În fiecare an, 1,5 milioane de americani sunt diagnosticați cu Diabet, in conformitate cu American Diabetes Association. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl iubiți ați fost diagnosticat recent, probabil că experimentați o mulțime de emoții și primiți o mulțime de informații rapide de la medici și de la sistemul dvs. de asistență. S-ar putea să vă întrebați „Ce fac acum?" și "Cum ar trebui să țin evidența tuturor? ” Vestea bună este că nu ești singur. În 2018, a fost înregistrate că 34,2 milioane de americani, sau 10,5% din populație, au avut diabet - și există numeroase moduri în care poți rămâneți la curent cu nevoile dvs. de asistență medicală, găsiți informații și sfaturi vitale și obțineți sprijin pentru a vă trăi în continuare viaţă.
„Obținerea diagnosticului că aveți diabet poate fi una dificilă”, spune dr. Seema Sarin, MD, director de medicină pentru stilul de viață,
Sănătate EHE. „Cu toate acestea, nu este un diagnostic terminal. Există multe moduri în care puteți gestiona în mod activ starea. ”Gestionarea diabetului și încorporarea acestuia ca parte a stilului dvs. de viață, indiferent dacă aveți tipul 1 sau tipul 2, poate fi la început copleșitoare. Din fericire, există câteva instrumente și cele mai bune practici care vă pot ajuta. Un astfel de instrument cheie este un dispozitiv integrat de monitorizare continuă a glucozei (CGM). Abbott’s Sistem FreeStyle Libre 2 este singurul sistem CGM integrat disponibil care măsoară continuu datele de glucoză în fiecare minut cu alarme personalizate, opționale în timp real† pentru a avertiza utilizatorii când glucoza lor este ridicată sau scăzută fără scanare sau degete dureroase.‡ Această tehnologie este disponibilă pentru copii (cu vârsta de 4 ani și peste) și adulți cu diabet și monitorizează nivelul de glucoză timp de până la 14 zile1, oferind tendințe, perspective și date care pot fi acționate. Având acces la acest tip de informații cu privire la nivelul glucozei, puteți fi siguri că faceți alegeri inteligente pentru sănătatea dumneavoastră.
Am vorbit cu experți - medici, oameni care trăiesc cu diabet și îngrijitorii lor - pentru a descărca câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru menținerea unui stil de viață sănătos atunci când aveți diabet. Iată câteva indicații pentru a începe.
Fiți conștienți de nivelul de glucoză și luați medicamentele
„Gestionarea diabetului este un act de echilibrare. Trebuie să vă echilibrați exercițiul, dieta și medicamentele. Poate fi ușor să renunți la importanța administrării medicamentelor în mod obișnuit, dar este una dintre părțile fundamentale ale ajutându-vă să vă mențineți un stil de viață sănătos, ceea ce vă poate ajuta să înțelegeți și, eventual, să preziceți tendințele glucozei niveluri. "
- Dr. Seema Sarin, MD, Director Medicină Stil de Viață, Sănătate EHE.
Găsiți instrumentele potrivite
„Când aveți diabet, ce mâncați și cum vă hrăniți corpul și cum vă gestionați nivelurile - aceasta este o practică de zi cu zi, sărbătoare sau nu. Este doar o chestiune de a avea instrumentele care vă ajută să o gestionați. Și pentru mine, acesta este cu siguranță sistemul meu Abbott FreeStyle Libre 2. Acesta este instrumentul pe care îl folosesc pentru a mă ajuta să iau decizii în cunoștință de cauză cu privire la locul meu de glucoză. M-a făcut mai atent și am avut mare nevoie de asta. ”
— Alysse D., fondatorul Gata să privească
Păstrați un stil de viață sănătos și activ
„Un stil de viață sănătos și activ este important pentru persoanele cu diabet zaharat. Fiul meu are diabet de tip 1 și a rămâne activ în sport a contribuit foarte bine la sănătatea sa generală. Datorită fotbalului, a reușit să se antreneze bine și să facă mișcare de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână. Pentru cei care s-ar putea să nu aibă disciplina de a face exerciții zilnice sau săptămânale pe cont propriu, a avea responsabilitate de la un prieten sau, în cazul fiului meu, o echipă, poate fi cu adevărat benefic.
În plus față de un stil de viață activ, menținerea fiului meu sănătos prin programele sale de dietă și wellness a fost crucială. Ne concentrăm pe nutriția adecvată și pe alternativele cu conținut scăzut de carbohidrați, pe cât posibil, înțelegând în același timp că este un copil și se bucură de preferințele sale ici-colo cu moderare, este normal și bine. ”
- Shalyce Tyson, fondatorul ShalyceTyson.com
Gestionează-ți stresul
„Ia-ți timp pentru tine și fii atent la stres. Dacă ești stresat, ia-ți un timp liber și găsește modalități de a te calma. Asigurați-vă că adăugați un fel de exercițiu în rutina dvs. Îmi place să merg pe banda noastră de alergat cel puțin o dată pe zi. Chiar și o plimbare rapidă de cinci până la 10 minute poate prezenta beneficii imense din punct de vedere mental și fizic.
