Câinii, ca și noi, au nevoie de plimbări, alergări sau antrenamente ocazionale pentru a rămâne sănătoși și subțiri. În loc să faceți aceeași plimbare veche prin cartier, de ce să nu încercați una dintre aceste idei de antrenament distractive și unice pentru dvs. și câinele dvs.?
Nu numai că vei arde câteva calorii serioase, ci vei ajuta să-ți menții puiul sănătos și să te distrezi și cu ele!
Fie că sunteți un alergător cu experiență, înotător sau atlet sau un începător absolut, aceste antrenamente distractive vă vor inspira, provoca și motiva pe dvs. și pe catelul dvs.! Un studiu realizat de Universitatea din Missouri a constatat că cei care umblă cu câinii au șanse cu 20 la sută mai mari de a-și crește ritmul decât dacă ar merge cu o altă persoană. Așa că apucă-ți animalul de companie cu blană, o lesă și mingea de tenis și pune-te în mișcare!
Înainte de a începe orice rutină de antrenament cu animalul de companie, asigurați-vă că aveți echipamentul potrivit, cum ar fi hamuri, lese și alte accesorii. Pentru cele mai bune echipamente de alergare și antrenament pentru câinele dvs., verificați Ruff Wear!
Curse de câini
Câinii 5K și 10Ks încolțesc în toată țara și devin unele dintre cele mai populare curse de acolo! Aceste curse sunt modalități perfecte de a vă împinge nu numai, ci și de a vă împinge poochul. Câinii sunt parteneri excelenți pentru alergare, deoarece majoritatea au atletism natural și dorința de a alerga. În plus, aceste curse servesc ca un antrenament bun pentru câinele dvs. și sunt o modalitate excelentă de a vă socializa câinele cu alții.
Cu toate acestea, la fel ca oamenii, câinii au nevoie de un antrenament adecvat înainte de a concura la evenimente la distanță. Oferiți-vă și câinelui dvs. mult timp pentru a vă antrena și a învăța corzile alergării împreună înainte de a sări într-o cursă. Dacă câinele dvs. este nou în alergarea pe distanțe lungi, începeți cu distanțe scurte și ridicați-vă încet. De asemenea, este important să vă antrenați câinele să alerge lângă dvs. - nu în față sau în spate - pentru a limita posibilitatea unui accident. Dacă nu sunteți alergător, dar doriți să vă alăturați distracției, puteți face și 5K și 10Ks cu câinele (și veți arde până la 200 de calorii făcând acest lucru!)
Pentru o listă completă de câini 5K și 10K și pentru a găsi unul în apropierea dvs., consultați această listă de la Runner’s World.
Drumeții
Drumețiile sunt una dintre cele mai bune (și cele mai pitorești) modalități de a arde unele calorii serioase - o persoană de 150 de kilograme poate arde până la 600 de calorii în 60 de minute de drumeții riguroase. Drumețiile nu sunt doar un antrenament excelent pentru dvs., ci și pentru câinele dvs. și vă ajută să vă îmbunătățiți rezistența și flexibilitatea. Spre deosebire de curse, nu este nevoie să vă antrenați special pentru drumeții, deși este important să cunoașteți semnele de avertizare ale câinelui dvs., astfel încât să vă asigurați că vă veți opri și rehidratați. De asemenea, înainte ca dvs. și Fido să ajungeți pe drumul deschis pentru a găsi o pistă de drumeții, asigurați-vă că desemnarea dvs. permite câinilor. Chiar dacă traseul tău preferat îți permite animale de companie, există de obicei reguli și regulamente pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a pleca. De exemplu, cea mai mare parte a traseului Appalachian necesită câinelui să fie în lesă tot timpul, în timp ce unele trasee necesită o lesă numai în anumite încercări. Pentru un ghid complet despre toate probele de drumeții din SUA și despre cum să localizați unul care permite câinilor, consultați Societatea Americană de Drumeții.
Înot
Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru tot corpul pentru dvs. și câinele dvs., deoarece funcționează aproape la fiecare grup muscular important. Acest exercițiu acvatic îmbunătățește, de asemenea, rezistența și întărește inima și plămânii. Întrucât înotul este de intensitate redusă, acesta este un antrenament excelent pentru animalele de companie (sau persoanele) care sunt mai în vârstă sau care au probleme articulare, deoarece nu pune mai multă tensiune pe mușchii sau articulațiile slabe. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este un antrenament îngrozitor - o femeie de 150 de kilograme poate arde până la 300 de calorii înotând 60 de minute la intensitate moderată. Cu toate acestea, nu toți câinii iubesc apa, așa că va trebui să vă relaxați înotul dacă puiul dvs. nu este în mod natural acvatic. Dacă aveți o piscină acasă sau în cartierul dvs., începeți încet jucându-vă cu puiul dvs. în piscina mică sau în capătul superficial. Apoi, pe măsură ce se simte mai confortabil, începeți să înotați cu el în apa mai adâncă. Pentru a adăuga mai multă rezistență, jucați-vă cu câinele în timp ce înotați pentru a arde calorii suplimentare și păstrați-vă cățelul distrat.
Cine știa că antrenamentul ar putea fi atât de distractiv pentru tine și puiul tău?
Mai multe modalități de a face distractiv fitnessul
7 Trebuie să încercați antrenamentele care vă vor face să zâmbiți
Exerciții Wallie: un antrenament distractiv pentru copii
Kangoo Jumps: Sariți-vă în sala de fitness distractivă
