Deși nu putem scăpa exact de procesul de îmbătrânire, asta nu înseamnă că nu putem lupta bine. Pregătește-te pentru luptă cu ajutorul acestor sfaturi anti-îmbătrânire care vor încetini ceasul, indiferent de vârsta ta.
Pasul 1: rezolvați-l
În calitate de proprietar de spa Lidya Wati subliniază, menținerea activă este cheia pentru încetinirea ceasului, atât fizic, cât și mental. „Faceți exerciții pentru a vă îmbunătăți nivelul [de] energie și pentru a menține mintea ascuțită”, spune ea. „„ Folosește-l sau pierde-l ”poate suna ca un clișeu, dar este adevărat în cazul creierului.”
Actriță și editor de modă Margaret Luce este de acord, atribuind forma ei subțire unui regim de exerciții fizice regulate, incluzând plimbări cu putere, alergări și Pilates. Căutați un lifting facial rapid și ieftin? Luce are și un truc pentru asta - pur și simplu atârnați cu capul în jos timp de aproximativ cinci până la 10 minute pentru un efect de ridicare și fermitate.
Pasul 2: Mănâncă (și bea!) Corect
Mâncarea rapidă poate fi tentantă când ai timp scurt, dar o dietă nesănătoasă îți va afecta aspectul doar pe termen lung. De aceea, experții în piele acordă atât de multă importanță consumului de alimente.
„Concentrați-vă pe obținerea mai multor fructe și legume și reduceți aportul de zahăr [și] și cantitatea de grăsimi și carbohidrați pe măsură ce îmbătrâniți”, spune Wati. „Completați-vă dieta cu vitamine și suplimente. De asemenea, bea multă apă. Asigurați-vă că primiți opt, 8 uncii pahare de apă în fiecare zi. ”
De ce este atât de importantă hidratarea? Estetician autorizat Rachael Pagano explică: „Pielea este primul organ care își dă apa altor organe care au nevoie de ea”, spune ea. „Așadar, păstrați-vă hidratat pentru organele voastre, dar și pentru piele.”
Ai munchies? Nix acel bombon pentru o opțiune mai sănătoasă și mai prietenoasă cu pielea. Practician și nutriționist certificat în terapia nutrițională Margaux J. Rathbun recomandă să consumați mai multe fructe și legume crude, cum ar fi grapefruit, varză, căpșuni, castraveți și banane.
„Începeți să stropiți semințele de chia, nucile și semințele de in măcinate pe masă pentru a adăuga acizi grași Omega-3”, spune ea. „Ar trebui, de asemenea, să vă propuneți să limitați consumul de alcool și cofeină, deoarece acestea vă pot usca pielea.”
Notă
Când vine vorba de alcool, moderarea este esențială. Dacă optați pentru un pahar de vin, estetician autorizat Rachael Pagano sugerează consumul de vin roșu, deoarece există un nivel mai ridicat de antioxidanți în vinul roșu decât albul.
Pasul 3: Ieșiți
Un alt mare nu-nu - nu doar atunci când vine vorba de îmbătrânire, ci pentru starea generală de sănătate - este de a elimina nicotina. Potrivit chirurgului dermatologic Dr. W. Patrick Davey, fumatul este unul dintre cei mai răi infractori atunci când vine vorba de îmbătrânire.
„Îmbătrânirea pielii este cauzată de factori intrinseci și extrinseci”, explică el. „Intrinsec, pe măsură ce îmbătrânim, dezvoltăm riduri fine, piele mai subțire, pierderea grăsimii subiacente, piele uscată, incapacitate de a transpira suficient pentru a răci pielea, subțierea unghiilor și căderea părului. Factorii extrinseci care accelerează acest proces sunt expunerea la soare, fumatul, expresiile faciale repetitive, pozițiile de somn și gravitația. Dintre acești factori extrinseci, cei mai dăunători sunt expunerea la soare și fumatul, pe care îi putem controla pe ambii. ”
Pasul 4: Realizat la umbră
Deteriorarea solară este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii pielii. „Expunerea excesivă la UV descompune colagenul din piele, provocând riduri și pierderea elasticității, ca să nu mai vorbim de riscul de cancer”, spune Wati.
Soluția? Folosiți protecție solară zilnic.
Pasul 5: Ia-ți timp pentru tine
Tratează-ți bine corpul și îți va întoarce favoarea.
Artist de machiaj certificat Josephine Fusco recomandă să începeți cu pielea.
„Este imperios necesar un regim de îngrijire a pielii”, spune Fusco. „Unul dintre cele mai bune produse anti-îmbătrânire de pe piață pe care încerc mereu să îl împing pentru ca clienții mei să îl folosească este un ser. Serurile sunt o modalitate fantastică de a încetini procesul de îmbătrânire a pielii - pătrund adânc în straturile pielii și literalmente întorc mâinile timpului pe față. ”
Un alt ingredient cheie pentru a obține o strălucire tinerească de-a lungul deceniilor? Obțineți ZZZ-urile dvs.
"Somn ușor. Șase până la opt ore de somn zilnic sunt esențiale pentru a restabili energia și a menține sănătatea generală ”, spune Wati.
Pasul 6: Fii fericit
Fericirea parcurge un drum lung în ceea ce privește sănătatea și, în cele din urmă, îmbătrânirea.
„Cu cât suntem mai fericiți, cu atât vom fi mai sănătoși - și asta va aduce strălucirea tinereții oricui de orice vârstă”, spune Wati.
Indiferent dacă sunteți sau nu religios, Wati vă recomandă să practicați un fel de spiritualitate pentru a vă ajuta să găsiți acea fericire.
„Spiritualitatea, care poate fi sau nu bazată pe religie, ne ajută să ne lăsăm, să iertăm și să fim adaptabili. Ameliorează stresul emoțional, care, la rândul său, promovează bunăstarea și sănătatea fizică. Legătura dintre corp, minte și spirit este incontestabilă. Cu cât suntem mai în contact cu sinele nostru superior, cu atât vom fi mai mulțumiți și mai fericiți. ”
Mai multă frumusețe
Cele mai bune spălări de față și tonifiere pentru tenul acneic
Cele mai bune produse pentru îngrijirea pielii
Oferte de îngrijire a pielii: calitatea magazinelor universale, prețurile magazinelor de droguri
