Are fiecare divorț lăsați un nou părinte singur să se simtă mahmur? Ei bine, probabil. A face față propriilor emoții post-divorț, în timp ce vă ajutați și copiii să se adapteze la noul lor normal, poate fi, cel puțin, o provocare. Sfatul meu asupra propriilor ani post-divorț include de obicei următoarele: mahmureala tuturor divorțului este diferită, iar timpul de recuperare variază foarte mult, dar durerea de cap emoțională este reală. Veștile bune? Tu în cele din urmă voi recuperați-vă și puteți continua cu viața voastră. Dar ce spun adevărații experți? Pentru ce este cea mai sănătoasă metodă să treci peste divorț - și să-ți ajuți copiii fa la fel?
Recent, SheKnows a vorbit cu terapeutul Sarah Tranakos (care este și el divorțat) și Katie Weber și Kelli Taylor, parteneri la firma de divorț-mediere, A Modern Divorce, cu privire la ceea ce au observat de la clienții care se recuperează după divorț Mahmureală. Iată câteva lucruri pe care le-au spus, plus sfaturi pe care le-am obținut din propria mea experiență de cercetare, scriere și pur și simplu viață prin divorț.
Pregătește-te pentru un an de primele
Anul după divorț este un moment major de învățare și este primul ca părinte singur: primele sărbători după divorț, primele zile de naștere, primele conferințe părinte-profesor, primele evenimente sportive, primele vacanțe în familie. Înainte de a vă afla în situație și de a decide cum doriți să reacționați, gândiți-vă la modul în care doriți să meargă acest „primul”. Și după aceea, puneți cât mai mult timp în procesarea a ceea ce a mers bine și ați putea dori să faceți diferit înainte.
Dezvoltă-ți mușchiul de compartimentare
Probabil știți că aveți nevoie de mușchi puternici, dar ce zici de mușchiul de compartimentare? Tranakos îi spune lui SheKnows: „Nu puteți merge înainte până nu compartimentați trecutul. Aceasta este o parte fundamentală și integrantă a procesului de vindecare și vă oferă capacitatea de a merge mai departe. ”
Unul dintre prietenii mei divorțați sfătuiește: „Luați trecutul și vizualizați-l punând totul într-o cutie mare și ducându-l până la mansarda voastră. Închideți ușa mansardei și blocați-o. Dacă simți nevoia să te sapi în trecutul tău, deblochează acea ușă și găsește acea cutie veche cu mucegai, deschide-o și reflectează. Cu toate acestea, pe măsură ce reflectați asupra conținutului cutiei, asigurați-vă că ați stabilit un termen limită pentru a evita capcana lucrurilor de înăbușit și de a gândi prea mult. După ce ați terminat de reflectat, închideți cutia, așezați-o înapoi în pod și încuiați ușa. ”
Acest lucru este deosebit de important atunci când vă dați seama cum să-i ajuți pe copii printr-un divorț dezordonat. Realitatea este: copiii tăi te urmăresc și învață de la tine în fiecare zi. Sunt tu concentrat pe refacerea tuturor detaliilor trecutului tău? Sau le arăți nevoia să se concentreze asupra viitorului?
Prioritizează îngrijirea de sine
Mulți părinți sunt vinovați de îngrijirea copiilor, partenerilor, caselor și locurilor de muncă, înainte de a se îngriji de ei înșiși. Dar, poate mai ales pentru mamele, îngrijire sănătoasă de sine este esențial să se acorde prioritate atunci când se recuperează după o mahmureală de divorț. Dacă ați fi mama nașterii copiilor dvs., ați putea vedea de această dată în multe privințe, așa cum ați făcut sarcina: concentrați-vă pe exerciții fizice, mâncați bine și dormiți suficient.
Îngrijirea personală ar trebui să includă, de asemenea, asigurarea controlului asupra sănătății financiare. Acest lucru poate începe cu conturarea unui buget al gospodăriei și planificarea unui fond de pensionare. Weber și Taylor îi spun lui SheKnows că este important să „faci lucrurile grele mai întâi... în cele din urmă reduceți nivelul de stres odată ce aveți un plan clar pentru cum să vă gestionați detaliile financiare după divorț ”.
Pentru mulți părinți nou divorțați, a avea grijă de tine este un proces de învățare care poate necesita stabilirea unor noi limite. Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut, dar este, de asemenea, esențial - la urma urmei, copiii tăi au nevoie de o mamă sănătoasă care să poată interacționa cu ei într-un mod pozitiv în fiecare zi.
Concentrați-vă pe a da înapoi
Când mahmureala ta emoțională primește tot ce e mai bun din tine, pășește în afara ta oferindu-te voluntar și făcând acte de bunătate pentru ceilalți. Dacă este posibil, includeți copiii în acest lucru cu dvs. Aceasta va deveni o experiență specială, când veți putea participa la lecțiile importante și la punctele de reflecție ajutându-i pe cei care au într-adevăr nevoie, întrucât îngrijorările și provocările cu care vă confruntați după divorț sunt supuse perspectivă.
Curățați dezordinea
Nu există timp mai bun pentru a investește în niște cutii mici și Kondo viața ta. Acestea fiind spuse, curățarea dezordinii casei dvs. este un act de echilibrare; în timpul unei mahmureli de divorț, starea ta emoțională Mai vă determină să corectați excesiv - și să curățați tot ceea ce fostul dvs. soț a atins vreodată. Așadar, înainte de a curăța lucrurile, reflectați la ce articole aveți de fapt nevoie și dacă există anumite obiecte care ar trebui puse deoparte ca posibile suveniruri pentru copiii dvs. Când veți curăța în cele din urmă restul, se va simți că ați ridicat greutatea trecutului de pe umeri.
Imbratiseaza-ti noul normal
Îmbrățișarea noului dvs. normal este un proces, iar calea precisă pe care o luați pentru a ajunge acolo va fi cu totul unică situației dvs.
Indiferent unde vă aflați în recuperarea divorțului „mahmureală”, există speranță. Va fi nevoie doar de un pic de căutare sufletească și de reflecție personală - plus un strop de umilință - pentru a renunța la emoțiile negative și a face loc lucrurilor bune pe care vi le rezervă viitorul.
După cum mi-a spus odată un prieten: nu îți dai seama de greutatea a ceea ce ai purtat până nu îți dai seama de greutatea eliberării sale. Tranakos este de acord, adăugând că „în șase luni, această schimbare nu se va simți atât de copleșitoare și cuprinzătoare. În timp, veți dezvolta abilități pe care nu le aveți chiar acum. Veți vedea un viitor și veți putea pune lucrurile în perspectivă. Acesta este un proces de învățare, precum și un proces de durere, cu etape de creștere, înțelegere și vindecare atât pentru dvs., cât și pentru copiii voștri. ”
Amintiți-vă: indiferent cu care vă confruntați în acest moment, se va îmbunătăți - iar mahmureala dvs. de divorț va dispărea în cele din urmă.
