Chiar dacă este inconfortabil, conflictul este o componentă necesară a tuturor relațiilor. Aflați cum să gestionați conflictul cu partenerul dvs. într-un mod care vă construiește relația, mai degrabă decât să o subminați.
Am vorbit cu dr. Tina Paone, directorul clinic al Centrul de consiliere la Heritage în Montgomeryville, Pennsylvania, pentru a-și auzi cuvintele de înțelepciune despre lupta corectă într-o căsătorie sau o relație.
Importanța certării
„Un argument este pur și simplu dezbaterea unei probleme și este complet normal”, a spus dr. Paone. „Când te afli într-o ceartă cu partenerul tău, trebuie să accepți că te certi și că vei avea dezacorduri.”
Dr. Paone a adăugat că atunci când argumente sunt utilizate în mod eficient, sunt mijloacele prin care cuplurile pot ajunge la un consens cu privire la problemele cu care se confruntă. Argumentarea poate fi deosebit de eficientă în respectarea opiniilor reciproce și consolidarea relației, atâta timp cât conflictul nu se transformă într-o bătălie câștig / pierdere.
Prin urmare, un argument devine nesănătos atunci când este vorba de a câștiga mai degrabă decât de a colabora și când partenerii implicați nu își respectă opiniile reciproce.
Stabilirea regulilor de bază
Desigur, chiar și cele mai bune relații se pot lupta cu argumente nesănătoase atunci când sentimentele se tensionează. Dr. Paone a sugerat următoarele reguli de bază pentru a ajuta la menținerea unui model sănătos de conflict:
- Stai departe de extreme. Nu este nici util, nici sănătos (deși poate fi foarte ușor) să treci la afirmații precum „tu mereu ...” sau „Eu niciodată ...” În primul rând, nu există o persoană pe pământ suficient de consistentă pentru a „face mereu” sau „a nu face niciodată” nimic. În plus, aceste declarații extreme se transformă cu ușurință în apeluri de nume.
- Fără nume. Apropo de asta, nu ar trebui să existe niciodată apeluri de nume în argumente.
- Nu apăsați butoanele în mod intenționat. Partenerii își cunosc reciproc butoanele fierbinți, dar aceste cunoștințe ar trebui utilizate cu înțelepciune. Nu vă agitați în mod intenționat partenerul folosindu-vă cunoștințele împotriva lor.
- Folosiți voci joase și respirați. Nu țipa la partenerul tău. În schimb, exersează să respiri adânc și să vorbești cu o voce calmă. Nivelându-vă vocea și respirația, vă veți echilibra.
- Nu aduceți alte petreceri. Indiferent de ce, nu implicați pe alții în argumentare. Deși s-ar putea să credeți că influențați argumentul procedând astfel, răniți încrederea și rupeți o colaborare eficientă. Păstrați părinții, copiii și prietenii în afara acestuia.
- Nu revedea alte dezacorduri. Revizuirea dezacordurilor din trecut va reduce probabilitatea de a rezolva dezacordul actual și va crește stresul tău emoțional.
- Fii atent cu cuvântul scris. Citiți întotdeauna mesajele text sau e-mailurile înainte de a le trimite atunci când nu sunteți de acord prin intermediul mesajelor scrise.
Limite pentru un partener care luptă murdar
Unele femei (și bărbați) se trezesc încercând să respecte regulile de bază, dar iubitul sau soțul lor continuă să lupte murdar. Deci, ce poate face o femeie atunci?
„Când un partener dorește să mențină un conflict nesănătos, trebuie să întrebi de unde provine acest conflict nesănătos”, a spus dr. Paone. „Stabiliți dacă dvs. și partenerul dvs. doriți să continuați ciclul conflictelor nesănătoase. Nu există nicio modalitate de a vă certa eficient cu cineva care vrea să se certe ineficient. Dacă lucrurile nu se îmbunătățesc și partenerul tău nu dorește să facă efortul de a se schimba, solicită consiliere. ”
Dacă orice altceva eșuează, dr. Paone a sfătuit că partenerul care este deranjat în această situație trebuie să ia în considerare dacă doresc sau nu să continue în relația nesănătoasă.
Mai multe despre căsătorie și relații
Este fericit noul sexy?
Alternative de aplicații la site-urile de întâlniri
Cum să vă înșelați spectaculos relația
