Motivație este amuzant. În primul rând, se pare că pleacă întotdeauna chiar în mijlocul unui bun program de slăbire. Te descurcai atât de bine. Apoi, într-o zi, ți-ai pierdut motivația și pur și simplu nu ai mai avut chef să lucrezi la asta. Ce acum?
Se strecoară pe tine ...
În curând începeți să observați pantalonii mai strâmți sau dificultăți de respirație și doriți cu disperare să vă întoarceți la dieta. Însă zi de zi, intențiile voastre bune alunecă și nu vă puteți da seama cum să vă motivați din nou.
Este interesant cum motivare este ridicat, te simți energizat, condus, concentrat și hotărât. Nimic nu îți iese în cale și întotdeauna ai capacitatea de a te împinge și de a face lucrurile.
>> Cum să vă resetați mentalitatea de exercițiu
Dar odată ce pierzi motivația, inerția preia. Spui în continuare că vrei să te schimbi, dar parcă nu poți ieși pe ușă. Și a lua o pungă de așchii pare mult mai ușor decât planificarea, măsurarea și gătitul. Deci, cum te întorci în acel loc minunat în care motivația este puternică și te ții ușor de programul tău?
Creați niște noutăți
 |
Descoperiți modalități de a vă genera propria emoție și energie pentru obiectivele dvs. Uită-te la motivație ca pe o oportunitate, nu ca pe o povară sau o pacoste, apoi dezvoltă resursele de care ai nevoie pentru a o susține. |
 |
În primul rând, dă-ți seama că motivația nu este permanentă. Nu „înțelegeți”, apoi nu trebuie să vă mai faceți griji. De aceea, este atât de important să îți poți construi propria motivație. În loc să depindeți de o criză externă pentru a începe, puteți crea propriul apel de trezire.
Descoperiți modalități de a vă genera propria emoție și energie pentru obiectivele dvs. Uită-te la motivație ca pe o oportunitate, nu ca pe o povară sau o pacoste, apoi dezvoltă resursele de care ai nevoie pentru a o susține.
Iată câteva idei care vă vor ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun.
Gândește-te la DE CE
Scrieți o listă cu cel puțin zece motive DE CE doriți să pierdeți sau să vă mențineți greutatea. Dacă ați mai făcut acest lucru, scrieți o nouă listă. Apoi scoateți-o pe cea anterioară și comparați-le pe cele două. De fiecare dată când începi să pierzi motivația, citește-ți lista și folosește-o ca stimulent pentru a rămâne cu eforturile tale.
Dă-i atenție
Spunerea „În zilele astea, voi începe” nu funcționează de obicei. Fie că începeți un nou plan de dietă sau vă întoarceți la sala de sport, trebuie să rămâneți cu el, zi de zi, pentru a vedea rezultatele. Așadar, întindeți un plan solid, acordați-i concentrare și atenție, apoi urmați-l.
Fă-o când nu ai chef
Când nu aveți chef să lucrați la un regim alimentar sau la un program de exerciții fizice, atunci de obicei aveți cel mai mult nevoie de el. Deci, dacă nu sunteți bolnav fizic, nu lăsați sentimentele să vă determine acțiunile. Inventați noi trucuri, creați noi metode și rămâneți în programul dvs., chiar și atunci când nu aveți chef.
S-a terminat vacanța! Școala se întoarce la sesiune și odată cu aceasta vine și o mică temă. Așadar, împingeți-vă să lucrați din greu, rămâneți concentrat și vizați vârful clasei. Cu o motivație reînnoită, eforturile dvs. vor avea rezultate - și veți vedea rezultatele în oglindă, precum și stilul dvs. de viață.
Mai multe sfaturi pentru a fi motivați și rămâneți
- 5 moduri de a vă condimenta rutina de antrenament
- Nu o faceți singur: găsirea de sprijin pentru a pierde în greutate
- 10 motive pentru a angaja un antrenor personal
- Mai multe modalități de a te motiva pentru a te potrivi!
Poveștile la care ții, livrate zilnic.
