Ardeți calorii în timp ce citiți acest articol. Dacă ardeți sau nu toate caloriile din acel coc gigantic de scorțișoară pe care l-ați mâncat la micul dejun depinde de câțiva factori, inclusiv de ceea ce faceți în afară de a sta la computer. Suntem aici pentru a vă motiva să ieșiți din fotoliu și să ardeți 500 de calorii săptămâna aceasta. Sănătatea ta depinde de asta!
Câte calorii arzi acum?
Dacă stați jos, ardeți aproximativ 107 calorii pe oră. Ridică-te în timp ce citești și vei arde 143 de calorii pe oră. Mergeți în același timp și aveți până la 215 calorii. Așa este: a face aceeași activitate (a citi) în moduri diferite vă dublează literalmente cheltuielile calorice. Cu toate acestea, înainte de a sări pe aparatul cardio și de a citi, fiți avertizat că citirea pe eliptică, bandă de alergare sau bicicletă staționară elimină exercițiul și nu este recomandată. Concentrați-vă asupra exercițiului și veți arde mai eficient acele calorii din scorțișoară!
Câte calorii sunt într-o lire?
Acum considerați că o kilogramă de grăsime este egală cu 3.500 de calorii. Mănâncă mai mult de 3.500 și câștigi un kilogram (kilometrajul poate varia, deoarece intră în joc alți factori, cum ar fi fluctuațiile naturale ale greutății apei și metabolismul); tăiați sau ardeți același număr și pierdeți un kilogram. Deci, dacă vă așezați în mod normal toată ziua în timp ce citiți, ridicându-vă în picioare și mergând în jur vă permite să pierdeți o lire sterline în patru până la cinci zile (dacă faceți acest lucru pentru o întreagă zi de lucru de opt ore și nu vă recompensați cu o felie de tort de brânză în fiecare zi pentru eforturi!).
Adăugați exercițiu și activitate la mix și veți arde mult mai mult. Ai idee? Te miști, pierzi.
Dacă acest lucru nu este suficient de stimulent pentru a vă ocupa, iată câteva alte motive pentru creșterea exercițiului și a activității ante. Tu vei:
Reduceți riscul de boli cronice
Trecerea la arderea a 500 de calorii reduce riscul de a dezvolta cancer, diabet, depresie, artrită, hipertensiune arterială și boli de inimă. Exercițiile fizice stimulează, de asemenea, lipoproteinele cu densitate mare (HDL), colesterolul bun.
Stimulați starea de spirit și stresul bustului
Exercițiile fizice îți îmbunătățesc starea de spirit și stimulează substanțele chimice ale creierului care te fac să te simți mai fericit și mai relaxat. Când te simți mai fericit și mai relaxat, poți controla mai bine stresul.
Simte-te mai bine la tine
Exercițiul vă va crește încrederea și respectul de sine. Nu numai că vei începe să-ți crești nivelul de fitness, dar vei începe să te simți mai bine în privința Y-O-U.
Ai mai multă energie
Poate suna contraintuitiv, dar rămâne activ se hrănește cu sine, îmbunătățind rezistența și facilitând activitățile de zi cu zi. Coborâți de pe canapea și începeți să ardeți acele calorii!
Dormi mai profund
Exercițiile fizice regulate te ajută să adormi mai repede și să dormi mai adânc - evită doar să faci mișcare aproape de culcare, când poate avea efectul opus.
Pune scânteia înapoi în viața ta amoroasă
Toată acea energie reînnoită se poate traduce în escapade de dormitor mai energizate (cu ochiul, cu ochiul). Potrivit Clinicii Mayo, exercițiile fizice regulate pot duce, de asemenea, la o excitare sporită pentru femei. 'A spus Nuff.
A se distra!
În loc să priviți exercițiile ca pe o muncă, gândiți-vă la modalități ușoare de a vă spori cheltuielile calorice în fiecare zi, cum ar fi să vă jucați cu copiii, să mergeți sau cu bicicleta la comenzi, dansând prin casă la lista de redare preferată sau folosind în cele din urmă acele DVD-uri de fitness pe care le-ați cumpărat cu cele mai bune intenții.
Te ridici în picioare?
Mai multe despre fitness
6 Tendințe de fitness obligatorii pentru un nou sezon
Stacy’s Bootcamp antrenament pentru mame noi
6 moduri de a injecta puțină distracție în rutina ta de fitness
