Nu este neobișnuit ca proaspetele mame să se simtă izolate; de fapt, o mulțime de cercetări sugerează că multe mame noi se simt izolate.
La urma urmei, în special ca mamă nou-născută, corpul dumneavoastră a suferit unele schimbări grave care v-au afectat fizic pe amândoi și mintal. Și realitatea este că creșterea părinților nu este neapărat ușoară - se poate simți singur descifrându-ți totul (chiar dacă alții aruncă o mie de opinii nesolicitate despre cum să o faci corect).
Deci, cum te poți scoate din acest sentiment de izolare? Iată șapte pași simpli care vă pot calma singurătatea.
1. Alăturați-vă programelor sociale din cartierul dvs.
Vă recomandăm să vă alăturați programelor locale care vă vor conecta cu alții din cartierul dvs. Acest lucru ar putea însemna să vă înscrieți pentru a urma câteva cursuri de yoga în oraș sau poate însemna să vă implicați în consiliul municipal. Orice ați decide să explorați, scufundați-vă în mediul dvs. local.
2. Vorbește cu alte proaspete mame din zona ta.
Șansele sunt ca, chiar dacă te simți singur, probabil că nu ești singura altă mamă proaspătă din zona ta. Alăturați-vă unui grup local de mamă nouă, unde puteți acționa ca niște plăci de sondă unul pentru celălalt. Dacă nu știi unde să le găsești, întreabă. S-ar putea să fiți surprins de cât de mulți oameni sunt dispuși să vă ajute - sau cel puțin să acorde o ureche.
3. Alăturați-vă grupurilor de mame Facebook.
Există tone de grupuri de social media pentru proaspetele mame, în special pe Facebook. Uită-te în grupuri de genul Mame noi, mame care trebuie să fie și mame cu experiență; Grup de sprijin pentru mame; New Mom Support Group și Grupul de consiliere și asistență pentru mama nouă. Acestea, printre altele, se laudă cu mii de alte mame care caută sfaturi și sprijin, la fel ca tine. Împărtășirea experiențelor între voi și chiar împrumuturile vă pot ajuta, poate fi o experiență cu adevărat satisfăcătoare.
4. Luați ceva timp să vă lăsați izolat.
Dacă vă simțiți singur, poate doriți să vă petreceți ceva timp lăsați-vă în izolare. Îngrijirea de sine este importantă, mai ales ca proaspătă mamă. Ia-ți ceva timp să fii cu tine însuți și să rumegi cât de puternic ești pentru a-ți da seama de tot acest lucru de părinți în ritmul tău. Faceți ceva amabil și pozitiv pentru pe tine însuți că îți place să faci în singurătate, cum ar fi să-ți iei timp pentru a ajunge din urmă la o carte pe care o iubești sau să mergi la o plimbare cathartică.
5. Înconjoară-te de prieteni apropiați și familie.
Cel mai bun mod de a te scoate din sentimentele de singurătate este să te înconjori de un rețea de sprijin de prieteni și familie. Dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-l. Nu te slăbește să ceri asistență și, din nou, poți fi surprins de cât de mulți oameni vor fi acolo pentru tine.
6. Discutați cu un terapeut.
Dacă simți că singurătatea ta se transformă în depresie sau poate că are deja rădăcini în depresie, ar trebui să cauți ajutor profesional. Contactați terapeuții din zona dvs. pentru a discuta despre situația dvs. și pentru a afla împreună următorii pași. Este posibil să experimentați depresie postpartum, ceea ce nu este neobișnuit; poti aflați mai multe despre asta aici.
7. Discutați cu alte mame online.
Nu uitați că și noi, oamenii de pe internet, suntem aici pentru dvs.! La fel ca toate celelalte mame care fac parte din această comunitate de femei care își înrădăcinează reciproc. Dacă aveți nevoie de sfaturi sau doriți să vă simțiți mai conectat la alte persoane care înțeleg de unde proveniți, lăsați un post în comunitatea FGB sau Pagina de Facebook SheKnows și găsiți sprijinul de care aveți nevoie.
Acest articol a apărut inițial la Fairygodboss. Fiind cea mai mare comunitate de carieră pentru femei, Fairygodboss oferă milioane de femei cu conexiuni de carieră, sfaturi comunitare și informații greu de găsit despre modul în care companiile tratează femeile.
