Acest fel de mâncare simplu (și mai sănătos) copt primește un gust mare de aromă și crocantă, cu adăugarea de topping crocant de lămâie-chili. Este complementul perfect pentru creveții cu garlicky. Aruncați flori de broccoli pentru culoare și textură adăugate, apoi coaceți-le pentru aproximativ 25 de minute pentru o masă fabuloasă.
O cină minunată și sănătoasă cu creveți poate fi la doar câțiva pași ușori, fără glumă. Deoarece această coacere de crevete este atât de ușor de asamblat, vă puteți bucura de ea în orice noapte a săptămânii - chiar și după o zi agitată.
Pentru a face lucrurile mai sănătoase, am adăugat broccoli la acest fel de mâncare clasic pentru un pic de culoare și puțină dragoste vegetală. Nu numai atât, dar am condimentat panko cu mirodenii și coajă de lămâie pentru aromă care te va face să îți dorești câteva secunde. Panko este unul dintre lucrurile mele preferate la această rețetă. Rămâne frumos și crocant, așa că nu va trebui să vă faceți griji cu privire la o topping ud.
Probabil că acest fel de mâncare își va face loc în rotația dvs. de masă. Această coacere cu scampi funcționează bine în timpul săptămânii sau și pentru o masă specială.
Scampi de creveți se coc cu rețetă panko lămâie-chile
Un fel de mâncare de creveți ca acesta face o masă ușor de făcut și delicioasă. Serviți acest scampi cu orez sau chiar paste ușor untate pentru o masă plină și aromată.
Serveste 4 persoane
Timp de pregătire: 10 minute | Timp de gătit: 20-25 minute | Timp total: 30-35 minute
Ingrediente:
- 1 lingura ulei de masline
- 2 catei de usturoi, tocati
- 1-1 / 3 căni florete de broccoli tocate
- 1 cană firimituri de panko
- 1/4 linguriță pudră de usturoi
- 1/4 linguriță fulgi de ardei roșu
- 1/4 linguriță pătrunjel uscat
- 1/8 linguriță piper Cayenne uscat
- 1 linguriță coajă de lămâie
- 1 kilogram de creveți congelați, dezghețați, cozile îndepărtate
- 1/4 cană suc de lămâie
- 1/3 cană parmezan ras
- Frunze de pătrunjel proaspăt, pentru garnitură
- Spray de gătit antiaderent
Directii:
- Pulverizați un vas de copt cu spray antiaderent și puneți-l deoparte. Preîncălziți cuptorul la 425 grade F.
- Într-un castron mic, combinați usturoiul și uleiul de măsline și lăsați-le deoparte.
- Aburiti broccoli pana cand se inmoaie, apoi tocati floretele in bucati mici. Pus deoparte.
- Într-un castron mic, combinați panko, pudra de usturoi, fulgi de ardei roșu, pătrunjel, cayenne și coaja de lămâie. Aruncați împreună pentru a combina.
- Puneți 1/2 amestecul de panko peste fundul vasului de copt. Aranjați creveții peste panko în 1 strat. Presărați broccoli peste creveți, apoi stropiți zeama de lămâie deasupra.
- Presărați amestecul panko rămas în mod egal deasupra amestecului și puneți peste el usturoiul și uleiul de măsline. Presărați cu brânză parmezană și coaceți timp de 20 până la 25 de minute sau până când blatul este auriu.
- Scoateți din cuptor și serviți cu orez sau paste și pătrunjel proaspăt ca garnitură.
Pentru tone de rețete grozave, cum ar fi a noastră Pagină pe Facebook.
Mai multe rețete de creveți
Creveți picante și dovlecei spaghetti cu Gorgonzola
Jambican jerk crevete și ananas hash
Farfalle cu sos cremos de brânză albastră, creveți și sparanghel
