În timp ce Ziua Îndrăgostiților este o altă zi pentru a-i arăta partenerului dragostea și admirația ta, este, de asemenea, o zi cu multe obstacole în calea alimentației sănătoase: inimi de scorțișoară, ciocolată și multe alte dulciuri. Nu vă faceți griji, există multe modalități de a vă bucura de întâlnirea de Ziua Îndrăgostiților fără calorii suplimentare. Mai jos sunt alternative pe care le puteți încerca în această Ziua Îndrăgostiților și, de acum înainte, pentru a vă asigura că viața dvs. de dragoste nu se adaugă la mânerele dvs. de dragoste.
bucură-te de Ziua Îndrăgostiților
fără calorii în plus
Sărbătorirea Zilei Îndrăgostiților cu partenerul tău poate pune multe obstacole în calea alimentației sănătoase. Dar nu te îngrijora. Există multe modalități de a vă bucura de întâlnirea de Valentine's Day fără calorii suplimentare. Iată câteva alternative pe care să le încercați - de Ziua Îndrăgostiților și de acum înainte pentru a vă asigura că viața dvs. amoroasă nu se adaugă la mânerele dvs. de dragoste.
Exprimați-vă obiectivele
Ai primit vreodată tort sau ciocolată și ai simțit că trebuie să o mănânci pentru că nu vrei să fii nepoliticos? Este aproape ca și cum ai purta puloverul pe care ți l-a primit, deși îl urăști, pentru că nu vrei să-i rănești sentimentele. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci în această Ziua Îndrăgostiților (sau în orice altă zi a anului) este să anunțe partenerul tău sau să-i reamintească cu blândețe că te uiți la ceea ce mănânci. Spuneți-i exact cum faceți acest lucru (dacă este vorba de calorii reduse, mai puțini carbohidrați sau fără zaharuri adăugate). Rugați-l să vă ajute, nu vă oferă cutia de bomboane de 5 kilograme. Dacă vrea cu adevărat să vă ofere ciocolată, spuneți-i că preferați ciocolata neagră făcută cu cel puțin 65% cacao și amintește-i să obțină doar suficient pentru tine și pentru el să împărtășească ziua, nu suficient pentru a te dura săptămâni. Dacă vă exprimați preocupările și obiectivele în mod deschis, partenerul dvs. va fi dornic să vă ajute.
Alegeți cel mai sănătos element de meniu
Nu aș visa să îți spun să renunți la cina romantică anul acesta - mergi mai departe și fă cina romantică de Ziua Îndrăgostiților, dar fă-o cu înțelepciune. Încurajați-vă reciproc să alegeți cele mai sănătoase elemente din meniu. Dacă mergeți undeva nou, căutați meniul și întrebați restaurantul dacă are alternative, cum ar fi pastele de grâu integral, orezul brun și pâinea integrală. Poate face desertul de ciocolată cu ciocolată neagră sau poate reduce cantitatea de zahăr din el? Nu trebuie să săriți cursurile; fii doar inteligent în legătură cu ei și pune-ți întrebări.
Cântărește-ți opțiunile
Răsfățarea de Ziua Îndrăgostiților nu ar trebui să fie o licență sau un permis pentru a vă răsfăța restul lunii sau ori de câte ori vă aflați la o întâlnire. Dacă vrei să te răsfeți cu un desert decadent pentru sărbătorile de Ziua Îndrăgostiților, cântărește-ți opțiunile cu înțelepciune. Alegeți prăjiturile gourmet de ciocolată sau bomboanele de ciocolată pe care ți le-a dat partenerul tău, nu ambele. Alegeți desertul pe care doriți cu adevărat să-l încercați și lăsați-l să fie. Mă întreb mereu dacă un fel de mâncare va merita caloriile înainte de a mă răsfăța. Dacă răspunsul este poate sau nu sunt sigur, omit articolul și aștept ceva care merită absolut. De asemenea, mă asigur că mai pun ceva timp la sală.
Date idei de noapte pentru Ziua Îndrăgostiților și pe tot parcursul anului
Fii fizic
Și nu vreau să spun doar acea tip de fizic. Ceea ce vreau să spun este că nopțile de întâlnire nu trebuie să fie despre mâncare sau filme. În loc să cheltuiți bani pentru a vă răsfăța la restaurantul preferat, alegeți o activitate care vă place sau pe care doriți să o încercați. Înscrieți-vă la cursuri de salsa sau dans de sală. Mergeți la schi, patinaj sau bowling. Unele cupluri merg chiar la sală împreună pentru a se motiva reciproc. Dacă niciunui dintre voi nu îi place sala de sport, faceți un sport împreună. Jucați tenis sau volei sau întâlniți-vă la piscină. A face ca activitatea fizică să facă parte din nopțile de întâlnire vă va face să vă simțiți mai în formă în timp ce vă bucurați de timp împreună.
Picteaza un tablou
Imaginați-vă cât de romantic ar putea fi lucrul la o pictură împreună cu partenerul dvs. Faceți niște săpături și găsiți o cafenea cu vopsea, unde puteți picta împreună o imagine în timp ce savurați o cafea. Nu numai că această idee este mult mai unică decât seara obișnuită la cină, dar sucurile creative suscită și conversații interesante și te ajută să te legezi. Dacă zona dvs. nu are cafenele de vopsit, cumpărați o pânză și câteva vopsele, aruncați muzică ușoară, păstrați câteva gustări sănătoase în jur și explorați: întâlnire romantică instantanee. Nu uitați să puneți inițialele într-o inimă ca semnătura picturii dvs.
Aveți un picnic sănătos
Dacă tu și partenerul tău încă vrei să petreci timp în prezența mâncării, planifică și pregătește împreună un picnic romantic în interior sau în aer liber. Opțiunile excelente includ legume și scufundări gourmet, salate și sandvișuri de casă fanteziste pe pita de cereale integrale sau pâine feliată. Făcându-vă propria hrană, veți ști exact ce a trecut în ceea ce mâncați, veți economisi bani evitând în același timp caloriile și - cel mai bun dintre toate - vă veți lega cu iubita voastră. Dacă doriți mai mult decât un picnic, luați niște sorturi și încercați să creați sau să testați rețete împreună.
Trăiește și iubește
Indiferent de datele în care decideți să continuați, dacă constatați că au o influență negativă asupra obiectivelor dvs. de alimentație sănătoasă, discutați cu partenerul tău sincer și schimbă ceva, fie că mănânci, cât de des mănânci sau activitățile pe care le faci împreună. Dacă partenerul tău nu își urmărește greutatea sau nu dorește, aceasta este alegerea sa. Fii clar cu privire la obiectivele tale personale și cere-i sprijinul. A te îndrăgosti și a te întâlni ar trebui să fie experiențe distractive și fericite, nu experiențe care te lasă cu rezultate negative sau emoții. Este posibil să iubești și să trăiești fericit, păstrând în același timp blugii skinny și burta fericiți. Este vorba despre echilibru.
Mai multe despre pierderea în greutate
Sfaturi pentru reînnoirea rezoluțiilor de pierdere în greutate de Anul Nou
Cum să te simți mai sexy în timp ce slăbești
Cum să mănânci și să slăbești în continuare
