Pentru prima dată în veacuri, s-ar putea să avem o problemă cu sprijinul bipartizian din partea parlamentarilor: săptămâna aceasta, un grup de senatori republicani și democrați au prezentat Actul de protecție împotriva soarelui din 2021, care propune asta atunci când schimbăm ceasurile pentru Ora de vară duminică, 14 martie, o ținem acolo, pentru totdeauna. Ce minunat dacă părinții schimbă timpul peste tot sunt temători săptămâna aceasta, au fost ultimele pe care am avut-o vreodată să le abordăm! (Cu excepția cazului în care călătorim, desigur, care într-o zi vom trebuie fă-o din nou.) Ei bine, nu ne ținem cu sufletul la gură când factura va trece în curând, așa că, deocamdată, să vorbim despre simplificarea acestei tranziții a orei de vară.
Potrivit Consiliului Better Sleep, jumătate dintre părinții americani spun că economia de vară le afectează copiii; peste 29% raportează că este mai dificil să adormiți copiii după schimbarea orei. Asta pentru că dacă încerci să faci asta
puneți-i la culcare la culcare, se simte cu o oră mai devreme pentru ei deoarece este cu o oră mai devreme.Știm o mulțime de copii care ajung să plângă atunci când petrec mai mult de o oră încercând să adoarmă. Și de ce nu ar trebui? Sunt frustrați și sunt nerăbdători să fie obosiți a doua zi. Și știți acest sentiment în dimineața următoare, când practic aveți nevoie de un stivuitor pentru a vă scoate copiii din paturile lor? Da, la fel și noi.
Cum poate fi deja dimineața? Cu toții ne întrebăm. Pentru ca este încă atât de întunecat.
Deci, ce faceți în legătură cu ora de vară (în afară de supărarea pe rețelele sociale) dacă aveți copii? Iată primele noastre cinci sfaturi.
Evitați ecranele înainte de culcare.
Acesta este un sfat bun pentru somn pentru copii oricând, dar mai ales atunci când încercați să vă schimbați somnul în jurul orei de vară. Se va aprinde lumina albastră de pe iPad sau televizor alertează creierul lor să rămână treaz - ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când încercați să-i îndemnați la culcare mai devreme.
Ia-o usor.
Nu vă așteptați ca copiii dvs. să se adapteze peste noapte. Poate fi chiar util să le schimbați în trepte de 15 minute pe parcursul a câteva zile / nopți sau o săptămână. Consultant în somn Sarah Mitchell spune Care.com că timpul crește ar trebui să depindă de vârsta copilului; ajustați culcarea unui bebeluș cu 15 minute la un moment dat, un copil mic (vârsta de peste 1 an) cu 20 de minute pe zi și copiii de vârstă școlară cu 30 de minute. Sunt doar două zile pentru a schimba întreaga oră suplimentară! Uşor.
Respectați acea rutină de culcare.
Orice ar fi. Baie, cărți, pat, bourbon? (OK, fără bourbon.) Aceste ritualuri nocturne sunt semnale care le amintesc copiilor că este timpul să se culce, chiar dacă au chef să facă roți de căruță și tetiere.
Încercați să meditați sau să citiți înainte de culcare.
Acest lucru poate face minuni pentru copiii mai mari. Încercați ca aceștia să asculte o meditație ghidată în aplicație Headspace. Pentru copiii cu bufnițe de noapte, meditația poate fi foarte utilă pentru a se așeza și a adormi în nopțile de școală. Iată câteva alte minunate opțiuni de meditație pentru copii.
Evitați mesele mari.
Adică, evitați-le cu două sau trei ore înainte de culcare, deoarece poate interfera cu somnul. Și, în cazul în care aveți nevoie de memento: Nu dați copiilor mult zahăr înainte de culcare.
Oricât de rău ar fi această ajustare, mulți părinți consideră că „să sară înainte” este, în general, mai ușor decât „să cadă înapoi”, deoarece toamna, copiii tăi se vor trezi cu o oră mai devreme. Și nimeni nu are timp pentru asta.
Fiul meu, unul, și-a petrecut primii 1,5 ani din viață dormind direct de la ora 19:00. la 5 a.m. - iar sfârșitul orelor de vară însemna 4 dimineața. Nu a făcut nicio diferență dacă am încercat să-l țin mai tarziu. Dar chiar și el, pasărea timpurie a inimii mele, s-a adaptat în timp.
Așadar, părinților, luați-vă inima - și preparați cafea. Nu esti singur. Și asta va trece; copiii dvs. se vor adapta în cele din urmă la ora de vară. Încercați să nu vă obsedați (prea mult). Noii părinți au tendința de a discuta despre ora de vară cu intensitatea încercării de a afla cum să ajungă la pacea mondială și pur și simplu nu merită acest nivel de dăruire.
Promitem: copilul tău va reveni în cele din urmă la programul lor. Veți dormi cu toții. Și, în cele din urmă, vă puteți bucura chiar și de lumina suplimentară la sfârșitul zilei. Deocamdată, tot ce trebuie să faceți este să vă amintiți să schimbați ceasurile, astfel încât să nu întârziați la școală. Godspeed.
O versiune a acestei povești a fost publicată inițial în martie 2017.
Părinții jură pe acestea produse pentru a ajuta copiii să doarmă.
