Mulți dintre noi respiră ușurați când se racesc lunile mai reci, deoarece putem ascunde ciorapii, tancurile și fustele pentru câteva luni în favoarea paltoanelor voluminoase și a puloverelor supradimensionate. Dar nu lăsa iarna să fie scuza pe care ai căutat-o pentru a minimiza rutina de exerciții. În schimb, lăsați mentalitatea mafiotului să vă meargă cu o clasă distractivă de antrenament de grup, care va ține kilogramele la distanță până când sezonul costumelor de baie va veni din nou.
Sh’bam
Treceți peste Zumba - Sh’bam a sosit și lovește fundul, literalmente! Aceste clase sunt în esență o clasă Zumba în care aroma latină a fost redusă, cu muzică pop folosită pentru a menține clasa sărind în schimb. Rețineți că nu este nevoie să aveți abilități pe ringul de dans pentru a vă bucura de curs, deoarece are 45 de minute de simplu, ușor pentru a învăța mișcări, setați-vă pe o coloană sonoră de hituri populare și melodii de dans de cluburi de noapte care sunt remixate și modernizate latine bate. Dacă ți-a plăcut energia și mișcarea Zumba, dar ai prefera să faci mișcare față de melodiile pe care le poți cânta, Sh’bam este pentru tine.
RPM
Da, este o clasă de ciclism și da, veți simți arderea, dar luați în considerare acest lucru: instructorul cu experiență RPM James Sutherland spune că puteți bate între 400 și 900 de calorii într-o singură clasă. „Pentru a arde peste 800, totuși, va trebui să călărești greu”, clarifică el. Pentru cei neinițiați, RPM este antrenamentul de ciclism în interior care îi determină pe cei care merg la sală să meargă în ritmul muzicii puternice. Antrenorul echipei dvs. vă va conduce prin dealuri, apartamente, vârfuri, cronometre și antrenamente la intervale de-a lungul clasei. Este un antrenament intens, dar beneficiile sunt clare. „Creșterea fitnessului cardiovascular este cel mai mare beneficiu al cursului”, spune Sutherland. „Bineînțeles, alături de asta este pierderea în greutate și creșterea tonusului general al corpului tău.”
Atacul corpului
Un exercițiu cardio intens, inspirat de sport, Body Attack este o clasă serioasă de gimnastică de grup concepută pentru a construi forța și rezistența. Acest regim de antrenament la intervale mari de energie oferă o combinație de mișcări atletice aerobice, antrenament de forță și exerciții de stabilizare. Cursurile de Body Attack sunt, în general, conduse de instructori dinamici, cu energie ridicată și sunt setate la muzică puternică, optimistă, pentru a motiva și inspira participanții către obiectivele lor de fitness. Dacă sunteți mai mult un sportiv de fotoliu, s-ar putea să găsiți această clasă puțin dificilă, așa că ar trebui să luați în considerare doar luarea o clasă de Body Attack după ce sunteți gata să vă intensificați jocul și să faceți un exercițiu de grup care vă testează cu adevărat rezistenta.
Clasa combo înaltă / scăzută
Aceste cursuri de antrenament de grup încorporează o combinație de mișcări aerobice cu impact ridicat și redus, care vă ajută să ardeți calorii și să vă tonifiați și să vă modelați picioarele în același timp. Descris de lanțul național de săli de gimnastică Fenix Fitness Clubs ca „ultimul antrenament cu intervale garantate rezultate ”, cursurile de aerobic cu impact mare / scăzut constau în mod tradițional dintr-o rutină inspirată de dans pentru a păstra energia ridică nivelul. În timpul antrenamentului cu impact redus, aveți un picior pe podea și vă abțineți de la sărituri sau sărituri - dar apoi, în timpul mișcărilor de aerobic cu impact ridicat, te vei mișca într-un ritm mai lent, dar vei face destul de puțin sărituri în jurul. Vă oferă un antrenament complet și este foarte distractiv.
SFATURI MAI MULTE FITNESS
Faceți-vă distractiv să lucrați
Sport pentru femei singure
5 idei de antrenament de iarnă
