De la dietă și exerciții fizice până la a-ți face timp pentru auto-îngrijire și relaxare, s-ar putea să faci măsuri pentru ca sănătatea ta să devină o prioritate. Dar uiți de creierul tău?
Potrivit unui sondaj efectuat de Neuriva și The Harris Poll, aproape toți americanii - 89% dintre ei, mai exact - ar dori să îmbunătățească unele aspecte ale performanței creierului lor. Nu este niciodată prea devreme (sau prea târziu) să începi să trăiești un stil de viață sănătos pentru creier. Pentru Săptămâna conștientizării creierului, vă împărtășim cinci sfaturi simple despre stilul de viață pentru a vă ajuta să creșteți mai bine.
Exercițiu
Activitatea fizică este la fel important pentru creier precum este pentru corp. Schimbă creierul în moduri care protejează memoria și abilitățile de gândire, îmbunătățind în același timp starea de spirit și reducând stresul. Fie că este vorba de mers pe jos, dans, yoga sau chiar ștergerea podelei bucătăriei, găsiți o activitate care să vă funcționeze. Este important să vă creșteți ritmul cardiac și să spargeți o ușoară transpirație.
Obțineți ZZZ-urile dvs.
În timp ce dormi, creierul tău lucrează din greu restaurând informații și amintiri și pregătindu-te pentru o altă zi. Privarea de somn s-a descoperit că perturbă capacitatea celulelor creierului de a comunica între ele, ducând la decăderi mentale și probleme de percepție și memorie. Pentru a vă asigura că dormiți bine noaptea, rămâneți cu o rutină și asigurați-vă că limitați exercițiile, cofeina, alcoolul și timpul de examinare aproape de culcare.
Mănâncă corect
Dovezile emergente sugerează o asociere între obiceiuri alimentare și performanțe cognitive. Cercetările arată că o dietă în stil mediteranean bogată în pește, cereale integrale, legume cu frunze verzi, măsline și nuci ajută la menținere sănătatea creierului. În plus, reducerea alimentelor bogate în grăsimi saturate (cum ar fi carnea roșie și untul) poate ajuta la evitarea unei varietăți de boli degenerative care vă afectează inima și creierul.
Căutați suplimente susținute de știință
Atunci când alegeți un supliment alimentar, asigurați-vă că le căutați pe cele cu ingrediente susținute de cercetare și care au demonstrat beneficii cognitive. Anumite suplimente, cum ar fi uleiul de pește bogat în DHA, fosfatidilserină (PS), extract de cireșe de cafea, vitamine B și acid folic au arătat beneficii potențiale pentru sănătatea creierului. Neuriva este un supliment pentru sănătatea creierului care folosește două ingrediente provenite din surse naturale dovedite clinic (cireșe de cafea și PS de origine vegetală) pentru a ajuta la alimentarea a cinci indicatori ai performanței creierului: concentrare, memorie, învățare, concentrare și precizie*. Găsiți-l în magazinele CVS la nivel național și pe CVS.com. Suplimentul în sine face parte dintr-un ecosistem holistic, care include Neuriva Brain Gym, care are jocuri și sarcini distractive pentru a vă evalua, urmări și instrui performanța cognitivă.
Incearca lucruri noi
De-stresează-te cu activitățile pe care le găsești plăcute și găsește sprijin în cei dragi și în rețeaua socială - dar nu te bloca într-o rutină. Devenirea unui cursant pe tot parcursul vieții va spori stimularea intelectuală și vă va ajuta să vă mențineți (și creierul) mai sănătoși și mai fericiți. Cel mai important lucru de reținut este că, indiferent de vârsta noastră, putem lua pași simpli - și chiar amuzanți - pentru a ne sprijini sănătatea și performanța creierului.
Amintiți-vă, sănătatea creierului este în mâinile voastre, deci ce așteptați? Pentru a afla mai multe, vizitați Neuriva.com.
* Această declarație nu a fost evaluată de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.
Acest articol a fost creat de Neuriva.
