În anumite privințe, Sală de gimnastică este ca o țară străină. Are propriul cod de comportament și norme sociale. De la supraviețuirea bunului venit pe banda de alergare, până la răspunsul telefonului la mijlocula face exerciții fizice sau fiind mai puțin modest decât în vestiar, există o mulțime de faux pas care călăresc o linie fină.
Este firesc să aveți o mulțime de întrebări cu privire la regulile de politețe nescrise ale sălii de sport. Cât timp ar trebui să stau pe o mașină? Este nepoliticos să concurez cu vecinul meu de bandă de alergat? Pot să fac selfie-uri? Pentru a pune aceste întrebări într-o dată pentru totdeauna, Lisa Gaché, SheKnows Etiquette Expert și C.E.O. și fondator al Beverly Hills Manners, servit cu noi pe dos și nu pe sala de gimnastică etichetă.
DO: Respectați limita de timp
Știm cu toții că lupta pentru orele de vârf este reală, băieți. Dacă cineva așteaptă să folosească banda de alergat sau mașina de ridicat greutatea pe care vă aflați, asigurați-vă că respectați limita de timp sancționată de sala de sport pentru mașina dvs. Spuneți că este o limită de 30 de minute. Lisa Gaché ne spune să fim „foarte punctuali” când coborâm din mașină la timp. „Oamenii obișnuiți urmăresc ceasul ca niște șoimi”, spune Gaché, „așa că cel mai bine este să vă folosiți codul de onoare și să respectați timpul alocat”.
NU: Faceți niciun # selfie
Urați să vi-l împărtășesc, oameni buni. Probabil ar trebui să-ți salvezi #fitlife Insta-pic pentru când ajungi acasă. Gaché spune că nu ar trebui să faceți niciodată selfie-uri la sală. „Oamenii merg la sală pentru a-l transpira, nu pozează pentru fotografii nelimitate de postat pe social media.”
DO: Simțiți-vă liber să luați orice loc disponibil
La sală nu există locuri alocate. Chiar dacă participați la aceeași oră de ciclism săptămânal cu aceeași recoltă de obișnuiți, ar trebui să luați oricare loc doriți - chiar dacă este de obicei baza de origine a altcuiva. La urma urmei: „Nu suntem la grădiniță și nimeni nu deține acel spațiu”, spune Gaché. Cu toate acestea, dacă simțiți că persoana respectivă ar putea deveni puțin teritorială (așa cum fac adesea oamenii la sală), Gaché vă recomandă să luați un spațiu alternativ pentru a evita confruntările inutile. Cu alte cuvinte, folosiți-vă cea mai bună judecată.
NU: Fii expoziționist la vestiare
După cum spune Gaché, schimbarea în vestiar nu este o scuză pentru a „defila în nud”, așa că nu rămâneți în costumul dvs. de ziua de naștere. Pentru schimbarea în vestiar, ea recomandă următoarele: „Folosiți un prosop. Schimbați repede. Păstrați părțile goale ale corpului de pe băncile de gimnastică, tejghele etc. Acoperiți-vă cel puțin cu un sutien și chiloți pentru a-i cruța pe cei care ar putea fi mai modesti. ”
DO: exercitați discreția cu telefonul
Gabbing la nesfârșit pe celula dvs. în timp ce cineva încearcă să se concentreze asupra ridicării chiar lângă dvs. nu este un aspect bun. În timp ce ar trebui să evitați apelurile personale la sală, Lisa spune că dacă este o urgență absolută sau un super apel important, ar trebui să vă simțiți liber să vă îndepărtați rapid dintr-o clasă sau un spațiu de antrenament cu care să vă ocupați aceasta. Ține-l scurt.
NU: concurați cu colegii dvs. care participă la sală
Când stabiliți ritmul pe banda de alergat sau decideți când să încheiați antrenamentul, este firesc să fiți curioși cu privire la viteza vecinului și să vă comparați. Totuși, nu ar trebui să concurezi în mod deschis cu alții la sală. După cum spune Gaché, „Deși concurența este măgulitoare, poate fi la fel de enervantă. Stabiliți-vă propriul ritm și respectați spațiul colegilor. ”
DO: Respectă spațiul personal
Sunteți singura persoană care se jefuiește atunci când există șase benzi de alergare deschise lângă dvs., iar următoarea persoană care intră decide că vrea să fie vecinul vostru? Absolut nu. Sondajele au fost găsite faptul că „a se apropia prea mult” a fost un deranj de top printre cei chestionați. Dacă este posibil, încercați să le oferiți colegilor de gimnastică spațiu de respirație. „Dacă există mai multe benzi de alergare disponibile”, ne spune Gaché, „evitați să vă strângeți chiar lângă colegul dvs. de gimnastică și selectați o bandă de alergare care are cel puțin un spațiu peste”.
NU: Corectați alte persoane fără un motiv întemeiat
Dacă formularul cuiva pe un exercițiu mașina nu se ridică la propriul standard, ci este „cel mai bine să păstrezi comentariile pentru tine”, ne spune Gaché. Ea spune că singura ocazie adecvată de a da „sfaturi nesolicitate” este dacă cineva folosește în mod greșit echipamentul într-un mod care să-și provoace daune accidentale.
DO: Ștergeți întotdeauna echipamentul
Acesta nu este negociabil, băieți. Când antrenamentul s-a terminat, folosiți acele șervete umede oferite de sala de sport pentru a vă șterge mașina. „Nu este nimic mai rău decât atingerea echipamentelor umplute cu margele de sudoare de la utilizatorul anterior”, spune Gaché. „Fii atent la ceilalți și curăță-ți mizeria.”
Acum, sally înainte și să fie un șuierat de etichetă exercițiu! Vă vom numi doar Emily Post de fitness.
Mai multe informații esențiale pentru excursiile dvs. la sală
Produse inteligente de care toată lumea are nevoie pentru sală
Aplicații care vor transforma exercițiul într-un joc de inimă
Antrenament de forță pentru fiecare nivel de fitness
