Deci, știi totul despre motivul pentru care ar trebui să faci mișcare și să te menții în formă. Aveți informații nesfârșite care vă spun cum să tonificați sau să slăbiți, dar dacă exercițiul ar fi mai mult decât să arătați bine? În timp ce mintea ta îți spune de ce ar trebui să faci mișcare și creierul îți oferă scuze pentru ce nu poți, corpul tău strigă pur și simplu să fie recunoscut.
Credit foto: Hero Images / Getty Images
Barajul de motive pentru exerciții fizice include pierderea în greutate, arătarea bună și tonifierea. Mesajele despre exerciții fizice sunt în principal că, deși nu este distractiv, trebuie făcut, așa că încercați cea mai recentă rutină sau regim. A devenit chiar la modă ca exercițiile fizice să fie un efort pedepsitor cu apariția taberelor de ghete și a altor astfel de antrenamente în stil militar. Schimbarea mentalității și transformarea mișcării corpului într-o parte distractivă și plăcută din viața ta ar putea schimba relația cu tine însuți. Încercați câteva dintre aceste idei pentru a găsi ceea ce vă aduce bucuria corpului și vă ridică viața.
Oprește drama criticii interioare
Îți cunoști destul de bine criticul interior, cel care te privește într-o oglindă și alege primul lucru posibil de judecat și de micșorat? Ei bine, este timpul să o odihnim. Gândurile tale sunt o alegere și, cu cât alegi mai puțin să cumperi gândurile critice, cu atât vei începe să-ți iubești mai mult corpul. Când observi că criticul tău interior începe să te bată, mulțumește-i în liniște pentru că a încercat să te ajute și spune-i că nu mai ai nevoie de ea. În timp, ea va începe să asculte și vocea ei se va liniști.
Dansează ca și cum nimeni nu se uită
Dansul este o modalitate prin care îmi ajut clienții să revină în contact cu corpul lor. În lumea noastră aglomerată, atât de mult se concentrează asupra minții și creierului, încât uneori oamenii uită că au chiar un corp. Antrenamentele devin un moment în care să îți faci liste în cap sau să te gândești la ziua viitoare, mai degrabă decât să fii prezent pentru tine. Așa că le spun clienților mei să plece acasă, să găsească un spațiu privat, să-și pună muzica preferată și să-și scuture prada. Dansul eliberează mintea, revigorează corpul și curge sângele. Nu vă gândiți la cum arătați sau dacă dansați „corect”, doar pierdeți-vă în muzică și fiți prezenți în corpul vostru.
Găsiți ceva ce vă place să faceți
Nu vă mai gândiți la exerciții fizice ca la o modalitate de a arde calorii sau la părțile corpului pe care doriți să le schimbați, ci găsiți în schimb ceva care să vă simtă bine. În loc să vă sincronizați sau să vă programați în exerciții, gândiți-vă la ce fel de mișcare ar putea deveni un hobby. Atât de des, un regim de exerciții fizice include activități stabilite cu obiective foarte specifice, iar acest lucru ia toată distracția. Gândiți-vă la lucrurile pe care obișnuiți să le faceți în copilărie și vedeți cum puteți prelua din nou acele comportamente. Unele idei includ:
- Luați un curs de dans. Poate că ați iubit baletul în copilărie? Găsiți o clasă de balet pentru adulți și luați-o din nou.
- Dacă ți-au plăcut sporturile de echipă, cum ar fi netballul sau hocheiul, găsește-ți echipa locală și participă.
- Dacă ți-a plăcut gimnastica, de ce să nu încerci o oră de yoga pentru a te întinde și pentru ca memoria musculară să curgă din nou?
- Îți plăcea să urci în copaci când erai mic? Alpinismul în interior este o modalitate excelentă de a-ți revigora micul alpinist și de a te distra.
Citiți mai multe despre beneficiile yoga >>
Indiferent de ce alegeți să participați, asigurați-vă că este ceva ce vă place și care vă aduce bucurie. Schimbarea mentalității în jurul exercițiului ar putea face o mare diferență în modul în care vă vedeți corpul și modul în care doriți să vă mișcați. Nu mai vedea exercițiul ca pe o corvoadă și mișcă-te pentru dragostea de a te mișca și pentru că înțelegi că suntem evoluați biologic pentru a face acest lucru. Fie că vrei să dansezi sau să alergi, fă ceva care te face să te simți bine și înălțat. Și, te rog, orice ai face, îmbrățișează-ți corpul.
Mai multe despre sănătate și fitness
5 posturi de yoga de făcut înainte de a te ridica din pat
5 superalimente pe care ar trebui să le reconsiderați
Ce mănâncă femeile adevărate
