Păstrați-vă calmul și hidratarea
Indiciile vizuale de alimente, ca în acea farfurie de produse de patiserie superbe, trecute la birou, vă pot trimite semnale de foame către creier. Dar dacă bem multă apă, ne simțim mai plini și mai mulțumiți - putem spune nu ispitelor. Lichidele fierbinți pot fi reconfortante, așa că este momentul să scoatem acel ceai de mușețel și verde, de preferință cu frunze libere pentru potență. Ambele sunt liniștitoare și hidratante, iar ceaiul verde are reputația de a stimula metabolismul. Nu poți greși!
Mâini de pe resturile
Este tentant, dar nu terminați farfuriile copiilor. Este un obicei ușor de intrat și este posibil să fi crescut cu mentalitatea „nu risipi nimic”, dar clubul cu plăci curate are dezavantajele sale. Acele calorii suplimentare pe care le devorați consumând resturile, plus propria masă pentru adulți, vă pot sabota obiectivele de greutate.
Mănâncă mai multe legume
Nu subestimați puterea legumelor proaspete pentru nutrienți și sănătate bună. De exemplu, când pregătiți pentru bebeluș niște dovlecei, morcovi sau rutabagas, faceți suplimentar pentru dvs. De exemplu, dacă tocați mult, tocați mai mult și prăjiți-le pe o foaie de prăjitură în cuptor. Cu niște sare de mare bună, ierburi și ulei de măsline stropit, aceste legume fac o cină grozavă cu un file de pește rapid sub pui de carne. Sau luați-le la prânz și adăugați niște brânză feta - gustoasă, sănătoasă și mai ușoară decât credeți. O altă soluție ușoară este smoothie - este un produs plăcut pentru copii și poate fi o sursă de nutrienți. Încercați acest smoothie de creștere a energiei: Combinați țelina, spanacul pentru copii, căpșuni sau afine, lapte de migdale și miere într-un blender și piure.
Timpul meu este crucial
S-ar putea să simți că trebuie să servești și să faci pe plac tuturor, dar îți faci timp pentru tine în vacanță - pentru sănătatea ta și pentru a-ți menține nivelul de energie ridicat. Părinții și, cel mai adesea, mămicile, se plasează deseori pe locul doi după nevoile și dorințele copiilor lor. Are sens la momentul respectiv, dar vă poate lăsa epuizat și să luați tot ce puteți din frigider sau dulap pentru a vă menține alimentat. Așa că, deși este posibil să nu fi avut timp pentru o cină adecvată, săpând în acel recipient cu înghețată Ben & Jerry la ora 21:00. nu este o alegere bună. Trucul este să planificați mesele, să faceți cumpărături cu înțelepciune și să programați ceva timp pentru a mă relaxa, a vă potrivi în exerciții și pentru a obține odihna de care aveți nevoie.
Folosiți farfurii mici și evitați al doilea ajutor
La petreceri sau întruniri, ne încărcăm cu adevărat farfuriile - și dacă farfuriile sunt mai mari, luăm mai multe. Folosirea unor farfurii mai mici ne poate reduce porțiunile, astfel încât să nu luăm în considerare toate aceste calorii în plus. Dacă sunteți tentați să cereți câteva secunde sau să mențineți curgerea vinului pentru a vă mulțumi gazdele sau membrii familiei, un simplu compliment poate evita această capcană: „Mulțumesc, nu, dar a fost delicios”.
Fi pregatit
Asigurați-vă că ambalați punga pentru scutece. Indiferent dacă sunteți la un magazin electric la mall sau vizitați prieteni și familie, aduceți-vă întotdeauna favoritele bebelușului, împreună cu niște bare energizante pentru a evita pofta de gustare sau curtea alimentară semne. Împreună cu scutecele și jucăriile, pregătiți băuturi și gustări pentru bebeluși. Când sunteți pregătit, veți fi liniștiți, cool și relativ adunați.
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
