Iată cum „Timpul meu” îți poate îmbunătăți starea de spirit - SheKnows

Fie că jonglăm cu mai multe proiecte la locul de muncă sau pur și simplu încercăm să luăm cina pe masă, știm cu toții cum este să ne simțim dezamăgiți. In conformitate cu Institutul American de Stres, mai mult de trei sferturi dintre americani experimentează în mod obișnuit simptome fizice ca urmare a stresului lor, de la tensiune musculară până la oboseală. De fapt, mulți cercetători spun că a lua timp pentru relaxare și reîncărcare este crucial pentru combaterea efectelor toxice ale stresului. Numit în mod obișnuit „timp pentru mine”, timpul petrecut relaxându-se mai degrabă decât lucrând la ceva pentru o altă persoană, poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Poveste asemănătoare. Există câteva beneficii majore pentru sănătate la Cuddling & Wow, oare ne este dor

Într-o Metaanaliza 2014, cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins au descoperit că luarea de timp dintr-o zi plină pentru a medita a redus nivelul de anxietate al participanților și chiar a ajutat la gestionarea durerii. O alta

Studiu din 2011 a constatat că practica yoga obișnuită - în care o persoană își ia timp din ziua sa pentru a se concentra în mod intenționat momentul prezent, întindeți și încetiniți respirația - a ajutat la îmbunătățirea anxietății, a depresiei și a generalității stres.

Deci, cum ajută exact „timpul meu” să vă scadă stresul și anxietatea? Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să ne uităm la sistemul nervos al corpului, care este împărțit în două părți: simpatic și parasimpatic. Sistemul nervos simpatic este responsabil pentru lovirea ritmului cardiac atunci când lucrurile devin stresant, iar sistemul nervos parasimpatic este responsabil pentru scăderea ritmului cardiac la un nivel normal nivel. Activități precum yoga și meditația activează sistemul nervos parasimpatic, reducând ritmul cardiac și, în general, inundând corpul cu substanțe chimice care se simt bine.

Desigur, ceea ce contează ca „timp pentru mine” arată diferit pentru toată lumea. Pentru unii, înseamnă o practică liniștită, atentă, cum ar fi yoga sau meditația, dar pentru alții, poate fi drumeții, exerciții fizice, citirea unei cărți, jocuri video sau vizionarea TV. Oricare ar fi activitatea dvs., cercetătorii sunt de acord că orice lucru care se simte ca o plăcere - mai degrabă decât o obligație - este benefic. Și asta este ceva pe care îl putem obține cu toții în urmă.

Această postare a fost sponsorizată de thinkThin®.