Dacă puteți, vă recomand să consumați alimente întregi și să limitați alimentele procesate. Din experiența mea, tipul de mâncare pe care îl consumați este mai important decât cantitatea de carbohidrați din alimente (atâta timp cât știți cum să faceți bolus pentru ei!). Indicele glicemic al alimentelor este cu siguranță un instrument util atunci când îți dai seama ce alimente funcționează pentru tine și ce alimente nu. ”
- Amanda R., fondatoarea Iepurașul Chambray
Planificați masa și contactați-vă pentru sprijin
„Fă-ți planuri de masă. Acest lucru mă ajută să rămân organizat cu cumpărăturile. Mențineți orele regulate de masă. Setați alarme la telefon pentru zilele aglomerate, când poate fi ușor să omiteți sau să întârziați. În ceea ce privește dieta, mă țin de proaspăt și verde. Evit sucurile. Fac din salată o parte obligatorie a fiecărei mese. Am grijă să nu am decalaje lungi între mese. Reduc la minimum alimentele procesate și evit făina albă. Fac cumpărături locale și mănânc ce este în sezon. În timp ce iubesc cafeaua, apa este băutura mea preferată. Urmez metoda plăcii de diabet - umpleți jumătate cu legume fără amidon (salate), un sfert cu proteine (germeni) și linte), un sfert cu legume amidon sau cereale integrale (pâine indiană plată făcută cu multicereale sau mei făină). În funcție de obiectivele mele calorice, adaug o porție de fructe sau lactate (de obicei iaurt). Întotdeauna port câteva migdale, nuci, un măr, o sticlă de apă și medicamentele în geantă.
Da, este nevoie de determinare și disciplină, dar nu este atât de dificil. Fac parte dintr-un grup de diabet în care interacționăm regulat și ne împărtășim experiența și ne motivăm reciproc. ”
- Vidya Sury, fondatorul Colectarea Zâmbetelor
Acest articol a fost creat de SheKnows pentru sistemul FreeStyle Libre 2 de la Abbott.
DespreSistemul FreeStyle Libre 2 de la Abbott:
Sistemul FreeStyle Libre 2 include un senzor auto-aplicat (dimensiunea celor două sferturi) care este cel mai ușor senzor de glucoză de aplicat1 și purtat pe spatele brațului superior, eliminând necesitatea degetelor dureroase pentru a testa nivelurile de glucoză.‡ Verificați cu ușurință nivelul de glucoză cu un medicament nedureros2 scanare de o secundă în loc de un deget.‡
AVERTISMENTE / LIMITĂRI *: Sistemul nu trebuie utilizat cu sisteme automate de dozare a insulinei (AID), inclusiv sisteme cu sistem de suspendare a insulinei și buclă închisă. Îndepărtați senzorul înainte de RMN, tomografie, radiografie sau tratament cu diatermie. Nu luați doze mari de vitamina C (mai mult de 500 mg pe zi), deoarece acest lucru poate crește în mod fals valorile senzorului. Nerespectarea sistemului conform instrucțiunilor de utilizare poate duce la pierderea unui nivel scăzut sever glicemie sau glicemie crescută și / sau luarea unei decizii de tratament care poate avea ca rezultat rănire. Dacă alarmele de glucoză și citirile din sistem nu corespund simptomelor sau așteptărilor, utilizați o valoare a glucozei din sânge pentru a lua decizii privind tratamentul diabetului. Solicitați asistență medicală atunci când este cazul și contactați Abbott Toll Free (855-632-8658) sau vizitați * www.freestylelibre.us pentru indicații detaliate de utilizare și informații de siguranță.
* Pentru indicații complete de utilizare și informații de siguranță, vezi mai multe aici.
†Notificările vor fi primite numai atunci când alarmele sunt activate și senzorul se află la 20 de metri de dispozitivul de citire
‡Degetele sunt necesare în cazul în care alarmele și citirile de glucoză nu se potrivesc cu simptomele sau când vedeți simbolul Glucoză din sânge în primele douăsprezece ore.
1Manual de utilizare a sistemului FreeStyle Libre 2.
2Haak T și colab. Tehnologie flash de detectare a glucozei ca înlocuitor pentru monitorizarea glicemiei pentru gestionarea diabetului de tip 2 tratat cu insulină: un studiu controlat randomizat, multicentric, deschis. Diabet Ther. 2017;8(1):55-73.
