Cu toții am auzit expresia populară „minte peste materie”. Oricât de mult cred în puterea pozitivității, cred, de asemenea, că există anumite situații în care această mantră pur și simplu nu se aplică.
t
De exemplu, a mă imagina că sunt întinsă pe o plajă nu mă va ajuta să-mi îngheț fundul, în toiul iernii. În mod similar, imaginarea unui cont bancar complet nu mă va ajuta să-mi permit acele râvnite botine YSL. Canalizarea lui Beyonce nu mă va face să arăt mai grațios în fața unei mașini eoliene (credeți-mă, am încercat) și indiferent de câte ori l-aș imagina pe Tom Hardy deasupra mea, sunt aproape sigur că această fantezie nu va fi niciodată materializa.
t Pe partea inversă a acestor realități nefericite, există multe circumstanțe în care deviza „mintea peste materie” este destul de eficientă. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de fitness și imagine corporală. O mare parte din jocul de sală se reduce la atitudine și mentalitate. Nu lăsați o atitudine proastă să vă împiedice succesul. Iată cinci fraze pe care ar trebui să le interzici pentru totdeauna de la sală.
"Urăsc asta!"
t Dacă această propoziție îți trece prin minte la mijlocul antrenamentului, pune-ți o întrebare și răspunde-i sincer. „Pur și simplu urăsc acest stilul de exercițiu sau urăsc toate forme de exercițiu? ” Dacă este primul, atunci comutați-l! Sunt atât de multe acolo. Explorează diferite clase, sport și antrenori până când vei găsi ceea ce funcționează pentru tine. Dar, dacă nu simțiți exerciții în general, atunci îmi pare rău că trebuie să lucrăm la atitudinea dvs.
În primul rând, vă aplaud pentru că ați apărut în ciuda faptului că nu vă place să fiți activi. Cu toate acestea, perpetuarea acestei atitudini proaste vă va face doar să vă petreceți timpul acolo mai chinuitor, ceea ce vă va determina să fiți mai puțin dornici să vă prezentați în viitor. Deși nu mi-ar plăcea nimic altceva decât să te repet, „Îmi place să transpire” mereu în mintea ta, să te minți pur și simplu nu va funcționa. Ce trebuie să faceți este să vă concentrați asupra aspectelor pozitive care sunt îngropate adânc în mintea voastră. De exemplu, care sunt motivele pentru care este prioritar să vă mișcați corpul? Poate că este vorba despre creșterea longevității. Sau, poate, este astfel încât să puteți ține pasul cu bebelușii dvs. (sau, în cazul meu, cu bebeluși). Poate că motivația este pierderea în greutate, fie pentru sănătatea ta, fie pentru un eveniment viitor. Ai putea fi chiar acolo cu speranța de a găsi o întâlnire. Fara rusine! Oricare ar fi motivul, este important să vă concentrați asupra acestor obiective pozitive și să blocați vocea „Nancy negativă” din cap. În acest fel, chiar dacă nu vă place să vă antrenați, vă puteți reaminti toate lucrurile bune care vor ieși din apariția și munca grea!
„Nu voi fi niciodată la fel de puternică ca ea!”
Imaginați-vă acest lucru: ați petrecut cea mai bună parte a ultimilor câțiva ani lucrând la push-up-urile dvs.... sau poate, la push up. Nu este punctul tău forte, dar încerci. Felicitari pentru tine! Așadar, ești la sală și te uiți la fata de pe salteaua de lângă tine, care pompează fără efort o împingere în sus după alta. Aveți câteva opțiuni aici. Puteți lăsa să vă devasteze, să vă învingă și să vă descurajeze să mai încercați vreodată. Sau lăsați-l să vă inspire, să vă încurajeze să țineți cont și să continuați cu viața.
Nu vă faceți griji cu privire la nivelul de fitness al altor persoane nu este doar complet inutil, ci este extrem de miop. Nu știi dacă femeia a practicat zi și noapte pentru a-și perfecționa flexiunile. Poate că se pricepe foarte bine la flotări, dar are puterea subdezvoltată a picioarelor. Probabil că puteți face multe lucruri pe care ea nu le poate face. Dar toate acestea nu contează. Sunteți oameni diferiți cu obiective diferite, resurse diferite, diferite tipuri de corp. Nu mai faceți comparații, reamintiți-vă punctele forte și continuați să lucrați la punctele slabe.
„Trec peste acel exercițiu”
Am fost acolo, am făcut asta. Crede-mă! Adevărat, sunt multe zile în care mi-am spus: „Astăzi nu este o zi de burpees!” Sau, „Salt lunges suge!” Problema este că, în general, nu facem exercițiile vrei de făcut, că noi de fapt nevoie a face. Șansele sunt că urăsc să le facem pentru că nu suntem buni la ele. Acestea fac ca plămânii să ne ardă și mușchii să ne doară zile mai târziu. Suna familiar? Ma gandeam eu. Preparați-vă pentru o altă mantră enervantă, „practica este perfectă”. Da, singura modalitate de a face ca aceste mișcări să fie mai puțin chinuitoare este să te îmbunătățești la ele... adică să le faci mai des. În cele din urmă îi vom stăpâni și vom trece la urârea ceva nou.
„Nu am timp să mă întind”
Din nou, aceasta este o altă frază pe care mi-am petrecut-o mult timp spunându-mi de-a lungul anilor. Obișnuiam să simt că întinderea era o pierdere de timp; o corvoadă enervantă pe care aș prefera să o omit, în favoarea unei munci mai „hardcore”. Însă, până nu am obținut certificarea de antrenament personal, am aflat că a nu acorda prioritate flexibilității este echivalentul ignorării cardio-ului sau a antrenamentului de forță. Fiecare este crucial pentru a fi cu adevărat în formă. De asemenea, se pare că flexibilitatea nu este pentru fraieri. De fapt, este exact opusul. Întinderea mai multă ajută doar la creșterea intensității exercițiilor. Te ajută să te ridici mai greu, să alergi mai repede, să dai cu pumnul mai tare, să dai cu piciorul mai sus, să-ți revii mai repede și, cel mai bine, să nu-ți faci griji cu privire la eșecurile rănilor. Vândut!
"Sunt atât de grasă"
Am salvat cel mai rău pentru ultimul. Aceasta este atât cea mai comună, cât și cea mai dăunătoare frază dintre toate. A te numi „gras” la mijlocul antrenamentului este atât dăunător pentru progresul tău, cât și de-a dreptul deprimant! Dar, nu este acesta opusul total al modului în care ar trebui să ne simțim după o sesiune bună de gimnastică? Exercițiul ar trebui să te ridice; te fac să te simți mai bine, mai puternic, mai realizat. Transpirarea ar trebui să te facă să te simți puternic, de neoprit, indestructibil. Numirea de nume va sta doar în calea ta de a profita de aceste beneficii incredibil de pozitive.
t Cu toții avem obiective diferite și dacă a fi într-o formă mai bună este unul dintre dvs., atunci este minunat! Dar, pentru a obține succes, trebuie să încetăm să insultăm și să începem înălțarea. Încercați să vă concentrați mai puțin pe greutatea dvs. și mai mult pe obiectivele legate de fitness. De exemplu, concentrați-vă pe creșterea vitezei sprinturilor, cât timp puteți ține o scândură sau cantitatea de greutate pe care o puteți ghemui. Simțiți-vă bine în legătură cu aceste repere în timp ce le atingeți, apreciați munca grea pe care ați depus-o și înlocuiți sintagma „Sunt atât de grasă” cu „Sunt atât de puternic!” #Boom
