Trăim într-o societate suprasolicitată, unde mulți dintre noi poartă productivitate și ocupat ca insigne de onoare. Unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care le aud de la clienții mei de coaching de viață este „Nu știu cum să încetinesc”, împreună cu „Sunt epuizat tot timpul”.
Dacă simți că nu ești acolo unde ar trebui să te afli, nu ești pur și simplu epuizat de a încerca atât de mult să faci lucrurile să funcționeze, ar putea fi din cauză că dai prea mult. Mulți dintre noi suntem obosiți emoțional, fizic și spiritual, pentru că suntem acolo pentru toți ceilalți și dăruim prea mult. Vrem să ajutăm oamenii de care ne pasă și să facem diferența, așa că ne oferim timpul, resursele, energia și chiar banii. Dar uneori facem acest lucru la sacrificiul nostru. Pentru a ne îngriji cu adevărat de ceilalți, trebuie să ne prezentăm mai întâi pentru sinele nostru. Acesta este motivul pentru care am adunat câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să vă recâștigați puterea și să vă simțiți bine din interior spre exterior. Dacă te simți epuizat și vrei să-ți iei puterea înapoi, aceste sfaturi din noua mea carte Căutător de bucurie vă poate ajuta să vă concentrați, să vă echilibrați și să vă simțiți mai ușor.
Unul dintre cele mai ignorate moduri în care ne deconectăm de bucuria noastră este prin exagerarea noastră. Probabil că sunteți foarte asemănător cu mine: aveți o inimă mare și vă pasă profund de cei din jur. Vrei să îi ajuți și să îi sprijini pe cei pe care îi iubești. Acordarea de timp, bani și energie este un lucru frumos, dar uneori oferim prea mult pe seama noastră. Dacă vă simțiți prea dăruiți și vă confruntați cu oboseala compasiunii, aceste metode vă pot ajuta.
1. Setați limitele
Așa cum spune Shonda Rhimes în cartea ei Anul Da„Nu este o propoziție completă”. Învățând cum să spui nu și să stabilești limite personale te poate ajuta să-ți revendici puterea și să te simți mai echilibrat.
2. Intensificați-vă rutina de auto-îngrijire
Îngrijirea de sine nu înseamnă doar să bei suc verde și să faci yoga zilnic. Poate fi rutina ta de îngrijire mentală, fizică, emoțională și spirituală. Uită-te la fiecare găleată din viața ta și creează o rutină de auto-îngrijire pentru a ajuta la susținerea părților emoționale, mentale, fizice și spirituale ale tale.
3. Conectează-te cu copilul tău interior
Cu toții avem surse ascunse de energie și putere de vindecare, lucruri pe care ne-a plăcut să le facem în copilărie, cum ar fi desenul, pictura sau jocul în natură. Faceți mai multe din acest lucru ca adult și lăsați-vă să vă bucurați de frumusețea momentului.
4. Pauză în plăcerea ta
Hrănește-te punând în programul tău activități care sunt surse de plăcere, bucurie și diversiune. Permiteți-vă să faceți mini-evadări. Acestea vă ușurează intensitatea vieții și vă permit să fiți prezenți cu propriul vostru adevărat sine. Concentrați-vă pe scop și pasiune. Când identifici lucrurile care te alimentează, lucrurile pentru care ai adevărata pasiune, oboseala ta poate dispărea.
5. Găsiți modalități de a vă recunoaște propria pierdere și durere nevindecată
Ca persoană cu inima mare, s-ar putea să îi ajuți pe ceilalți ca un mod subconștient de a face față propriilor pierderi și dureri. Lasă-te să te întristezi și dă-ți voie să simți toate sentimentele asociate cu pierderea. Dacă trebuie să vedeți un profesionist - un antrenor de viață sau un terapeut - vă rugăm să căutați acest sprijin, deoarece poate ajuta la vindecarea durerii.
6. Practică autocompasiunea
Pentru a preveni sau a vă recupera de oboseala compasiunii, acordați-vă timp pentru auto-reflectare, identificați ceea ce este important și trăiți într-un mod care îl reflectă. Fii bun cu tine însuți cu cuvinte amabile și activități de îngrijire.
7. Scriere automată
Așezați-vă cu jurnalul și puneți o întrebare, cum ar fi: De ce am nevoie acum? Sau, Care este cel mai bun mod de a mă îngriji? Și lasă-te să scrii. Nu editați, lăsați-l să curgă. Faceți acest lucru timp de cinci până la zece minute pe zi pentru a stabili cu adevărat o relație puternică cu voi înșivă și cu intuiția.
Acesta este un extras din Căutător de bucurie: renunță la ceea ce te împiedică, astfel încât să poți trăi viața pentru care ai fost făcut de Shannon Kaiser, publicat de Citadel, o amprentă a Kensington Press. Copyright 2019.
