V-ați gândit vreodată să încercați power yoga - o variație mai intensă a yoga tipice - dar am simțit că nu puteți pentru că nu aveți rezistența... sau nu puteai să ții posturile... sau nu ai vrut să arăți prostesc între o grămadă de practicanți obișnuiți de yoga cu putere, ale căror corpuri blânde păreau oh-atât de perfect?
Yoga yoga puternică strică stresul și te ajută să te potrivești
Yoghinul veteran Mark Blanchard spune că este o frică inutilă, care este ușor alungată odată ce experimentați capacitatea yoga de a vă ajuta să reduceți stresul. Unul dintre numeroasele beneficii inerente puterii yoga (ashtanga), un stil fierbinte de yoga care leagă împreună o serie de posturi (asanas) într-o rutină puternică de antrenament care curge nu numai că îți calmează mintea și spiritul, dar și îți biciuiește corpul formă.
Blanchard este fondatorul Progressive Power Yoga și proprietarul unui studio popular din Studio City, California. De 28 de ani practică yoga de putere, care pune accentul pe forță și flexibilitate, și o predă în studioul său de peste zece ani.
Power yoga este pentru toată lumea
Deși listează printre studenții săi unele dintre cele mai tari vedete de la Hollywood, Blanchard spune că nu trebuie să fii o celebritate pentru a beneficia de acest exercițiu. „Oricine, indiferent de vârstă, dimensiune sau capacitate fizică, poate practica yoga de putere”, spune el. „Ședințele de yoga puternice nu ar trebui niciodată clasificate după niveluri de experiență sau dificultăți care ar putea părea amenințătoare”. Potrivit lui Blanchard, puterea yoga ar trebui să fie o provocare pentru tine - dar nu până la punctul în care devii stresat dacă faci sau nu prea mult sau nu destul. Dacă întâmpinați dificultăți în menținerea unui ritm lent și profund de respirație prin nas și gură, încetiniți. Este nevoie de timp și dăruire. Este nevoie de răbdare. „Mă refer mereu la aceasta ca practică yoga, nu yoga perfectă”, adaugă Blanchard.
Face yoga pentru tine
„Nu vă faceți griji dacă nu vă puteți întinde la fel de departe, împingeți la fel de tare sau țineți o postură (asana) atâta timp cât persoana de lângă dvs. Nu vă măsurați progresul după al lor ”, spune el. „Pur și simplu lucrați în propriul ritm și faceți tot ce puteți face.” De exemplu, atunci când efectuați o îndoire în față, dacă nu vă puteți apleca suficient de departe încât să vă așezați mâinile cu palma în jos și plate pe pământ, aplecați-vă cât de mult puteți și apucați-vă tibie.
„Nu uitați să respirați”, își amintește Blanchard. „Și pe măsură ce continuați să respirați profund, corpul vostru va răspunde. Poate că te vei apleca mai departe data viitoare când vei repeta postura. ”
Un ultim memento: consultați întotdeauna medicul înainte de a începe să practicați yoga de putere sau orice alt tip de exercițiu fizic.
