Seja criativo
A maior preocupação das mães com comedores exigentes é se seus filhos estão obtendo sua necessidade diária de vitaminas e minerais, especialmente se eles não gostam de frutas e vegetais. Uma maneira perfeita de aumentar a ingestão de produtos frescos é torná-los uma parte oculta da refeição matinal. Por exemplo, faça smoothies para o café da manhã, adicionando pelo menos uma fruta - ou mesmo vegetal - ao liquidificador. Misture o purê de frutas na farinha de aveia ou misture as frutas com leite para os cereais frios (mantenha o leite da fruta com uma consistência derramável). E fique tranquilo se seus comedores exigentes preferem cereais frios - os cereais feitos com grãos inteiros são enriquecidos com vitaminas e minerais.
Apresente novos alimentos para toda a família
Em vez de escolher seu comedor exigente para experimentar um novo alimento, introduza alimentos que sejam novos para toda a família. Com suas cores vibrantes e formas descoladas, as frutas tropicais são sempre uma opção divertida. Você também pode experimentar novas receitas de café da manhã que nunca fez antes. Ao envolver toda a família nesta nova experiência, seu comedor exigente não será colocado em dúvida. Se outros membros da família mostrarem entusiasmo com um prato desconhecido, seu filho mimado pode revelar-se menos mimado. Embora seu comedor exigente seja extremamente exigente em relação a certos alimentos, ainda assim será benéfico para você ser um modelo de mente aberta e animado na mesa do café da manhã.
Envolva seus comedores exigentes
Convocar seus filhos para ajudar a planejar e preparar o café da manhã os deixará mais interessados em comer uma variedade de alimentos. Por exemplo, deixe a criança que adora ovos quebrá-los em uma tigela e bata-os com um batedor e deixe a criança que prefere cereal frio tirar da despensa e despejar em tigelas. Mas deixe-os fazer apenas coisas relacionadas com seus alimentos preferidos. Eventualmente, eles vão querer aprender mais e - sem dúvida - fazer o que o outro irmão está fazendo, dando a você a oportunidade de dizer que eles têm que comer o que eles ajudam a preparar. Além disso, deixe seus comedores exigentes ajudarem a planejar as refeições - desde que não sugiram o mesmo café da manhã todas as manhãs.
Não transforme o café da manhã em um campo de batalha
Apesar de sua preocupação com a saúde de seus comedores exigentes, não travar uma guerra todas as manhãs tentando fazê-los comer alimentos que dizem não gostar. Fale calmamente com eles sobre a refeição matinal - por que gostam ou não de certos alimentos, que alimentos eles podem estar dispostos a experimentar, alimentos que não experimentaram, mas gostariam de provar, etc. Em seguida, elabore um plano para incluir os alimentos de sua preferência, bem como os alimentos em sua lista de “dispostos a experimentar”. Se o seu comedor exigente adora cereais, mas evita frutas, mas gostaria de experimentar framboesas, adicione as framboesas ao cereal frio. Se o seu filho mimado se recusa a comer alimentos que não sejam laranja, mas gostaria de experimentar um alimento amarelo, adicione fatias de banana e mamão em cubos a uma tigela de gomos de laranja para fazer uma salada de frutas laranja e amarela.
Lembre-se de quando você era criança - se seus pais te dissessem teimosamente que você tevepara fazer algo, você se tornou ainda mais contra a ideia. Em vez de brigar com seus comedores exigentes, ajude-os a desenvolver uma relação saudável com a comida - especialmente o café da manhã, a refeição mais importante do dia.
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