Este ușor să intrați în modul de hibernare în timpul iernii și să mâncați aproape orice ne dorim. Puloverele lungi fac o treabă excelentă acoperind pâinea de chili și porumb. Din păcate, bikinii care se îndreaptă spre fruntea dulapurilor noastre nu sunt la fel de iertători.
t
tDin fericire, nu va trebui să vă privați pentru a vă recupera corpul plajei. Există substituții simple pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi, să construiți mușchi slabi și să reduceți aportul global de calorii / zahăr.
t Înlocuiți aceste delicioase nutriție opțiuni pentru alimentele nu atât de sănătoase și în curând ar trebui să vedeți modificări vizibile în fizicul dumneavoastră. Zile lungi la plajă, iată-ne.
1. Eliminați: pâine albă / de grâu
t Crește glicemia și ajută corpul să depoziteze grăsimea.
t Încerca: Pâine Ezekiel: fabricată din boabe încolțite și conține toți cei 18 aminoacizi. Servește ca proteină completă și nu conține gluten.
2. Eliminați: fructele uscate
t Cu un conținut ridicat de zahăr și cu un conținut scăzut de fibre.
t Încerca: Fruct adevărat: veți obține gustul dulce cu toți nutrienții, apa și fibrele.
3. Eliminați: băuturile cu zahăr
t Calorii lichide care vă vor merge direct până la talie.
tÎncerca: Ceaiul verde: bogat în antioxidanți și mărește energia fără accident.
4. Eliminați: sosuri de salată preambalate
t De obicei bogat în ingrediente artificiale și încărcat cu zahăr (cu excepția cazului în care căutați pansamentele naturale)
tÎncerca: Ulei de măsline, oțet, pesto (nu prea mult), lămâie, toți nutrienții dens și satisfăcător.
5. Eliminați: alimentele ambalate (covrigi, fursecuri etc.)
t Ușor de mâncat în exces. Bogat în sare, grăsimi și ingrediente artificiale.
tÎncerca: Mere și unt de migdale. Încărcat cu fibre pentru a vă menține mulțumiți și componente esențiale pentru stimularea frumuseții, cum ar fi vitamina E. Menține glicemia stabilă și ajută corpul să ardă grăsimile.
