Pentru mulți dintre noi, nu este neobișnuit să petreceți mai mult de 30 de ore pe săptămână așezat la un birou, uitându-vă la un ecran. Dacă ieșiți din birou cu dureri de gât, tocuri sau umeri, cu siguranță nu sunteți minoritatea. Pe măsură ce faceți clic pe acele foi de calcul (și pe site-urile de cumpărături online!), Este posibil să vă faceți mai multe daune corpului decât vă dați seama. Utilizați aceste sfaturi pentru a evita unele dintre cele mai frecvente leziuni legate de muncă.
Dureri de picior și călcâi
Tocurile înalte pot forma cu siguranță o ținută de lucru și cui nu iubește o pereche drăguță de stiletto? Din păcate, utilizarea frecventă a tocurilor înalte duce la creșterea presiunii asupra spatelui și coloanei vertebrale, instabilitatea mersului și durerea la genunchi. Pentru a evita deteriorarea pe termen lung cauzată de tocuri, odihniți-vă picioarele și purtați apartamente trei sau patru zile din săptămână. Nu mergeți niciodată pe distanțe lungi cu tocuri și păstrați călcâiul la mai puțin de doi centimetri ori de câte ori este posibil. Dacă picioarele tale se simt extrem de obosite, înmoaie-le în apă caldă cu sare Epsom înainte de culcare și folosește ciorapi de compresie pentru a atenua presiunea și durerea.
Încordarea ochilor
Sindromul de viziune computerizată este termenul folosit pentru a descrie vederea neclară, ochii uscați, durerile de cap sau oboseala vizuală resimțită după câteva ore folosind computerul sau privind fix un ecran. Folosind un anti-orbire ecranul poate ajuta la reducerea tensiunii asupra ochilor și la ameliorarea vederii neclare asociate cu luminile puternice de la un monitor sau de la iluminatul extern. Folosind o picătură lubrifiantă ca Rohto poate ajuta, de asemenea, la restabilirea umezelii ochilor, deoarece clipirea redusă și ochii uscați și dureroși sunt obișnuiți după utilizarea computerului timp de câteva ore.
Dureri de umăr și gât
Cercetările sugerează că până la 63 la sută dintre lucrătorii de birou vor suferi de dureri de umăr cândva anul acesta. Durerea persistentă a gâtului și a umărului se poate dezvolta din utilizarea repetată a mouse-ului, ținându-vă capul la o un unghi descendent pentru a privi ecranul computerului și aplecându-vă pentru a tasta sau răsfoi fluxul dvs. Instagram. Atenuați această durere, sprijinind monitorul până la nivelul ochilor și folosind un masaj pentru a calma mușchii dureroși.
Pachetul de gel vibrant Wahl pentru masaj la cald / rece este o opțiune excelentă portabilă pe care o puteți arunca în geantă și utilizați la birou sau în drum spre casă. Masajul este primul de acest fel care are margele ceramice infuzate în gel care se încălzesc și se răcesc rapid împreună cu un disc de masaj profund penetrant care poate calma mușchii dureroși și strânși. Utilizarea căldurii și a vibrațiilor pe mușchii inflamati poate reduce semnificativ tensiunea și durerea musculară și poate îmbunătăți circulația.
Nu lăsați postul dvs. să vă coste sănătate. Efectuarea acestor mici modificări poate ajuta la evitarea leziunilor severe la nivelul gâtului și coloanei vertebrale și vă poate salva de dureri cronice pe termen lung. Ați încercat vreunul dintre aceste sfaturi? Care sunt tehnicile dvs. preferate de relaxare musculară pentru a scăpa de durerile și durerile legate de muncă? Trimite-mi un mesaj @ShilpiMD@Ea stie
