Ai vrut vreodată să te miști suspendat în aer ca Pink în timpul unuia dintre concertele ei? Credeți sau nu, visul respectiv poate fi chiar după colț la localul dvs. yoga studio!
Doriți să vă balansați pe o stea? Sau poate (ceva mai realist) pe curți de mătase suspendate în aer?
Această abordare a fitnessului este ceea ce adoptă tot mai multe femei în aceste zile, deoarece yoga aeriană le ridică literalmente de pe podeaua sălilor de sport și studiourilor din toată țara.
Interesul recent a fost atins de actele profesionale precum Cirque du Soleil, dar dansul aerian există de sute de ani; un aerianist este cineva care efectuează mișcări dintr-o grindă care le ridică în aer. Yoga aeriană este cea mai recentă rotație a acestui tip de antrenament mai vechi.
Ce presupune yoga aeriană?
În timp ce pozițiile specifice pot varia de la instructor la instructor, yoga aeriană combină elementele de bază ale yoga cu calistenia, dansul,
Pilates și acrobație. Dezvoltată de dansatorul / coregraful Christopher Harrison, această abordare vă permite să vă bucurați de beneficiile mai spirituale ale yoga împreună cu exercițiul fizic, în timp ce vă distrați.Veți fi suspendat de tavan de țesături de mătase legate împreună pentru a crea un „hamac”. Hamacele sunt agățate la diferite înălțimi, permițându-vă să încercați diferite tipuri de posturi de yoga. Hamacele permit o gamă mai mare de mișcare și o întindere mai profundă decât practicarea yoga pe podea.
„Yoga aeriană te ajută să te miști mai liber, cu mai puțin efort, prin contracararea gravitației”, spune Heather Schafer de la Kaya Wellness and Yoga. „Suspensia în aer eliberează tensiune pe oase și mușchi, sporind flexibilitatea și aprofundând practica. Yoga suspendată întărește mușchii de bază, mărește flexibilitatea coloanei vertebrale și a umerilor și previne încordarea spatelui. ”
Alte beneficii pentru sănătate
- Aliniere pozitivă
- Focalizare accentuată
- Decompresie articulară
- Niveluri crescute de endorfină
- Exercitii cardiovasculare
- Creșterea forței musculare
- Pierdere în greutate
- Creșterea fluxului sanguin
Mai întâi siguranța
Veți fi instruit în practicile de siguranță și vă veți obișnui să vă agățați în aer. Primul pe ordinea de zi va fi învățarea de a deveni confortabil cu un hamac de mătase care poate suporta de fapt mai mult de 1.000 de lire sterline. Odată ce ți-ai depășit frica inițială, vei exersa mișcări simple, cum ar fi așezarea și ținerea pe mătăsuri, urmate de mișcări mai avansate, cum ar fi agățarea cu capul în jos.
„Siguranța este de cea mai mare importanță atunci când vine vorba de yoga aeriană, deci este crucial să căutați un instructor calificat care să-și ia timpul pentru a analiza cu atenție cum să intrați și ieșiți din mătăsuri, precum și cum să faceți ajustări în țesături pentru a asigura alinierea și integritatea corespunzătoare în fiecare postură ”, spune Jessica Matthews, MS, E-RYT.
„De asemenea, este important să vă asigurați că instructorul este un profesor de yoga înregistrat, care vă va putea îndruma prin diverse posturi fizice oferind în același timp modificări, progresii și / sau ipostaze alternative care se potrivesc cel mai bine nivelului tău de abilități ”, a spus ea spune.
Cuvânt final: Distrează-te!
Jocul este unul dintre principiile majore ale yoga aeriene.
„Distracția este o parte esențială a orelor”, spune Jessica Lubin de la Good Karma Studios, care folosește un playlist optimist și un mână blândă pentru a-i ghida pe elevi în ipostaze în care nu se așteptau să se regăsească, inclusiv mâini și tetiere.
Mai multe despre yoga
Beneficiile pentru sănătate ale practicării yoga fierbinte
Moksha: un nou tip de yoga fierbinte
Yoga: Evitați greșelile pentru începători
