Os jardins não são apenas bonitos e pacíficos, mas a pesquisa mostrou que mesmo tendo uma vista de um jardim alivia o estresse e ajuda nos processos de cura. A educadora de horticultura da Universidade de Wisconsin, Patti Nagai, diz que mesmo as pessoas que não têm um jardim ou espaço para um jardim, pode cultivar plantas em recipientes ou ser voluntário para ajudar em uma horta comunitária local e colher os benefícios deste calmante atividade.
Espaço para aliviar o estresse
Um “jardim de cura” é colorido e diversificado, incorpora curvas extensas e promove uma sensação de beleza e tranquilidade. Aqui estão algumas dicas para criar um espaço ao ar livre para aliviar o estresse:
- Projetos complexos com muitas plantas diversas demonstraram ser mais “visualmente atraentes” e têm um efeito calmante para quem vê o jardim.
- Grandes curvas envolventes são mais relaxantes do que linhas rígidas e linhas retas.
- Use uma mistura de cores: cores quentes (vermelho, laranja, amarelo) são estimulantes; cores frias (verde, azul, roxo, rosa, branco) são calmantes.
- Espaços abertos são importantes, mas também são os limites do jardim e a privacidade. Use arbustos, gramíneas, treliças ou cercas para criar áreas privadas.
- A água é um elemento pacífico, mas mantenha-o simples e de baixa manutenção.
- Plantas perfumadas são deliciosas e podem evocar boas lembranças. Use lilás, alfazema, manjericão, rosas ou outros para adicionar fragrância. Se você espera reduzir o estresse por meio da jardinagem, é importante se certificar de que trabalhar no jardim não crie simplesmente tensões adicionais. Isso significa, vá com calma. Mantenha sua lista de tarefas de jardinagem curta. Alongue-se antes e depois de trabalhar no jardim para minimizar dores e sofrimentos. Faça pausas para sentar, descansar e apreciar o que você realizou. Ouça música enquanto trabalha.
Ensinar as crianças a jardinar é uma boa maneira de redescobrir as alegrias da jardinagem. Quando você jardina com crianças, você vê o jardim através de seus olhos de descoberta.
