Nu, nu te alegem - încercăm doar să te facem să te simți mai bine. Șapte sfaturi pentru a vă ajuta să vă rostogoliți cu pumni în acest sezon.
A existat o confuzie pentru carpool: eu
Am crezut că este noaptea mea să iau copiii în afara sălii de sport; un alt părinte a crezut că este al lui. "Ce s-a întâmplat?" mârâi el clătinând din cap. „De ce suntem noi ambii aici chiar acum? ” La fel de
snafusul cu șofer merge, acesta era cartofi mici. Nu este ca și cum am fi lăsat băieții noștri în zăpadă. Deci, de ce mă mai gândesc la tonul vocii lui - cinci zile mai târziu?
Recunosc, pot lua lucrurile prea personal. Este și mai rău în timpul sărbătorilor, când sunt în modul de stres ridicat și fiecare rudă dificilă de rezolvat intră în oraș. Îmi petrec mult timp
neliniștit pentru remarca unui prieten la o petrecere de Crăciun sau îngrijorarea cu privire la ceea ce ar fi trebuit sau nu ar fi trebuit să spun.
Roata de hamster din capul meu rulează așa ceva: În primul rând, sentimentele mele sunt rănite. (De exemplu, cred,
De ce nu a sunat sora mea în două săptămâni?) Apoi încep să-mi imaginez toatemotive pentru care s-ar putea supăra pe mine. (A fost ceva ce am spus? Trage - i-am uitat aniversarea și acum este supărată.) Apoi, mă enervez pe ea - și pe mine. (Ea întotdeauna
uită Ale mele aniversare! De ce îmi fac griji pentru acest gen de prostii?) După ore întregi de gândire circulară, de obicei descopăr că nimic nu era în neregulă: sora mea tocmai s-a ocupat și nu
ai timp să suni.
Mă consider o persoană sănătoasă, logică, totuși cad în acest ciclu din nou și din nou. Ce dă? Sunt bucuros să raportez că genetica poate fi de vină - oamenii de știință declară că sensibilitatea funcționează
rampant în anumiți arbori genealogici. Și nu sunt singur: 15-20% din populație are pielea subțire. Dezavantajul este că suntem foarte în ton cu sentimentele oamenilor. Când suntem, suntem guru-urile
prietenii se luptă cu o problemă de relație sau o situație lipicioasă la locul de muncă.
Dezavantajul: citind prea mult în ceea ce spun sau fac alții, putem reacționa excesiv la observații inofensive. Unii dintre noi ne liniștesc, ceea ce doar agravează problema, în timp ce alții (ca mine) nu spun altceva decât
analizează la nesfârșit. Mai mult, copleșirea, care micșorează eticheta oficială „rumegătoare”, este legată de depresie. Deși doar câțiva dintre noi primim eticheta „supersensibilă”, nu înseamnă restul
și lumea nu este susceptibilă: „Suntem cu toții mai vulnerabili în domeniile care ne referă la modul în care ne definim pe noi înșine”, spune Elaine Aron, Ph. D., psihoterapeut în San Francisco și autor al The
Persoană extrem de sensibilă. Deci, dacă respectul de sine este legat de performanța dvs. la locul de muncă, probabil că veți fi mai supărat dacă un coleg glumește despre prezentarea dvs. decât dacă soacra dumneavoastră
menționează jaluzelele tale prăfuite.
În termeni evolutivi, a fi sensibil la critici ar putea fi un salvator. „Pe vremea când eram vânătoare-culegători, excluderea din grup era foarte periculoasă”, explică Aron. „Poate că ai făcut-o
înfometat sau chiar înnebunit de a fi ostracizat. Suntem animale foarte sociale. ” Sensibilitatea noastră față de opiniile negative ale altora este atât de puternică, spune ea, încât înregistrăm aceste răni emoționale în
aceeași parte a creierului ca și durerea fizică reală.
În ciuda acestui instinct primordial, oamenii ar putea deveni mai puțin sensibili în timp, spune Jerome Kagan, dr. D., profesor de psihologie al cărui laborator de la Harvard a studiat trăsături precum sensibilitatea timp de decenii.
„Asta pentru că astăzi trăiesc mult mai mulți oameni în orașe, ceea ce generează anonimat și insensibilitate la ceea ce cred alții. Avem mai multă grosolănie în societatea noastră decât oamenii din secolul al XVIII-lea
mi-aș fi putut imagina vreodată ”.
Voi spune. Astăzi, Simon Cowell este considerat un superstar cu filmare directă pentru artiștii care se confruntă Idol american. Utilizatorii de internet și bloggerii obișnuiesc să posteze postările altor persoane pentru
toți de citit, iar furișii de drum se simt îndreptățiți să umilească oamenii pentru că au neglijat să semnaleze o schimbare de bandă. Vătămarea sentimentelor oamenilor a ajuns aproape să reprezinte onestitatea și autenticitatea. Si tu
mă întreb de ce sunt atât de sensibil.
Se pare că nici genul meu nu ajută la probleme. „În general, femeile sunt învățate să se gândească la sentimentele altor persoane mult mai mult decât sunt bărbații”, spune Paul Wink, Ph. D., profesor de
psihologie la Wellesley College, care a cercetat genul și sensibilitatea (printre alte trăsături de personalitate). „Așadar, deși este bine ca bărbații să fie contondenți, femeile sunt deseori de așteptat să fie mai calde, mai mult
plăcut și mai investit în relații. Deoarece sunt mai tactici, sunt, de asemenea, mai predispuși să reacționeze excesiv la problemele și observațiile minore. "
Așa că voi putea vreodată să trec o săptămână fără să mă gândesc, A fost ceva ce am spus? Da, spune Kagan. „Sensibilitatea la opiniile altora despre noi este cel mai ajustabil tip de sensibilitate”,
el explica. (Celelalte două varietăți - reacția la stimuli externi, cum ar fi zgomotul și lumina, și la senzațiile interne, cum ar fi ritmul cardiac - sunt mult mai fixe.) Data viitoare
sentimentele sunt rănite, încercați aceste strategii de recalificare a creierului.
