Fie că ești Instruire pentru o cursă sau doar alergarea de câteva ori pe săptămână pentru fitness, având un cerc de sprijin este cheia succesului.
t 
tA avea sprijinul prietenilor și al familiei dvs. este esențial în călătoria dvs. de alergare. Fie că vă antrenați pentru o cursă sau doar alergați de câteva ori pe săptămână pentru fitness, să aveți un cerc de sprijin este cheia succesului. O modalitate de a găsi acel cerc de sprijin este să rulați cu un grup de alergare. Indiferent dacă vă alăturați unui grup existent sau vă creați propriul grup, alergarea alături de alte persoane cu aceeași idee care împărtășesc obiective similare vă va menține motivat și responsabil.
t Înainte de a începe să căutați un grup de alergare, gândiți-vă la ce fel de grup v-ar beneficia cel mai mult. Ați prefera un grup casual, relaxat, care se întâlnește pentru a rula și socializa pur și simplu, sau ați prefera un grup mai serios care are antrenamente structurate? Dacă doriți doar ca un grup de prieteni să alerge fără un ritm stabilit și fără structură, poate primul este cel mai bun. Dacă doriți să vă îmbunătățiți nivelul de fitness și să accelerați mai repede sau să vă alergați la nivelul următor, poate că ultimul tip de grup este mai potrivit. Totul depinde de ceea ce vă simțiți confortabil și de obiectivele dvs. individuale.
t Există, de asemenea, multe grupuri de alergare diferite, cu tipuri specifice de membri. De exemplu, există grupuri de alergare destinate exclusiv femeilor, grupuri de alergare pentru mame și maeștri care conduc grupuri pentru cei cu vârsta peste 40 de ani. Gândiți-vă dacă doriți să vă alăturați unui anumit grup demografic, cum ar fi unul dintre acestea sau dacă doriți un grup mai general, deschis tuturor vârstelor, genurilor și ritmurilor.
Cum să găsiți un grup de alergare
t Cel mai bun mod de a găsi un grup de alergare este să întrebi în jur. O mulțime de grupuri, în special cele mai casual, sunt alcătuite din prieteni, prieteni ai prietenilor și cunoscuți. Întrebați-vă prietenii, vecinii sau colegii de alergare dacă știu despre grupuri de alergare care ar putea fi potrivite pentru dvs.
t Dacă acest lucru nu dă rezultate, efectuați o căutare pe internet pentru grupurile care rulează în zona dvs. Există forumuri online dedicate reunirii alergătorilor și formării grupurilor de alergare. În plus, multe grupuri de alergare au o prezență online, fie prin propriile site-uri web, fie prin Facebook. De exemplu, Mamele aleargă acest oraș, un club care rulează la nivel național pentru mame, are capitole locale în întreaga țară, toate fiind căutabile pe site-ul principal al clubului. La fel, alte grupuri de alergare mai serioase care pun accentul pe antrenamente - precum Proiectul noiembrie - aveți site-uri web naționale care vă permit să căutați un capitol local în care locuiți. De asemenea, este posibil să aveți noroc să găsiți un grup de alergare căutând pe Facebook. Multe grupuri au creat pagini de Facebook pentru ca membrii grupului să comunice între ei.
t Majoritatea magazinelor locale de alergare au și grupuri de rulare. Accesați magazinul local și aflați când se întâlnește grupul magazinului și cât de departe funcționează.
Cum se creează un grup de rulare
t Dacă ați întrebat și ați căutat pe internet un grup de alergare și pur și simplu nu ați găsit ceea ce căutați, încercați să vă formați propriul grup de alergare. Cereți tuturor celor pe care îi cunoașteți - prieteni, familie, colegi de muncă și vecini - să vă ajute să răspândiți vestea.
De asemenea, ați putea lua în considerare alegerea unui traseu de alergare local popular, unde să puteți întâlni și recruta alți alergători care, de obicei, nu aleargă în aceleași zile și în aceleași ore în care vă aflați. De exemplu, dacă vedeți întotdeauna aceiași oameni pe ruta dvs. de alergare la 6:00 în fiecare miercuri, abordați-i, spuneți-le despre grupul dvs. de alergare și întrebați-i dacă ar dori să se alăture.
t O altă modalitate bună de a recruta membri este crearea unei pagini de Facebook și invitarea prietenilor să se alăture. Aceasta poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă pentru membrii grupului de alergare de a comunica între ei în afara orei de întâlnire.
t Este important să stabiliți o anumită oră, locație și zi (zile) din săptămână pentru a vă întâlni și apoi să vă respectați. Oamenii trebuie să știe că vei fi mereu acolo când vor apărea. Dacă schimbați vreodată ora sau locația întâlnirii, asigurați-vă că comunicați acest lucru tuturor celor care vă ajută să răspândiți vestea.
tVrei să fugi cu SheKnows? Alergăm primul nostru semimaraton la P.F. Evenimentul Chang’s Rock ‘n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon. Înregistrați-vă și alăturați-vă nouă în ianuarie!
