Să recunoaștem, corpul tău nu a fost construit pentru a te plimba pe vârfurile degetelor toată ziua, în fiecare zi.
Dacă nu ești atent, poartă tocuri poate crea o lume a problemelor piciorului. Deci, în ce ar putea merge prost pantofi arata atat de bine?
În primul rând, inflamație în jurul metatarsianelor (oasele care pun capătul de la arcade la bilele picioarelor). De asemenea, devii vulnerabil la fasciita plantară, la inflamația dureroasă a țesutului conjunctiv de-a lungul fundului picioarelor.
Dar purtarea tocurilor înalte prea des, prea mult timp, afectează mai mult decât picioarele tale. Trecerea în poziție de la picioarele plate la vârfuri îți forțează genunchii și șoldurile înainte. Acest lucru, la rândul său, vă forțează partea inferioară a spatelui într-o arcadă mai profundă decât era obișnuită. Rezultatul este o cascadă de dezechilibre care merge până la degetele de la picioare.
Vestea bună este că nu trebuie să renunți complet la tocurile înalte. Podiatrul australian Phillip Vasyli, de asemenea, mintea din spatele unei linii de inserții de pantofi care absorb șocurile, care se vor potrivi în tocurile înalte pentru un sprijin suplimentar, spune că raționarea cu înțelepciune a momentelor tale de călcâi poate ajuta la conservarea picioarelor tale: „Corpul uman nu a fost destinat să mergeți cu tocuri înalte, deci cel mai logic lucru este fie să nu le purtați, fie, mai bine, să le salvați pentru ocazii speciale sau sfârșit de săptămână."
Când mergeți după tocuri, Vasyli vă recomandă să vă lipiți de 1,5 până la 2 inci înălțime, de preferință cu tălpi de pană care intră în contact și susțin arcul piciorului. Puteți merge până la 3 inci, dar, avertizează Vasyli, mersul cu tocuri mai mari de 3 inci vă va afecta mersul.
Vasyli recomandă, de asemenea, să luați aceste măsuri proactive pentru a vă proteja picioarele:
- Întindeți vițeii înainte și după purtarea tocurilor înalte.
- Întindeți fascia plantară: îndoiți picioarele, astfel încât să puteți ajunge la picioare și să vă trageți ușor degetele de la picioare spre tibie. Țineți întinderea timp de 30 de secunde și repetați de cinci ori pe fiecare parte. Scopul este de trei sesiuni de stretching pe zi.
- Așezați o minge de tenis pe podea și așezați talpa unui picior pe ea. Întindeți fascia plantară prin rotirea mingii înainte și înapoi de-a lungul piciorului și în cercuri (în ambele direcții), aplicând o presiune crescândă încet în jos.
- Dacă faci yoga, orice postură care încorporează întinderi de vițel sau înclinări pelvine este benefică.
Sugestii pentru inserții de susținere
Insolie
Acestea sunt inserții concepute de podolog care îți schimbă greutatea înapoi, contracarând oarecum „efectul de rampă” tipic al pantofilor cu toc înalt. (Insolia, 20 USD)
Orthaheel
Aceste inserții acționează pentru a reduce durerile de spate, durerile de genunchi și durerile de călcâi și picioare. (Orthaheel, 35 USD)
Superfeet
Superfeet’s Delux 3/4 inserții cu toc înalt redistribuiți-vă greutatea în interiorul pantofului pentru a reduce oboseala, presiunea și veziculele. (Superfeet, 20 USD)
Mai multe despre viața sănătoasă
Noul tip de corp Barbie, mai realist
Femeile împărtășesc: Cum am slăbit 100 de lire sterline
Remedii la domiciliu pentru afecțiuni comune de sănătate
