint, Cooler Cleanse vă oferă suc la ușa dvs. pentru doar 58 de dolari pe zi. De asemenea, primiți sucuri diferite în fiecare zi - într-o zi s-ar putea să aveți ghimbir de ananas și într-o zi s-ar putea să aveți menta de grapefruit. La fel ca BluePrint, fiecare zi are un suc de fructe, un suc verde și un soi de lapte. Puteți alege să faceți o curățare de 3 zile sau o curățare de 5 zile.
Nu este recomandabil să curățați sucul dacă încercați doar să slăbiți, deoarece îl veți recâștiga imediat ce reintroduceți alimentele solide înapoi în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, aceste curățări vă vor oferi o mai bună înțelegere a ceea ce introduceți în corpul dvs. și sunt minunate pentru o „reluare”.
Weight Watchers
Probabil cea mai cunoscută dietă din țară, Weight Watchers este, de asemenea, unul dintre cele mai de succes. Această dietă se bazează pe sistemul punctelor, ceea ce înseamnă că fiecare aliment pe care îl consumați este asociat cu o valoare punctuală. Valoarea este o formulă derivată din totalul caloriilor, carbohidraților, fibrelor și proteinelor. Recent, au introdus programul lor „Points Plus”, ceea ce înseamnă că majoritatea fructelor și legumelor nu conțin puncte, ceea ce a fost făcut pentru a încuraja oamenii să mănânce mai multe fructe și legume. US News and World Report a numit recent această dietă una dintre cele mai ușor de urmat și cel mai bun plan de dietă comercială. Un avantaj al Weight Watchers este că îl puteți urmări online sau personal, ceea ce vă permite să participați la întâlniri. O scădere a Weight Watchers este costul, care poate fi de până la 100 USD timp de trei luni și responsabilitatea.
Dieta cu supă de varză
Formă recent a adunat primele 10 diete care au fost căutate pe Yahoo în primele câteva zile ale lunii ianuarie și dieta cu supa de varza clasat pe locul 8. Această dietă de modă există de ani de zile și nu are aproape niciun fel de calități de răscumpărare. Această dietă se învârte în jurul consumului de supă de varză și câteva legume timp de o săptămână. La fel ca multe diete de modă, vei pierde în greutate rapid, dar vei câștiga totul înapoi la fel de repede pe cât s-a desprins, deoarece cea mai mare parte a depozitului va fi greutatea apei. Nu numai că această dietă nu este excelentă pentru dvs., ci este incredibil de greu de menținut, chiar și doar pentru o săptămână.
Dieta Dukan
Această dietă a intrat pe locul 7 în termenii de căutare a dietei Yahoo, deși nu este o dietă nouă. Ceea ce a făcut ca această dietă să revină în popularitate este faptul că se zvonea că Kate Middleton a urmat acest regim special pentru a intra în formă de pre-nuntă înainte de nunta ei foarte televizată în Aprilie. The Dukan dietă este un plan cu conținut scăzut de carbohidrați, pe bază de proteine și urmează patru faze, la fel ca Atkins. Cu toate acestea, ceea ce diferențiază dieta Dukan de Atkins este că nu necesită numărarea carbohidraților, se concentrează pe proteinele animale cu conținut scăzut de grăsimi și se bazează pe alimente naturale și carbohidrați. Avantajul acestei diete este că este complet personalizabilă și oferă coaching online, plus că vă permite să alegeți și să alegeți ce alimente doriți să consumați. Căderea este cât de strictă este și cât de greu este de menținut, mai ales în primele faze.
Dieta crudă
Mișcarea alimentelor crude a existat de ceva timp, dar recent a devenit din nou populară odată cu introducerea Paleo dietă, care se bazează pe un mod de a mânca „cavemen-esque” cu legume crude, alimente neprelucrate și carne, dar fără lactate. Accentul este de a elimina din diete substanțele procesate și ingredientele nepronunțabile și de a reveni la un mod real, natural, organic de a mânca. Deși a fost venerat ca un nou mod de a privi mâncarea și dieta, a fost, de asemenea, foarte criticat din cauza cât de inaccesibil și restrictiv este. Dacă urmați deja o dietă naturală organică, acest lucru nu va fi greu de urmat. Cu toate acestea, dacă sunteți ca mulți americani care se bazează pe multe alimente procesate și lactate, ați putea dori să luați în considerare o altă alternativă.
Ca întotdeauna, înainte de a începe o dietă, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui nutriționist înregistrat pentru a lua în considerare care este planul cel mai potrivit pentru dvs.
Mai multe sfaturi de sănătate și dietă
Tendințe alimentare sănătoase pentru 2012
5 produse alimentare de evitat în 2012
6 Mituri despre alimentația sănătoasă: De-suprapuse
