Îți place făina de ovăz? L-am folosit ca umplutură de plăcintă! Veți simți că mâncați desert la micul dejun, dar cu toate beneficiile pentru sănătate ale fulgi de ovăz și fructe de pădure! Plin de proteine, fibre și antioxidanți, plăcinta sănătoasă cu fulgi de ovăz este un mod perfect de a-ți începe ziua!
La 270 de calorii, cu 10 grame de proteine și 5 grame de fibre, plăcinta noastră cu fulgi de ovăz și mure pare prea bună pentru a fi adevărată. Nu numai că este adevărat, dar are doar 7 grame de zahăr natural pe felie! Desert la micul dejun? Nu vă deranjează dacă o facem!
Plăcintă cu fulgi de ovăz și mure
Serveste 8
Ingrediente:
- 1 crustă de plăcintă pregătită
- 2 căni de ovăz laminat de modă veche
- 1 linguriță praf de copt
- 2 lingurițe scorțișoară măcinată, plus altele pentru blat
- 1 lingură pudră de proteine din zer de vanilie
- 1 linguriță sare kosher
- 1-2 / 3 cani lapte
- 1 linguriță de vanilie
- 1/4 cană sirop de arțar
- 1 ou
- 2 linguri de unt nesărat, topit și răcit
- 2 cani de mure
Directii:
1. Preîncălziți cuptorul la 375 grade F.
2. Căptușiți o tigaie de 9 inch cu crusta de plăcintă pregătită.
3. Presară jumătate de fructe de pădure pe crusta de plăcintă.
4. Într-un castron mare, combinați toate ingredientele uscate.
5. Într-un castron mic amestecați laptele, vanilia, siropul de arțar, oul și untul.
6. Adăugați amestecul de lapte cu ingredientele uscate și amestecați până se combină.
7. Se toarnă peste murele din coaja plăcintei.
8. Apăsați restul de fructe de pădure în ovăz.
9. Coaceți timp de 35 până la 45 de minute, până când amestecul este setat și marginile se rumenesc ușor.
10. Se scoate din cuptor și se răcește timp de 10 minute.
11. Feliați-le și serviți-le cu un strop de fructe de padure proaspete sau cu o păpușă de frișcă.
Mai multe rețete de fulgi de ovăz
10 suplimente de ovăz pentru micul dejun
Făină de ovăz cu tort de morcovi ușor
Fă-ți fulgi de ovăz mai sănătoși
