Acum că primăvara a apărut oficial și a trecut Paștele, este un moment de reînnoire, renaștere și reevaluare în toate aspectele vieții, inclusiv pierdere în greutate. Iată câteva modalități simple de a vă îmbunătăți rezultatele de slăbire în această primăvară.
Cum poate primăvara
crește pierderea în greutate
Acum că primăvara a izvorât oficial și Paștele a trecut, este un moment de reînnoire, renaștere și reevaluare în toate aspectele vieții, inclusiv pierderea în greutate.
În plus față de curățarea de primăvară a casei, puteți folosi acest timp pentru a face puțină curățare de primăvară și pentru a reevalua eforturile de slăbire. Iată patru moduri simple de a vă spori eforturile de slăbire și de a vă apropia și mai mult de voi mai subțiri și mai fericiți.
Reevaluați-vă obiceiurile alimentare
Faceți o listă sinceră cu ceea ce mâncați într-o zi sau într-o săptămână. Uită-te la tipurile de alimente pe care le consumi, cât de des mănânci și la orice ingrediente care nu ar trebui să fie acolo, dar care se strecoară înapoi în dieta ta. Mai folosești zahăr în cafea? Ronciți chipsuri între mese? Mâncați prea puțin la micul dejun, lăsându-vă foarte foame la prânz? Te-ai umplut cu carbohidrați în loc de legume și proteine? Notând câteva dintre alegerile dvs. de masă în ultima săptămână vă va face mai conștienți de ceea ce mâncați și cum puteți face unele schimbări sănătoase în această primăvară, care vă vor oferi rezultate mai rapide în timp pentru vară.
Uită-te la calendarul tău social
Mănânci cu prietenii de mai mult de trei ori pe săptămână? Este posibil să mâncați mai puțin afară și să planificați curmale de cafea în schimb, pentru a economisi bani și a sări peste caloriile suplimentare pe care le-ați putea consuma atunci când mâncați afară? Toate ieșirile tale sociale se concentrează pe mâncare? Dacă da, unele dintre întâlnirile tale sociale se pot roti în jurul activităților, cum ar fi să lucrezi împreună sau să iei cursuri de dans? Un lucru pe care mi l-am dat seama este că, în săptămânile când mănânc cu greu, mă simt mai ușor și mai puțin flămând decât în săptămânile în care mănânc mai des. Echilibrează-ți calendarul social și găsește lucruri de făcut într-un cadru social care nu necesită mâncare. Cu temperaturile mai calde, aveți mai multe opțiuni de petrecere a timpului cu prietenii în aer liber, fie făcând plimbări, alergând, jucând tenis sau chiar mergând la un picnic sănătos. Dacă nu puteți evita să mâncați la fel de des ca dvs., alegeți opțiuni mai sănătoase din meniu.
Reactivează energia la sală
Examinați-vă rutina de antrenament și căutați zone care ar putea fi îmbunătățite. Mușchii dvs. se obișnuiesc cu aceleași exerciții, așa că uitați-vă la modul în care vă puteți schimba rutina de antrenament în această primăvară și obțineți rezultate mai bune. Provocați-vă la noi cursuri de fitness pe care ați dorit să le încercați. Rugați un antrenor să vă arate cum să folosiți echipamente pe care nu le-ați folosit până acum. Faceți niște yoga sau Pilates. Aduceți muzică nouă, optimistă, la sala de sport pentru a vă motiva mai mult în timpul antrenamentului.
Reînnoiește-ți obiectivele personale
Luați-vă timp din programul încărcat pentru a vă gândi la obiectivele dvs. Puteți dedica mai mult timp realizării unui stil de viață sănătos și activ? Există alte domenii ale vieții tale, cum ar fi munca sau relațiile, suferința sau îmbunătățirea în timp ce lucrezi la slăbit? Ești mulțumit de rezultatele tale și ți-ai îmbunătățit imaginea de sine, încrederea și imaginea corpului? Să te gândești la motivul pentru care vrei să slăbești și nu doar să te concentrezi pe cât de mult pierzi sau cât vrei să pierzi este foarte important pentru a-ți menține mintea, corpul și sufletul fericit.
Indiferent de ce vrei să lucrezi, este important să faci un pas înapoi din când în când și să-ți evaluezi sentimentele, nu doar rezultatele. A fi prins sau obsedat de un număr de pe scară nu este sănătos sau productiv. Nu uitați să vă bucurați de viață acum, în timp ce lucrați pentru a fi o persoană mai sănătoasă și mai fericită. Este vorba despre echilibru. Paste Fericit!
Mai multe despre pierderea în greutate
Modalități de a opri rânjeala fără minte
Ar putea tulburarea afectivă sezonieră să te facă să te îngrași?
Cumpărarea de haine „slabe” ca motivator pentru pierderea în greutate
